Меня зовут Филипп Гузенюк — я специалист по личным и бизнес-стратегиям для лидеров и команд из списка Forbes, ведущий стратегических сессий (50+ в год). Основатель компании «Счастье в деятельности. Консалтинг» и ежегодного форума «Дело Года». Уже 19 лет мы с командой исследуем феномен «деятельного счастья» – как получать удовольствие от того, что делаешь, быть устойчивым в условиях изменений и вести за собой других. Я очень хочу, чтобы как можно больше людей нашли свой собственный путь к состоянию счастья в деятельности. Также моя цель – способствовать тому, чтобы России было как можно больше «живых» компаний – развивающихся, эффективных и наполненных живым смыслом. Более 10 000 человек из 9 стран мира стали участниками наших программ. Форум «Дело года»: https://clck.ru/3QeaJS Аудит личной стратегии: https://clck.ru/3PmvYX Закрытый канал «Стратегия Глубины»: https://clck.ru/3PmvZM Консультация для подбора программы: https://clck.ru/3PmvbK Дизайн-сессия: https://clck.ru/3PmvaZ
Shorts
- Вы замечали, как мир замирает во время первого снега? Будто кто-то выключает шум. Становится тише не только снаружи, но и внутри. Снег не просто падает — он стирает фоновый шум, обнуляет визуальный беспорядок и запускает в мозгу те самые альфа-волны, как в глубокой медитации. Это не про зиму. Это про редкую возможность услышать себя. Когда всё вокруг зовёт к суете — снег предлагает замедлиться. И именно в такие моменты люди чувствуют любовь, близость и честность. Вы когда в последний раз это ощущали?
- «Вова, отдохни от книг». А он: «Я в них и отдыхаю». Родители Набокова ввели лимит — не больше 10 книг в неделю. Он читал стоя, лёжа, на ходу. И каждый раз — как будто дышал. Сегодня его прозу изучают как науку. 12 зон мозга включаются, когда ты читаешь. Ты видишь, слышишь, осязаешь. Словно внутри текста живёшь. Некоторые книги делают больше, чем отдых. Они возвращают тебя к себе. А вы умеете читать так — чтобы отдохнуть по-настоящему?
- Космос начинается не с ракеты. А со строки в книге. Циолковский читал Жюля Верна — и видел в фантастике не вымысел, а формулы. Маск читал Азимова — и влюбился в идею межпланетной цивилизации. Фантастика — это не побег от реальности. Это чертёж того, что возможно. Лаборатория будущего, куда каждый может заглянуть. А вы помните книгу, после которой всё внутри зажглось?
- Задумывались, почему рядом с котом становится как-то тише внутри? Мы гладим его — а он в это время мягко перенастраивает нас из тревоги в спокойствие. Мурлычет так, что сердце сбрасывает лишний ритм, а тело начинает дышать ровнее. И правда ощущается, будто в каждом мур прячется маленькая терапия. Если тема простых и естественных способов снижать стресс вам откликается — загляните в другие видео в аккаунте. Там много таких же тихих точек восстановления.
- Иногда сон — это не просто картинка ночного мозга. Это дверь. Туда, где идеи собираются быстрее, чем мы успеваем их понять. Менделееву таблица явилась во сне. Хоу увидел иглу швейной машинки в ночной грезе. А мы? Мы часто просыпаемся и машем рукой: “Ерунда”. Но сны — это наша внутренняя лаборатория. Место, где разум соединяется с тенью, эмоции переживаются заново, а будущее репетирует себя, как спектакль. Попробуйте просто слушать. Записывать. Давать себе пространство для этих тонких подсказок — там может быть то самое зерно движения вперед. А если хотите глубже понять, как работать со своими снами — переходите в описание, я оставил важную механику там. Вы помните свой последний сон?
- Задумывались, почему рядом с котом становится как-то тише внутри? Мы гладим его — а он в это время мягко перенастраивает нас из тревоги в спокойствие. Мурлычет так, что сердце сбрасывает лишний ритм, а тело начинает дышать ровнее. И правда ощущается, будто в каждом мур прячется маленькая терапия. Если тема простых и естественных способов снижать стресс вам откликается — загляните в другие видео в аккаунте. Там много таких же тихих точек восстановления.
- Когда команда умеет синхронизироваться как стая скворцов — появляется слаженность, которая не требует тотального контроля, и доверие, которое задает скорость. 🔗 Если хотите задать эти настройки своей команде — приходите на подбор программы. Ссылка в описании канала.
- Мы листаем жизнь с такой скоростью, что перестаём чувствовать её. А книга — не торопит. Не продаёт. Не мигает. Она просто открывает дверь — вглубь. Художественная литература возвращает нас к себе. К тишине внутри. К фокусу. К чувствам. Всего 6 минут чтения снижают стресс на 68% — доказано наукой. А что делает с нами целая глава? Удается ли тебе найти это окно в день? Что сейчас на твоей книжной полке?
- Космос начинается не с ракеты. А со строки в книге. Циолковский читал Жюля Верна — и видел в фантастике не вымысел, а формулы. Маск читал Азимова — и влюбился в идею межпланетной цивилизации. Фантастика — это не побег от реальности. Это чертёж того, что возможно. Лаборатория будущего, куда каждый может заглянуть. А вы помните книгу, после которой всё внутри зажглось?
- Космос начинается не с ракеты. А со строки в книге. Циолковский читал Жюля Верна — и видел в фантастике не вымысел, а формулы. Маск читал Азимова — и влюбился в идею межпланетной цивилизации. Фантастика — это не побег от реальности. Это чертёж того, что возможно. Лаборатория будущего, куда каждый может заглянуть. А вы помните книгу, после которой всё внутри зажглось?
- Когда в команде работают простые естественные принципы взаимодействия — появляется согласованность без давления и доверие, которое не нужно контролировать. 🔗 Если хотите внедрить эти принципы в свою команду — запишитесь на консультацию по подбору программы. Ссылка в шапке канала.
- Открытие стресса началось… с кривых уколов. Юный Селье ставил опыты — и калечил крыс. Даже тех, кому просто соль вводили. Но именно это стало прорывом. Он первым понял: нас ломает не ситуация, а реакция на неё. И что стресс — это не враг, а топливо. Если научиться с ним обращаться. Всё дело в качестве работы, а не в её количестве. И главный навык XXI века — уметь превращать давление в ресурс.
- Фантасты первыми проектируют будущее. Они видят технологии — за десятилетия до инженеров. Пишут про «ракушки в ушах» и «логиков Джо», а потом мы достаем это из кармана. Фантастика — не побег из реальности, а чертежная мастерская завтрашнего дня.
- Вы боитесь микробов? А что, если они — не враги, а союзники? В то время, когда весь мир вел с ними войну, русский учёный предложил… подружиться. Илья Мечников увидел то, чего не видел никто: бактерии могут не разрушать, а лечить. Так началась эра пробиотиков — и идея, считавшаяся безумием, спасает жизни до сих пор. Вы уже нашли своего союзника в микромире?
- ТОП-продукты с клетчаткой Цельнозерновые: • Овсянка — 10 г • Гречка — 8 г • Булгур — 7 г • Коричневый рис — 4 г • Цельнозерновой хлеб — 6 г Бобовые: • Чечевица — 11 г • Фасоль — 9 г • Нут — 8 г • Горох — 8 г Овощи: • Брокколи — 3 г • Морковь — 2,8 г • Цветная капуста — 2,5 г • Кабачки — 1,5 г Фрукты и ягоды: • Яблоки — 2,5 г • Груши — 3 г • Малина — 6 г • Авокадо — 7 г
- Возможно, дело не в матрасе. А в Вашем микробиоме. Некоторые бактерии внутри нас умеют «выключать» мозг — они вырабатывают ГАМК — главный нейромедиатор спокойствия и сна. Если их достаточно — Вы засыпаете быстрее, спите глубже и просыпаетесь в ресурсе. Кефир, камбуча, йогурт — не просто еда, а поддержка этих бактерий. А какой вкус у Вашего спокойного вечера? Поделитесь в комментариях.
- Вы уверены, что сладкое — это про удовольствие? А если это про ослабленный иммунитет, воспаление и токсичную тусовку в теле? Сахар — троянский конь. Заходит красиво. А потом рушит микробиом и ставит нас на службу патогенам. Они диктуют нам тягу к сладкому. А мы — кормим их и теряем себя.
- Кто на самом деле управляет твоим настроением? Не ты. Не обстоятельства. Даже не гормоны. А крошечные существа внутри тебя. Микробы. Их сто триллионов. И у них есть пульт от твоего мозга. Если им хорошо — ты спокоен, ясен, наполнен. Если нет — привет тревожность, апатия и вечное «ничего не хочется». В следующих видео — как стать для них идеальным хозяином. И вернуть себе внутреннюю опору.
- Настроение — не в голове. Оно в животе. В тебе 2 кг микроорганизмов. И они решают, как ты спишь, радуешься, тревожишься и любишь. Потому что 95% серотонина — не из мозга. А из кишечника. Кажется, наш второй мозг просто маскируется под живот. И если он в стрессе — ты тоже. Что делает микробов счастливыми — расскажу в следующих видео.