Sport_mariya

Сериал сочетает в себе элементы исторической драмы, детектива и готического триллера на фоне мрачной атмосферы Петербурга того времени.

Тянем руки к поясу, грудь навстречу, чтобы максимально включить мышцы спины и свести лопатки.

«Онлайф» — это комедийная драма о пяти подругах, которые живут в большом городе и ведут яркую жизнь в соцсетях, скрывая свои реальные проблемы: комплексы, проблемы в отношениях, творческие блоки и поиск себя. Чтобы изменить жизнь к лучшему, они записываются на онлайн-марафон по психологии, но сталкиваются с трудностями, пытаясь найти баланс между вымыслом в сети и реальностью, а также понять, что такое счастье на самом деле.

Сериал «Неличная жизнь» — это российская комедийная драма о провинциальной семье, которая из-за нелепой аварии с чужим дорогим автомобилем попадает в огромные долги перед бандитом и чтобы их отдать, решает снимать ролики, рассчитывая быстро заработать, попадая в смешные и абсурдные ситуации, используя смекалку и находчивость.

Это базовое упражнение для укрепления мышц-разгибателей спины, ягодиц и задней поверхности бедра.

Со стороны кажется очень легко, а вы попробуйте сделать. Сразу почувствуете, насколько мы все кривые.☝️

Сериал «Колдуй отсюда» — это российский анимационный комедийный фэнтези-мультфильм о взбалмошной юной волшебнице Мерлин, которая вторгается в размеренную жизнь своего старшего брата Артура, живущего обычной жизнью, и втягивает его в водоворот магических проблем и приключений, пытаясь вместе противостоять разрушительной силе из другого мира. Им приходится разбираться в старых семейных обидах, чтобы объединиться и спасти не только себя, но и обычных людей от потусторонних угроз.

При весе 50 кг мой лучший результат в приседе — 120 кг. На видео скромные 30 кг. После травмы ребра потихоньку возвращаюсь в режим.

Это российский психологический триллер о 12 сотрудниках колл-центра интернет-магазина, которые оказываются заперты в офисе. Они вынуждены выполнять приказы неизвестных «Мамы» и «Папы», угрожающих взорвать здание. По мере выполнения заданий раскрываются их тайны и страхи.

Сюжет: Иван работает в московской клинике, но чтобы оплатить дорогостоящую операцию парализованной матери погибшей девушки, вынужден зарабатывать на жизнь подпольно. Его «клиентами» становятся известные блогеры, артисты и бизнесмены, которых он втайне спасает.

Делаю по 15 повторений на каждую ногу, 3 круга без отдыха 💪

Сериал "Жвачка" (2024) — это российская подростковая драма о девушке из детдома, которая после случайного знакомства с блогером-мажором Ромой верит в их любовь, но в итоге он пытается избавиться от неё, инициировав розыгрыш.

Увидела и сразу захотелось повторить 😏 а вы сможете?

Неплохой вариант выполнения ☝️ Поймали движение лопатки и работаем на ощущениях 💪

Отжимания в петлях TRX — это эффективное функциональное упражнение, которое задействует не только основные мышцы груди, плеч и трицепсов, но и мышцы кора (пресса и спины) для поддержания равновесия и стабильности. Неустойчивость, создаваемая петлями, повышает сложность выполнения по сравнению с обычными отжиманиями от пола.

Хороший вариант упражнения на ягодичные мышцы: сначала делаем поочерёдно на каждую ногу. Ваши ягодицы очень хорошо включатся в работу 💪

«Молот с гантелями» — это упражнение для рук, при котором гантели поднимаются нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга), напоминая удар молотком. Оно прорабатывает не только бицепс, но и брахиалис, мышцу под ним, что придает рукам больший объем.

https://rutube.ru/video/1a18dc0cc84424af954d4ffa1eb9b807/?r=a

https://rutube.ru/video/010803fa3509e60dd359f4cc26a3bda7/?r=a

https://rutube.ru/video/e06505a41b68dc17aa0b663fea888d14/?r=a