FitSharing (Фитшеринг)

📌 Попробуй этот короткий комплекс для бедер и ягодиц 💪🔥 Он занимает всего 10 минут и подходит даже новичкам. Регулярность — ключ к результату ❤️ Питайся сбалансированно, пей воду и кайфуй от изменений ✨ 👉 Тренировки и программы здесь: fitsharing.ru Сохраняй, чтобы не потерять 🔖 🌐 Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #тренировка #ягодицы #упражнения #домашняятренировка #фитнес #бедра #fitsharing

Если наклон «с прямой ногой» не получается — часто это сигнал, что бедро сильно стянуто. Это может давать дискомфорт в пояснице и ногах — но это легко исправить 🧘♀ Вот простая растяжка: 1⃣ Встаньте на колени 2⃣ Вытяните одну ногу вперёд 3⃣ Тяните носок на себя и держите наклон 30 сек 4⃣ Подайте колено вперёд 5⃣ Повторите на вторую ногу Попробуйте — почувствуете разницу уже после первого раза ✨ Сайт: fitsharing.ru 🌐 Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #фитнес #растяжка #здоровьеспины #упражнениядома #гибкость #растяжкабедра #тренировкидома #домашниетренировки #здоровье #спорт

Попробуй эту лёгкую утреннюю гимнастику 🙌 Она помогает проснуться, снять утреннюю тяжесть в теле и зарядиться энергией ✨ Всего 5 минут — и чувствуешь себя лучше 💛 👉 Тренировки и программы: fitsharing.ru 🌐Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru RuTube https://rutube.ru/channel/42035659/ Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #утренняягимнастика #зарядкаутром #гимнастикадома #фитнесдома #лимфодренаж #здоровье #fitsharing

Попробуйте это безопасное упражнение — оно помогает лучше включать глубокие мышцы кора 💪 1⃣ Встаньте на четвереньки 2⃣ Поднимите колени на пару сантиметров 3⃣ Зафиксируйтесь на счёт 1–2–3 4⃣ Медленно опуститесь Так вы работаете с мышцами глубже и эффективнее, чем бесконечными подъемами ног. 👉 Спорт-оборудование на сайте: fitsharing.ru 🌐Смотри больше на наших каналах: VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru Телеграм: t.me/fitsharing_ru Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #пресс#упражнениядляживота#низживота#кор#фитнесдома#тренировкидома#упражнения#фитнес#fitsharing

Уровень 1 — поочерёдный подъём ног. Уровень 2 — подъём двух ног вверх. Уровень 3 — перенос ног в стороны через ролл. Попробуй все варианты и выбирай свой уровень 💪 Полезные тренажёры: fitsharing.ru Telegram с тренировками: t.me/fitsharing_ru VK https://vk.com/fitsharing YouTube https://youtube.com/@FitSharing Дзен https://dzen.ru/fitsharing.ru Одноклассники https://ok.ru/group/70000013193401 #пресс #упражнения #мфрролл #тренировкидома #фитнес #домашняятренировка #упражнениядляпресса #спорт

Если чуть уменьшить калорийность питания и добавить активности — вес начинает меняться. Когда в рационе достаточно белка — мышцы легче поддерживать. А регулярные тренировки помогают постепенно становиться сильнее и подтянутее. Главное — стабильность и подход, который комфортен лично вам. Сайт: fitsharing.ru Телеграм: t.me/fitsharing_ru

Показываю простые и эффективные упражнения с МФР-роллом — для расслабления мышц, улучшения подвижности и снятия зажимов. Сохраняйте и пробуйте каждый вариант, а последний — мой личный фаворит Полные тренировки и оборудование здесь: fitsharing.ru t.me/fitsharing_ru

Простая и эффективная тренировка дома — всего 15 секунд, чтобы начать! Поднимаем колени к локтям, шагаем с настроением и запускаем жиросжигание Начни сегодня! Тренажёры и программы здесь : сайт: FitSharing.ru наш телеграм: https://t.me/fitsharing_ru

Свежие фрукты и овощи всегда выигрывают — меньше калорий, больше объёма и сытости. Сушёные продукты — те же калории, но в разы меньше объёма, поэтому легко переесть. Помни: худеем от дефицита калорий, а не от запретов. Упрощай похудение — тренажёры, аренда, замена → fitsharing.ru Наш Telegram → https://t.me/fitsharing_ru

4 простых упражнения с резинкой: на широчайшие, ягодицы, трицепс и пресс. Подходит для тренировки дома без оборудования. Полные тренировки и программы тут: fitsharing.ru t.me/fitsharing_ru

Хотите накачать ягодицы без штанг и тренажёров? Вот 4 упражнения, которые реально работают: мост на одной ноге, глубокие выпады со стула, классические выпады и добивка для ягодиц в конце. Делайте хотя бы одно — результат будет. Переходите на сайт и в Telegram — там полноценные тренировки и программы: fitsharing.ru t.me/fitsharing_ru

Вы знали, что всего 10 минут утром могут реально менять состояние тела? Если простучать грудную клетку около минуты, сделать 50 вращений вперёд и назад, 20 вытяжений в наклоне, 30 скруглений и прогибов, по 30 вращений в тазобедренных суставах, а в конце зафиксировать тело в завершающем положении — вы проходите по основным лимфоузлам и снижаете утренние отёки. Попробуйте эту технику — тело реально отвечает благодарностью. Сохраняйте, чтобы не потерять, и пишите, как заходит утренний ритуал Наш сайт → fitsharing.ru Telegram → t.me/fitsharing_ru

Каждый день может выглядеть по-разному — разная одежда, разное настроение, разная энергия. Но прогресс всегда приходит к тем, кто продолжает крутить педали, даже когда никто не видит ♀️✨ В этом ролике — то, что обычно остаётся за кадром: переоделась, включила музыку, села на велотренажёр, попила воды… и снова в дело. Шаг за шагом. День за днём. Вот что значит Trust the process. Если тренируешься дома — ты уже на шаг ближе к своей цели. Хотите велотренажёр домой? → fitsharing.ru Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru

Если хочешь убрать живот максимально быстро — вот тебе программа, которую можно делать дома, без прыжков, без бега и без оборудования. Метод ядерного сжигания жира работает за счёт высокой плотности движений — ты просто включаешь тело в работу, и жиросжигание запускается уже с первых секунд В ролике: • 40 хлопков под бёдрами — поднимают пульс и разгоняют жировой обмен • 40 подъёмов колена в сторону — формируют талию и убирают бока • 40 подъёмов колена с опусканием рук — быстро подтягивают живот • 30 приседаний — мощный финиш, когда тело начинает сжигать жир по всему телу Сделай 3–4 круга — и живот скажет тебе спасибо. Если есть животик — ставь лайк и тренируйся вместе со мной Тренажёры для дома → fitsharing.ru Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru

Если ты годами качаешь попу, а результата толком нет — возможно, ты всё это время работала поясницей, а не ягодицами В ролике рассказываем: • почему ягодицы «не включаются» • как зафиксировать корпус и включить пресс • что делать, чтобы попа начала работать • упражнение-разгадка в конце, которое наконец даёт ощущение настоящего «огня» Попробуй — почувствуешь разницу сразу. Тренажёры для дома → fitsharing.ru Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru

Запомни простое правило здорового питания 2 кулачка овощей, 1 кулачок белка и 1 кулачок сложных углеводов — вот основа сбалансированной тарелки Не забудь добавить немного полезных жиров — орехи, авокадо или оливковое масло Это правило принято в Канаде и помогает поддерживать форму и энергию каждый день Хочешь питаться правильно и тренироваться с комфортом — заходи на fitsharing.ru Присоединяйся к нам в Telegram t.me/fitsharing_ru

Если хочешь похудеть — сначала разберись с базой Вот 5 фактов о дефиците калорий, которые помогут тебе сделать это грамотно: 1️⃣ Испытывать голод — это нормально 2️⃣ Если вес стоит, но ты тренируешься — жир всё равно может уходить 3️⃣ Цифра на весах может меняться каждый день, и это ок 4️⃣ Важен недельный и месячный дефицит, а не один день 5️⃣ Не жди идеальных условий — дисциплина важнее мотивации ️♀️ FitSharing — твой фитнес дома: аренда тренажеров без покупки fitsharing.ru Telegram: t.me/fitsharing_ru

Розыгрыш проходит со вторника, 11 ноября, по пяттницу, 14 ноября! Победителя объявим в сообществе — не пропусти Чтобы участвовать: 1️⃣ Подпишись на группу → vk.com/fitsharing 2️⃣ Подпишись на Telegram → t.me/fitsharing_ru 3️⃣ Сделай репост этого видео себе на стену 4️⃣ Напиши креативный комментарий под одним из последних 5 наших видео 5️⃣ Сделай скриншот комментария — он понадобится, если выиграешь Всё просто: максимум 2 минуты — и ты в игре за 2000₽! FitSharing любит своих подписчиков ❤️ fitsharing.ru vk.com/fitsharing

Есть одно простое упражнение, которое задействует всё тело — грудь, спину, пресс и бока. Сможете сделать 30 повторений в каждую сторону? Отличный тест на выносливость Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой и делайте большие круговые движения руками. Попробуйте повторить вместе с инструктором и напишите в комментариях, сколько повторений получилось! А чтобы тренироваться регулярно — возьмите эллипс, дорожку или велотренажёр в аренду: fitsharing.ru Telegram: https://t.me/fitsharing_ru

Все эти фразы — «хочешь плоский живот? убери бока? сделай этот комплекс!» — звучат слишком знакомо, правда? Мы решили показать, как это выглядит на самом деле — без фильтров, без волшебных упражнений и с долей честного юмора Немного сарказма и самоиронии о том, как создаются “идеальные” фитнес-ролики. Смотрите до конца — финал того стоит FitSharing — аренда фитнес-оборудования домой fitsharing.ru Telegram-канал: https://t.me/fitsharing_ru Напиши в комментариях: попадались ли тебе такие “мотивационные” видео, где обещают минус 10 кг за неделю?