❤️Меняю ваше отношение к спорту! Очень хочу делиться с вами знаниями, энергией и позитивом!☺️ Для меня важно распространить идею здорового фитнеса. А также помочь вам избавится от боли☝️ - Зарядки 10-15 минут; - Короткие тренировки на каждый день; - проверенная информация; - мотивация; За 7 лет преподавания я: ✅ Изучила 5 методических подходов к подготовке спортсменов, прошла 6 курсов и посетила 7 мастер-классов по ЛФК, реабилитации, миофасциальной практике, биомеханике и др. ✅ Провела 2016 индивидуальных занятий и 5400 часов групповых тренировок, помогая людям разного возраста и уровня подготовки.✅ Прямые эфиры по дыхательной гимнастике каждую СУББОТУ в 10:15 по МСК;
Shorts
- Нет волшебного стула, стола или подставки под ноутбук. Единственный выход — регулярная разминка. Каждые 15-30 минут вставайте из-за стола и выполняйте комплекс упражнений для рук, шеи и таза. Это поможет улучшить осанку и общее здоровье. Также важно: • Не забывать про пешие прогулки (помогает активировать перистальтику и обмен веществ). • Делать зарядку каждый день и тренироваться активно 3 раза в неделю. • Не держать руки на весу, иметь опору под спину, выбирать стол по высоте, регулярно менять позу и избегать асимметричных положений (например, нога на ногу или опора на одну руку). #Sitting #SedentaryLifestyle #DeskJob #Posture #BackPain #Ergonomics #OfficeHealth #MoveYourBody #SittingIsTheNewSmoking #Deskercise #сидячийобразжизни #усталнаработе #упрежнениевофисе
- Проверьте себя и будьте уверены в своем здоровье! 🔔 Подписывайтесь и смотрите новые видео каждую неделю! ✍️ Пишите в комментариях, какой наклон таза у вас? Готовы научиться упражнениям для коррекции наклона таза? #yogaeveryday #yogagirl #pilates #pilatesfordancers #holistichealth #йогадляначинающих #йога #йогасопорой #yogabeginner #йогадляновичков #пилатес
- Это упражнение — ваш секрет против зажимов между лопаток, против отёков и сутулости. 💪 Повторяйте за мной. Всего 2 минуты в день! А результат — легкость в спине, расправленные плечи и уверенность в себе. Начните сегодня, и не бросайте. Ваше тело вас удивит! #yogagirl #pilatesinstructor #healthjourney #yogahomepractice #yogatutorial #homefitness #selflove #movementismedicine #yogaeveryday #yoga #bodypositivity #breathe #workoutmotivation #yogabasics #stayhomeandpractice #wellbeing
- Пройдите тест и оцените результаты: • Меньше 20 секунд — крайне низкие показатели: • 40 секунд — норма; • 60 секунд и более — идеально. Свой результат напишите в комментариях ✍️ Работать с дыханием очень важно, так как качество этого процесса влияет на все в нашем теле. Если вы хотите: - крепкий иммунитет, - красивую фигуру без отеков, - качественный сон, - отличные спортивные показатели, То уделяйте время работе с дыханием! Начните двигаться к своей цели и создавайте свою свободу с MS Клубом: ❤️http://s-slavyana-s.ru/club #БЕСПЛАТНЫЙ_МАРАФОН #сутулость #туториал #отсутулости #упражнениядома #yoga #yogaathome #yogaforbeginners #motivation #bodypositivity #breathe #workoutmotivation #yogabasics #stayhomeandpractice #wellbeing #yogastarter #yogaathome #wellness #healthtips #selfcare #healthylifestyle #exercise #healthhack #feelbetter #lymphaticdrainage #fitness
- Сделай эти упражнения и получи: • Идеальную осанку • Гибкость грудного отдела • Сильные и подтянутые руки Выполняй практики, не выходя из дома! ✨ Хочешь тренироваться по эффективной программе? Присоединяйся к MS КЛУБУ 👉 http://slavyana.tilda.ws/club #фитнес #дома #тренировки" #yogaeveryday #yogagirl #pilates #pilatesfordancers #holistichealth #йогадляначинающих #йога #йогасопорой #yogabeginner #йогадляновичков #пилатес #груднойотдел #упражненияотсутулости #сутулость #растяжкаплеч #плечи
- Зачем? • Избавиться от сутулости и поднятых плеч. • Уменьшить отечность лица. • Устранить боль в шее и между лопатками. Результат 100%! Подробнее о технике на моем канале. Хочешь тренироваться по эффективной программе? Присоединяйся 👉 https://t.me/HY_Healthy_Yoga #yogaeveryday #yogagirl #pilates #pilatesfordancers #holistichealth #йогадляначинающих #йога #йогасопорой #yogabeginner #йогадляновичков #пилатес #отсутулости #расправьплечи #отболившее #упражнениедляосанки #осанка
- 🤓 Обратите внимание на технику и дыхание, ведь только правильное выполнение гарантирует эффективную растяжку МГМ. Подробнее о МГМ смотрите в историях. Ставьте «❤️», если было полезно! Хочешь тренироваться по эффективной программе? Присоединяйся к MS КЛУБУ 👉 http://slavyana.tilda.ws/club #yogaeveryday #pilatesreformer #mindbodybalance #yogaathome #yogastarter #косточканабольшомпальце #косточканапальце #косточка #стопы #зарядка #зарядкадлястоп #йогадлястоп
- Находите время для себя и своей фигуры, не выходя из дома. ✅ Это упражнение помогает сформировать красивую талию, избавиться от складок на спине и улучшить состояние позвоночника. ❕ Однако не стоит им злоупотреблять, если у вас есть грыжи! #тренировкидома #мотивация #фитнес" #yogajourney #pilatesinstructor #healthybody #yogahomepractice #yogatutorial #homefitness #selflove #мфр #йога #поясница #больвспине #отболивспине #отболивпояснице #больвтазу #здоровье #зарядка #упражнениядлядома #йогадома #фитнесдома #лфк Хочешь тренироваться по эффективной программе? Присоединяйся к MS КЛУБУ 👉 http://slavyana.tilda.ws/club
- Болит голова? Часто сталкиваешься с отеками на лице? Постоянно подняты плечи и устает шея? Тогда пришло время обратить внимание на трапециевидные мышцы! Добавь это упражнение в заминку после тренировки и в повседневную рутину, и ты удивишься тому, как быстро почувствуешь изменения! Также не забывай делать МФР! https://t.me/s_slavyana_s_online_9 #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп #бодибилдинг #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #качалка #спортсмен #bodybuilding #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни #одеждадляфитнеса