Невроз Панические атаки Психолог КПТ

Паническая атака отступает на вдохе и выдохе 🍃 Знакомо чувство, когда земля уходит из-под ног, сердце выскакивает из груди, а мир сужается до размеров ловушки? Это паническая атака. И в этот момент кажется, что контролировать ничего нельзя. Но это не так. У вас всегда с собой есть мощнейший инструмент помощи — ваше дыхание. Почему дыхание так эффективно? 🤔 🌀 **Дыхание — это мост между сознанием и телом.** Во время паники нервная система взывает: «Внимание, опасность!». Контролируя дыхание, мы посылаем ей ответный сигнал: «Я в безопасности, можно расслабиться». 🌀 **Оно переключает фокус.** Концентрируясь на счете и ощущении дыхания, мы забираем внимание у катастрофических мыслей и возвращаем его в тело, в «здесь и сейчас». 🌀 **Оно физиологически успокаивает.** Глубокое медленное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, нормализует давление и насыщает кровь кислородом. Не существует одной единственно верной «таблетки-дыхания» для всех. Ключ — найти свою, ту технику, которая будет комфортна и эффективна именно для вас. Мы собрали несколько вариантов. **Попробуйте и выберите свою:** Длинный выдох — ключевой момент для активации парасимпатической системы, отвечающей за расслабление. Ваша задача — не бороться с паникой, а дать ей пространство, подышав вместе с ней. Не ругайте себя, если не получается сразу. Вы учитесь новому навыку, и это требует практики. Попробуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы в момент пика тревоги тело уже помнило, что делать. А какая техника дыхания помогает именно вам? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может стать поддержкой для кого-то еще. ❤️ С уважением и верой в ваши ресурсы, ваш психолог, Ева Титова. *Важно:* Эти техники — первая помощь. Если панические атаки повторяются, важно обратиться к специалисту, чтобы найти и проработать их глубинные причины. Подпишитесь на наш канал у нас много полезной информации для ментального здоровья . **#паническиеатаки #тревога #дыхание #психология #самопомощь #психологЕваТитова #ментальноездоровье #тревожность #успокоиться #дыхательныепрактики

Паническая атака отступает на вдохе и выдохе 🍃 Знакомо чувство, когда земля уходит из-под ног, сердце выскакивает из груди, а мир сужается до размеров ловушки? Это паническая атака. И в этот момент кажется, что контролировать ничего нельзя. Но это не так. У вас всегда с собой есть мощнейший инструмент помощи — ваше дыхание. Почему дыхание так эффективно? 🤔 🌀 **Дыхание — это мост между сознанием и телом.** Во время паники нервная система взывает: «Внимание, опасность!». Контролируя дыхание, мы посылаем ей ответный сигнал: «Я в безопасности, можно расслабиться». 🌀 **Оно переключает фокус.** Концентрируясь на счете и ощущении дыхания, мы забираем внимание у катастрофических мыслей и возвращаем его в тело, в «здесь и сейчас». 🌀 **Оно физиологически успокаивает.** Глубокое медленное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, нормализует давление и насыщает кровь кислородом. Не существует одной единственно верной «таблетки-дыхания» для всех. Ключ — найти свою, ту технику, которая будет комфортна и эффективна именно для вас. Мы собрали несколько вариантов. **Попробуйте и выберите свою:** Длинный выдох — ключевой момент для активации парасимпатической системы, отвечающей за расслабление. Ваша задача — не бороться с паникой, а дать ей пространство, подышав вместе с ней. Не ругайте себя, если не получается сразу. Вы учитесь новому навыку, и это требует практики. Попробуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы в момент пика тревоги тело уже помнило, что делать. А какая техника дыхания помогает именно вам? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может стать поддержкой для кого-то еще. ❤️ С уважением и верой в ваши ресурсы, ваш психолог, Ева Титова. *Важно:* Эти техники — первая помощь. Если панические атаки повторяются, важно обратиться к специалисту, чтобы найти и проработать их глубинные причины. Подпишитесь на наш канал у нас много полезной информации для ментального здоровья . **#паническиеатаки #тревога #дыхание #психология #самопомощь #психологЕваТитова #ментальноездоровье #тревожность #успокоиться #дыхательныепрактики

Паническая атака отступает на вдохе и выдохе 🍃 Знакомо чувство, когда земля уходит из-под ног, сердце выскакивает из груди, а мир сужается до размеров ловушки? Это паническая атака. И в этот момент кажется, что контролировать ничего нельзя. Но это не так. У вас всегда с собой есть мощнейший инструмент помощи — ваше дыхание. Почему дыхание так эффективно? 🤔 🌀 **Дыхание — это мост между сознанием и телом.** Во время паники нервная система взывает: «Внимание, опасность!». Контролируя дыхание, мы посылаем ей ответный сигнал: «Я в безопасности, можно расслабиться». 🌀 **Оно переключает фокус.** Концентрируясь на счете и ощущении дыхания, мы забираем внимание у катастрофических мыслей и возвращаем его в тело, в «здесь и сейчас». 🌀 **Оно физиологически успокаивает.** Глубокое медленное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, нормализует давление и насыщает кровь кислородом. Не существует одной единственно верной «таблетки-дыхания» для всех. Ключ — найти свою, ту технику, которая будет комфортна и эффективна именно для вас. Мы собрали несколько вариантов. **Попробуйте и выберите свою:** Длинный выдох — ключевой момент для активации парасимпатической системы, отвечающей за расслабление. Ваша задача — не бороться с паникой, а дать ей пространство, подышав вместе с ней. Не ругайте себя, если не получается сразу. Вы учитесь новому навыку, и это требует практики. Попробуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы в момент пика тревоги тело уже помнило, что делать. А какая техника дыхания помогает именно вам? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может стать поддержкой для кого-то еще. ❤️ С уважением и верой в ваши ресурсы, ваш психолог, Ева Титова. *Важно:* Эти техники — первая помощь. Если панические атаки повторяются, важно обратиться к специалисту, чтобы найти и проработать их глубинные причины. Подпишитесь на наш канал у нас много полезной информации для ментального здоровья . **#паническиеатаки #тревога #дыхание #психология #самопомощь #психологЕваТитова #ментальноездоровье #тревожность #успокоиться #дыхательныепрактики

Паническая атака отступает на вдохе и выдохе 🍃 Знакомо чувство, когда земля уходит из-под ног, сердце выскакивает из груди, а мир сужается до размеров ловушки? Это паническая атака. И в этот момент кажется, что контролировать ничего нельзя. Но это не так. У вас всегда с собой есть мощнейший инструмент помощи — ваше дыхание. Почему дыхание так эффективно? 🤔 🌀 **Дыхание — это мост между сознанием и телом.** Во время паники нервная система взывает: «Внимание, опасность!». Контролируя дыхание, мы посылаем ей ответный сигнал: «Я в безопасности, можно расслабиться». 🌀 **Оно переключает фокус.** Концентрируясь на счете и ощущении дыхания, мы забираем внимание у катастрофических мыслей и возвращаем его в тело, в «здесь и сейчас». 🌀 **Оно физиологически успокаивает.** Глубокое медленное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, нормализует давление и насыщает кровь кислородом. Не существует одной единственно верной «таблетки-дыхания» для всех. Ключ — найти свою, ту технику, которая будет комфортна и эффективна именно для вас. Мы собрали несколько вариантов. **Попробуйте и выберите свою:** Длинный выдох — ключевой момент для активации парасимпатической системы, отвечающей за расслабление. Ваша задача — не бороться с паникой, а дать ей пространство, подышав вместе с ней. Не ругайте себя, если не получается сразу. Вы учитесь новому навыку, и это требует практики. Попробуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы в момент пика тревоги тело уже помнило, что делать. А какая техника дыхания помогает именно вам? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может стать поддержкой для кого-то еще. ❤️ С уважением и верой в ваши ресурсы, ваш психолог, Ева Титова. *Важно:* Эти техники — первая помощь. Если панические атаки повторяются, важно обратиться к специалисту, чтобы найти и проработать их глубинные причины. Подпишитесь на наш канал у нас много полезной информации для ментального здоровья . **#паническиеатаки #тревога #дыхание #психология #самопомощь #психологЕваТитова #ментальноездоровье #тревожность #успокоиться #дыхательныепрактики

Паническая атака отступает на вдохе и выдохе 🍃 Знакомо чувство, когда земля уходит из-под ног, сердце выскакивает из груди, а мир сужается до размеров ловушки? Это паническая атака. И в этот момент кажется, что контролировать ничего нельзя. Но это не так. У вас всегда с собой есть мощнейший инструмент помощи — ваше дыхание. Почему дыхание так эффективно? 🤔 🌀 **Дыхание — это мост между сознанием и телом.** Во время паники нервная система взывает: «Внимание, опасность!». Контролируя дыхание, мы посылаем ей ответный сигнал: «Я в безопасности, можно расслабиться». 🌀 **Оно переключает фокус.** Концентрируясь на счете и ощущении дыхания, мы забираем внимание у катастрофических мыслей и возвращаем его в тело, в «здесь и сейчас». 🌀 **Оно физиологически успокаивает.** Глубокое медленное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, нормализует давление и насыщает кровь кислородом. Не существует одной единственно верной «таблетки-дыхания» для всех. Ключ — найти свою, ту технику, которая будет комфортна и эффективна именно для вас. Мы собрали несколько вариантов. **Попробуйте и выберите свою:** Длинный выдох — ключевой момент для активации парасимпатической системы, отвечающей за расслабление. Ваша задача — не бороться с паникой, а дать ей пространство, подышав вместе с ней. Не ругайте себя, если не получается сразу. Вы учитесь новому навыку, и это требует практики. Попробуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы в момент пика тревоги тело уже помнило, что делать. А какая техника дыхания помогает именно вам? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может стать поддержкой для кого-то еще. ❤️ С уважением и верой в ваши ресурсы, ваш психолог, Ева Титова. *Важно:* Эти техники — первая помощь. Если панические атаки повторяются, важно обратиться к специалисту, чтобы найти и проработать их глубинные причины. Подпишитесь на наш канал у нас много полезной информации для ментального здоровья . **#паническиеатаки #тревога #дыхание #психология #самопомощь #психологЕваТитова #ментальноездоровье #тревожность #успокоиться #дыхательныепрактики

Жить в тумане: что такое тревожное расстройство, когда на душе тяжело и пусто Здравствуйте, я Ева Титова , сегодня я Психолог,но ещё несколько лет назад Я сама прошла путь тревожно-депрессивного расстройства, и сегодня хотела бы Вам рассказать из опыта : Подробнее в видео Ваш туман — это не навсегда. Я знаю, что в это невозможно поверить, когда ты внутри. Но я прошла через это и теперь смотрю на солнце. Ваша психика, как и ваше тело, обладает удивительной способностью к исцелению. Ей просто нужно помочь. Вы не сдаетесь, вы не ленитесь. Вы боретесь с очень тяжелым состоянием. И просто то, что вы читаете это, ищете выход — уже является доказательством вашей внутренней силы, которая пока спит, но она есть. Берегите себя. Хотя бы просто сегодня. С теплом и верой в ваше выздоровление, Ваш психолог. #всд #паническиеатаки #невроз #психолог #еватитова

?С уважением ,психолог КПТ Ева Титова (невроз и панические атаки ) ➡️Полезная информация, подробнее о тревожности и панических атаках https://psynevroz.pulse.is/ или https://t.me/psynevrozeva_bot

?С уважением ,психолог КПТ Ева Титова (невроз и панические атаки ) ➡️Полезная информация, подробнее о тревожности и панических атаках https://psynevroz.pulse.is/ или https://t.me/psynevrozeva_bot

#тревога#панические атаки#невроз#тревожное расстройство#психолог #ева титова#техники снижения тревоги# Подробнее переходи по ссылке в шапке профиля

#тревога#панические атаки#невроз#тревожное расстройство#психолог #ева титова#техники снижения тревоги# Подробнее переходи по ссылке в шапке профиля

#тревога#панические атаки#невроз#тревожное расстройство#психолог #ева титова#техники снижения тревоги# Подробнее переходи по ссылке в шапке профиля

?С уважением ,психолог КПТ Ева Титова (невроз и панические атаки ) ➡️расслабляющие медитации бесплатно https://t.me/psynevrozeva_bot

?С уважением ,психолог КПТ Ева Титова (невроз и панические атаки ) ➡️Полезная информация, подробнее о тревожности и панических атаках https://psynevroz.pulse.is/ или https://t.me/psynevrozeva_bot

Психолог КПТ Ева Титова Невроз, панические атаки, тревожное расстройство,фобии, ВСД. Бесплатный канал /чат с полезной информацией Поддержка/общение. Техники снижения тревоги и панических атак , объяснение вашего состояния ,бесплатные эфиры и многое другое. ?С уважением ,психолог КПТ Ева Титова (невроз и панические атаки ) ➡️Полезная информация, подробнее о тревожности и панических атаках https://psynevroz.pulse.is/ или https://t.me/psynevrozeva_bot

полезный канал о психологии https://t.me/psynevrozeva_bot

полезный канал о психологии https://t.me/psynevrozeva_bot

полезный канал о психологии https://t.me/psynevrozeva_bot

?С уважением ,психолог КПТ Ева Титова (невроз и панические атаки ) ➡️Полезная информация, подробнее о тревожности и панических атаках https://psynevroz.pulse.is/ или https://t.me/psynevrozeva_bot

?С уважением ,психолог КПТ Ева Титова (невроз и панические атаки ) ➡️Полезная информация, подробнее о тревожности и панических атаках https://psynevroz.pulse.is/ или https://t.me/psynevrozeva_bot