Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi СПАЗМ ТАЗОВОГО ДНА: Почему не помогает обычное «расслабление» и что делать вместо этого Вы чувствуете постоянное напряжение, тянущие боли внизу живота, которые не связаны с циклом? Ощущение, что не можете полностью расслабиться, даже лежа в кровати? Знайте: это не «нормально». И вот почему. Ваше тазовое дно — это не просто один мускул. Это сложная мышечно-фасциальная «ванна» (или гамак), в которой лежат мочевой пузырь, матка и прямая кишка. Её уникальность в том, что это единственная мышечная группа в теле, которая должна уметь И напрягаться, И расслабляться. Что происходит при спазме? Мышцы находятся в состоянии хронического, непроизвольного напряжения. Они «застыли» в тонусе, не получая команды от нервной системы на расслабление. Это как держать кулак сжатым целый день. Почему «просто полежать» не работает? Потому что мозг просто не слышит эти мышцы. Нервно-мышечная связь нарушена. Нужны не пассивный отдых, а специфические сигналы, которые перезагрузят эту связь. Три шага в видео — это не случайный набор упражнений. Это протокол: 1. Дыхание «в таз»: Мы используем диафрагму — нашего главного «соседа». На вдохе она опускается, мягко растягивая и посылая команду на расслабление мышцам тазового дна. Это нейро-фасциальная перезагрузка. 2. Поза «ребенка» с разведенными коленями: Эта поза не просто растягивает. Она бережно разводит тазовые кости, создавая пространство и снимая механическое давление с мышц и связок, позволяя им «отпустить» зажим. 3. Массаж внутренней поверхности бедер: Здесь проходят важные нервы и фасциальные линии, связанные с тазовым дном. Спазм здесь — это прямое сообщение о напряжении в самой «ванне». Работа с этими триггерами — это устранение причины, а не симптома. Как специалист по тазовому здоровью, я работаю именно с этой биомеханической цепочкой. Я не просто даю упражнения, я учу вас заново выстраивать диалог с самым интимным центром вашего тела — восстанавливать его физиологию, а не бороться с симптомами. Чувствуете, что это про вас? Если вы устали от постоянного дискомфорта и хотите наконец-то не просто «расслабиться», а восстановить здоровую, естественную функцию своего таза, приглашаю вас на свои программы. Мы составим индивидуальный план, который научит ваше тело: · Автоматически снимать напряжение. · Восстановит правильную осанку и паттерны дыхания. · Вернет чувство легкости и комфорта в теле. #спазмтазовогодна #хроническаятазоваяболь #тазовоедно #гипертонус #женскоездоровье #неврозтаза #восстановление #интимноездоровье #таз #здоровьемамы

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi ✨ Почему «та самая» проблема возвращается снова и снова? Давай разберемся без стеснения! Привет! Меня часто спрашивают: «Почему даже при регулярных тренировках иногда возникает ощущение, что мышцы «ленивые» и не слушаются?» Особенно когда дело касается… ну, тех самых интимных моментов, где хочется уверенности и комфорта. Всё просто: наши мышцы тазового дна — как умные, но очень скромные сотрудники. Если их не учить работать точно и не давать обратную связь — они выполняют задачу «как получится». Часто — не теми мышцами и не в полную силу. 🎯 Почему вагинальное яйцо — не «просто тренажёр», а твой личный тренер? С ним ты наконец: · Поймёшь, какие именно мышцы должны включаться — не наугад, а точно. · Научишься чувствовать своё тело и управлять даже самыми глубокими слоями мышц. · Увидишь прогресс буквально: если грузик поднимается — ты всё делаешь правильно! 💬 Мне важно, чтобы каждая девушка чувствовала себя уверенно — и в зале, и в самых близких моментах. Поэтому в своём Telegram-канале я делюсь не просто упражнениями, а именно системой: как подобрать вес, как дышать, как сочетать с другими практиками. Там тебя ждут: · 🧘♀️ Пошаговые программы для разного уровня подготовки · 📹 Видео с детальной демонстрацией и пояснениями · 💌 Поддержка и ответы на вопросы — без стеснения и с заботой Давай наведём порядок в самом главном — в твоём самоощущении! ➡️ Переходи по ссылке в профиле — вместе будет легче 💫 #гимнастикадлятаза #женскоездоровье #тонус #интимнаягимнастика #тренажер #осознанноетело #уверенностьвсебе #заботаосебе #зож #тазовоедно

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 🔥 КОМПЛЕКС «УМНЫЙ ПРЕСС»: КОГДА КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ РАБОТАЕТ НА РЕЗУЛЬТАТ 💎 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: УПРАЖНЕНИЕ 1: АКТИВАЦИЯ ЦЕНТРА (с вагинальным яйцом) Работе с тренажером учу на своих занятиях ❤️ Чтобы работать с телом на 100%, недостаточно просто повторять движения. Нужно точно чувствовать целевые мышцы. Именно для этого создан мой авторский курс, где вы: ✅ При приобретение курса Вы получите в ПОДАРОК в@гинальное яйцо — ваш главный инструмент для осознанной работы с глубокими мышцами таза и живота. ✅ Научитесь им пользоваться под моим руководством — чтобы каждая секунда тренировки приносила результат, а не разочарование. ✅ Поймете логику каждого движения — больше никаких упражнений «в слепую»! ✅ Сможете задавать вопросы и получать обратную связь — ваши тренировки будут под контролем. УПРАЖНЕНИЕ 2: ДИАГОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ (на боку с роллом) · Исходное положение: лежа на боку, нижние ребра на ролле. · Вдох: Рука и взгляд идут назад, верхняя нога — вперед. Раскрывайтесь, как спираль. · Выдох: Верхний край таза отведите назад и «нырните» корпусом вперед. · Ощущения: Чувствуйте, как работает боковая линия тела, а ролл помогает стабилизировать положение. Должно гореть в косых мышцах, но не в шее. УПРАЖНЕНИЕ 3: РАСКРЫТИЕ ДИАФРАГМЫ (с роллом под лопатками) · Исходное положение: лежа на спине, ролл под грудным отделом, стопы вместе, колени разведены («лягушка»). · Вдох: Раскрывайте грудную клетку, чувствуя, как растягивается передняя поверхность тела. · Выдох: Сводите колени вместе, выполняя скручивание, взгляд вперед. · Ощущения: Раскрепощение в грудном отделе, глубокое дыхание. Пресс должен гореть, но не шея. УПРАЖНЕНИЕ 4: СТАБИЛИЗАЦИЯ КОРА (с валиком под крестцом) · Исходное положение: лежа на спине, крестец на валике, руки вытянуты к потолку. · Выполнение: На выдохе медленно опускайте одну ногу, лишь касаясь носком пола. Таз и валик должны оставаться неподвижными. · Ощущения: Дрожь в глубоких мышцах живота — признак их работы. Поясница расслаблена. 🚀 ХОТИТЕ ТАК ЖЕ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО И УПРАВЛЯТЬ ЕГО ФОРМОЙ? Не просто повторяйте упражнения, а вкладывайтесь в систему, которая дает гарантированный результат. ➡️ Узнать подробности о курсе и получить в@гин@льное яйцо в подарок по ссылке в шапке профиля ❤️ P.S.: Этот комплекс — лишь верхушка айсберга. В курсе вас ждут десятки таких же продуманных упражнений, которые сложатся в идеальную формулу вашего пресса и здоровья таза. #умныйпресс #упражнениядляпресса #вагинальноеяйцо #глубокиемышцы #курс #подарок #тазовоедно #плоскийживот #дыхание #стабильность

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 💎 КОГДА ТАЗ И ПРЕСС РАБОТАЮТ ВМЕСТЕ — ТЕЛО НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ КАК ШВЕЙЦАРСКИЕ ЧАСЫ Обычные скручивания и планки часто прокачивают только «верхний» слой, оставляя глубокий мышечный корсет без внимания. А ведь именно он — секрет плоского живота, устойчивого таза и осанки без зажимов. Всего 5 минут такой работы в день дают телу больше, чем часовая тренировка в зале: ✨ ПОДТЯНУТЫЙ НИЗ ЖИВОТА ИЗНУТРИ Глубокий поперечный мускул работает как природный корсет — мягко и постоянно. ✨ СТАБИЛЬНОСТЬ ДЛЯ ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ Исчезает ощущение тяжести, дискомфорт при долгой ходьбе или сидении. ✨ ОСАНКА «ПО УМОЛЧАНИЮ» Мышцы сами начинают держать спину ровно — без постоянного самоконтроля. НО ЕСТЬ ОДНА ХИТРОСТЬ 👇 Чтобы включить именно глубокие слои, нужна идеальная техника. Без нее 90% усилий уходит впустую. По-настоящему «достучаться» до этих мышц и дать им правильную нагрузку помогает в@гинальное яйцо с грузиками. Это не просто тренажер — это ваш строгий тренер: · ✅ Поднимаешь грузик — значит, работают нужные мышцы · ❌ Не получается поднять — значит, тело включило «чужие» мышцы · 📈 Увеличиваешь вес — прогресс виден сразу, без догадок 🚀 ХОТИТЕ НЕ ПРОСТО ДВИГАТЬСЯ, А ПОНИМАТЬ, КАК РАБОТАЕТ ВАШЕ ТЕЛО? В моем Telegram-канале я делюсь не просто упражнениями, а целой системой: · Как с помощью яйца научиться чувствовать те самые глубокие мышцы · Комплексы для синхронизации таза, дыхания и кора · Как избежать ошибок, которые сведут всю работу на нет Научитесь слышать свое тело! ➡️ Переходите по ссылке в профиле #вагинальноеяйцо #глубокиемышцы #тренировкатаза #плоскийживот #отягощение #интимнаягимнастика #тазипресс #осанка #женскоездоровье #результат

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 🧘♀️ ХОТЕЛА ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, А ПОЛУЧИЛА ЦЕЛУЮ СИСТЕМУ? Поиск «волшебной таблетки» в виде одного супер-упражнения — это ловушка, в которую попадают почти все. Наше тело — сложнейший механизм, и «починить» его одним движением невозможно. ✨ ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ ТОЛЬКО КОМПЛЕКС? ▪️ Растяжка готовит мышцы к работе, снимает спазмы и зажимы ▪️ Интимная гимнастика точечно укрепляет «слабое звено» — мышцы тазового дна ▪️ Силовые упражнения создают мышечный корсет для всего тела ▪️ Правильное питание дает строительный материал для восстановления ▪️ Медитация учит чувствовать свое тело, снимать стресс и управлять внутренними процессами 💡 МЕДИТАЦИЯ — ЭТО НЕ ПРОСТО «СИДЕТЬ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ» В контексте здоровья таза это: → Умение снимать психосоматические зажимы → Навык осознанного расслабления именно тех зон, что постоянно напряжены → Возможность настроить мозг на восстановление, а не на стресс, который усугубляет все проблемы 🚀 ГОТОВА РАБОТАТЬ НАСТОЯЩЕ, А НЕ ВИРТУАЛЬНО? В моем Telegram-канале тебя ждет не сборник случайных упражнений, а ПОЛНАЯ СИСТЕМА восстановления, где все элементы связаны: · Последовательные комплексы «от простого к сложному» · Аудио-медитации для снятия напряжения в тазу · Объяснения, как связаны твои мысли, питание и физическое состояние · Поддержка и ответы на вопросы Инвестируй в систему, которая работает 24/7, а не в иллюзии. ➡️ Переходи по ссылке в профиле — начнем выстраивать твое здоровье вместе! #комплексныйподход #медитация #здоровьетаза #женскоездоровье #тазовоедно #интимнаягимнастика #растяжка #психосоматика #осознанность #здоровыйобразжизни

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 💎 МЫ НАШЛИ ЧУДО! И ОНО РАБОТАЕТ! Девочки, мы все искали волшебную таблетку от опущения, недержания и тяжести в тазу. А она давно существует — и основана на простом принципе, который мы все понимаем! 🤔 ВСЕГО ОДНА ПРОСТАЯ ЛОГИКА: Вы же ходите в зал качать ноги, спину и ягодицы? Понимаете, что без нагрузки мышцы не растут и не укрепляются? ТАЗОВОЕ ДНО — ЭТО ТАКИЕ ЖЕ МЫШЦЫ! Им тоже нужна: - ✅ Регулярная тренировка - ✅ Постепенное увеличение нагрузки - ✅ Правильная техника 🔥 КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Я использую в@гинальное яйцо — это единственный тренажёр, который даёт ту самую РАБОЧУЮ НАГРУЗКУ, без которой мышцы тазового дна остаются «спящими». ПОЧЕМУ ИМЕННО ЯЙЦО С ГРУЗИКАМИ — ЭТО ПРОРЫВ: - 🎯 Создаёт ту самую «отягощение», которое заставляет включаться ГЛУБОКИЕ мышечные слои - 🎯 Учит координировать работу мышц — потому что просто «сжать» недостаточно, нужно «удержать» и «контролировать» - 🎯 Даёт мгновенную обратную связь — если работаешь неправильно, грузик просто не поднимется 😔 НАС НИКОГДА НЕ УЧИЛИ ГЛАВНОМУ: Нас учили чистить зубы, ухаживать за кожей, тренировать тело. Но про САМЫЕ ВАЖНЫЕ мышцы — те, что держат наше здоровье, красоту и качество жизни — молчали. ТАК ВОТ, Я ГОВОРЮ: Мышцы тазового дна ДОЛЖНЫ работать! Они ДОЛЖНЫ включаться! И они МОГУТ стать сильными в любом возрасте! ✨ ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ: - Исчезает ощущение «широкого таза» и тяжести - Уходит недержание (даже при прыжках и беге!) - Останавливается прогресс опущения - Возвращается уверенность в себе и своём теле 🚀 ГОТОВЫ НАУЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО? В Telegram-канале вас ждёт: - Подробные видео-инструкции по работе с яйцом - Пошаговые программы для разных уровней - Ответы на все вопросы о технике выполнения - Поддержка и мотивация Хватит искать чудо — начни его создавать своими руками! ➡️ Переходи по ссылке в профиле — обучим ваши мышцы работать как надо! #тазовоедно #вагинальноеяйцо #тренировкатазовогодна #опущение #недержание #женскоездоровье #интимнаягимнастика #укреплениемышц #здоровьетаза

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 🏗️ ПОСТРОЙТЕ СВОЕМУ ТАЗУ ПРОЧНЫЙ КАРКАС: ПОЧЕМУ БЕЗ ЯЙЦА — НИКАК Можно годами делать Кегели, чувствуя усталость, но не получая главного — устойчивого результата. Потому что вы качаете в основном поверхностный слой. Глубокий поперечный слой, который и является тем самым внутренним каркасом, держащим ваши органы на месте, можно эффективно включить только с помощью осознанного отягощения — в@гинального яйца. 🧠 В ЧЕМ УНИКАЛЬНОСТЬ РАБОТЫ С ЯЙЦОМ: ▪️ СМЕЩЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ: Движущееся внутри яйцо заставляет мышцы постоянно подстраиваться и корректировать напряжение. Это включает именно стабилизирующие, глубокие мышечные волокна.Работаем в разных техниках и последовательностях ▪️ НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ: Мозг запоминает не просто команду «сжать», а сложную двигательную задачу «удержать и контролировать неустойчивый объект». Это формирует правильный паттерн работы на автомате. ▪️ ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ КОМПЕНСАЦИИ: С яйцом вы не сможете «помочь» себе ягодицами или прессом. Работают только целевые мышцы — иначе яйцо выпадет. 💎 КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЕТ РАБОТА С ГЛУБОКИМИ СЛОЯМИ: → Исчезает ощущение «ширины» и тяжести — таз становится собранным. → Проходит недержание при прыжках, беге, кашле — каркас держит уретру. → Останавливается прогресс опущения — органы получают надежную опору. → Улучшается интuмная чувствительность — возвращается тонус всех слоев. 🚀 НАЧНИТЕ РАБОТАТЬ С ПРИЧИНОЙ, А НЕ СО СЛЕДСТВИЕМ В моем Telegram-канале я делюсь не просто упражнениями, а методикой осознанной работы с яйцом: · С чего начать: выбор веса и правильное положение. · 3 ключевых упражнения для пробуждения глубокого слоя. · Как дышать, чтобы усиливать эффект, а не сводить его на нет. · Как интегрировать практику в жизнь, чтобы она работала на вас 24/7. Не просто «качайте» мышцы, а перепрограммируйте их работу. ➡️ Переходите по ссылке в профиле, чтобы начать!

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 🔍 ВАРИКОЗ: почему кремы не работают? Девочки, если у вас есть варикоз — это не просто «сосудистые звездочки». Это сигнал, что венозная система не справляется! 🤔 Причин может быть много: • Гормональные изменения • Наследственность • Сидячий образ жизни • Беременности и роды • Лишний вес Но ЧТО БЫ ни вызывало проблему — механизм один: нарушение оттока крови от нижних конечностей. 💡 Что я показываю в видео: Это БАЗОВЫЙ комплекс, который: ✅ Улучшает венозный возврат от ног ✅ Снимает нагрузку с сосудов малого таза ✅ Убирает мышечные блоки, мешающие кровотоку ✅ Активирует естественный «мышечный насос» ❗️ Важно: Да, эти упражнения не уберут уже расширенные вены. Но они ПОМОГУТ: • Не допустить ухудшения • Снять тяжесть и отеки • Улучшить питание тканей • Подготовить тело к более глубокой работе 🚀 Если хотите работать с причиной: В Telegram-канале ждет полная система: • Дренажные практики • Работа с тазом и диафрагмой • Профилактика прогрессирования Не ждите, пока станет хуже — действуйте сейчас! ➡️ Ссылка для перехода — в шапке профиля! #варикоз #варикозноерасширениевен #здоровьеног #венозныйотток #тазоваязастой #женскоездоровье #профилактикаварикоза #упражненияприварикозе

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi ПОЧЕМУ ОТЕКИ И «НАДУТЫЙ» ЖИВОТ ЧАСТО «ПРЯЧУТСЯ» В ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ? 🎯 Знакомо чувство, когда к вечеру ноги «гудят», кольца не надеваются, а живот напоминает воздушный шарик, хотя ты ничего лишнего не ела? Часто причина — не питание, а застой лимфы и крови в области малого таза. И виной тому — малоподвижные, «забитые» тазобедренные суставы. ✨ КАК ЭТО РАБОТАЕТ: ▪️ ТБС — это насос для лимфы и крови. Когда суставы подвижны, они помогают перекачивать жидкость снизу вверх. Если они заблокированы — возникает застой, отеки и тяжесть. ▪️ Напряжение в паху и бедрах тянет за собой мышцы живота, нарушая их тонус и пищеварение. Расслабив ТБС, ты отпускаешь и переднюю стенку живота. ▪️ Всего 3 упражнения, которые ты увидишь в видео, запускают три ключевых процесса: 1. Лимфодренаж — уходит лишняя жидкость. 2. Снятие спазма с мышц, окружающих таз. 3. Восстановление кровообращения — живот «отпускает», уходит вздутие. 💡 ЭТО — БАЗА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТАЗА И ЛЁГКОГО ТЕЛА. Эти упражнения не требуют силы или гибкости. Они требуют лишь твоего внимания к телу. Делай их утром для бодрости или вечером, чтобы снять усталость и отечность. 🚀 ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ТАКИХ ПРАКТИК? В моем Telegram-канале тебя ждет полная система для здоровья таза: · Комплексы для улучшения осанки и походки. · Упражнения для глубоких мышц, которые создают плоский живот изнутри. · Детальные разборы, почему возникают зажимы и как их отпустить. Наведи порядок в своем тазу — и тело скажет тебе «спасибо» легкостью и энергией! ➡️ Подписывайся, ссылка в профиле! #отеки #живот #тазобедренныесуставы #лимфодренаж #застойвтазу #здоровьетаза #упражнениядлятаза #плоскийживот #избавитьсяототеков #женскоездоровье

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 🔥 Инт*мная гимнастика + гормоны = суперрезультат! Знаешь, что общего между инт*мной гимнастикой и гормональным здоровьем? ДВИЖЕНИЕ! Наше тело — умная система, где всё взаимосвязано: ✅ Инт*мная гимнастика усиливает кровообращение в малом тазу ✅ Кровоток = питание для органов, вырабатывающих гормоны ✅ Баланс гормонов = стабильный цикл + хорошее настроение + энергия Этот комплекс — не волшебная таблетка, а важная часть пазла. Когда ты добавляешь инт*мную гимнастику к другим методам работы с гормонами — результат приходит в 2 раза быстрее! 🎯 Что ты получаешь всего за 5 минут в день: - Естественную стимуляцию яичников - Улучшение лимфотока и питания органов - Снижение застойных явлений в тазу - Профилактику ранней менопаузы 💫 Но это только начало! В моем Telegram-канале тебя ждут: - Глубокие практики с тренажером для максимального эффекта - Комплексные программы для гормонального здоровья - Персональные рекомендации и поддержка Любым гормонам нужно движение — дадим им его вместе! ➡️ Переходи по ссылке в профиле — начнем работать с причиной, а не со следствиями! #интимнаягимнастика #гормоны #женскоездоровье #менопауза #тазовоедно #гормональныйбаланс #здоровьетаза #женскаяэнергия

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 🔓 РАЗБЛОКИРУЙ ТАЗ ЗА 2 МИНУТЫ: почему твои ягодицы мешают работать тазовому дну Знаешь это ощущение тяжести, зажатости в области таза и поясницы? Часто корень проблемы — в спазме глубоких ягодичных мышц, особенно грушевидной. Она, как страж, может пережимать нервы и сосуды, нарушая кровоток и иннервацию всего таза. ✨ ЧТО ДАСТ ТЕБЕ ЭТА ПРОСТАЯ РАСТЯЖКА: → Снимет напряжение с грушевидной мышцы и седалищного нерва → Улучшит кровоснабжение органов малого таза → Поможет расслабить тазовое дно, сняв хронический спазм → Вернет легкость движений и уменьшит дискомфорт в пояснице Это не просто растяжка «для упругих ягодиц». Это базовый уход за здоровьем таза, который нужен каждой женщине. Особенно если ты много сидишь, чувствуешь тяжесть в ногах или заметила снижение чувствительности. 💡 ПОЧЕМУ ВАЖНО РАССЛАБЛЯТЬ, А НЕ ТОЛЬКО КАЧАТЬ: Напряженные мышцы — слабые мышцы. Пока в тазу есть спазм и зажимы, даже самые усердные тренировки тазового дна не дадут полного эффекта. Сначала — расслабление и восстановление подвижности, потом — укрепление. 🚀 ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ? Это лишь одно из звеньев в системе комплексного подхода к здоровью таза. В моем Telegram-канале я делюсь: · Готовыми комплексами для снятия зажимов и укрепления глубоких мышц · Проверенными методиками для улучшения кровообращения в малом тазу · Ответами на вопросы, которые ты не задашь в комментариях Наведи порядок в своем тазу — начни с простой растяжки! ➡️ Переходи по ссылке в профиле, чтобы присоединиться к уютному и эксперному сообществу. #растяжкаягодиц #грушевиднаямышца #расслаблениетаза #тазовоедно #здоровьетаза #упражнениядлятаза #зажимы #болявпояснице #женскоездоровье #гибкоетето

https://t.me/+cv2YRNJ0Bls4Mzhi МОЙ ТГ 🚫 ОПЕРАЦИЯ при опущении 2 степени? Не торопитесь! Девочки, знали ли вы, что опущение 2 степени в большинстве случаев можно исправить БЕЗ операционного вмешательства? 💡 Почему это реально? Ваше тазовое дно — это такие же мышцы, как и все остальные! Их можно и нужно укреплять. Просто нам об этом раньше не говорили. ✨ Что дает укрепление мышц тазового дна: ✅ Естественное поддержание органов ✅ Устранение симптомов опущения ✅ Возвращение комфорта в повседневной жизни ✅ Профилактику дальнейшего прогрессирования 🎯 Почему это работает там, где другие методы бессильны: Мышцы тазового дна — это ваш естественный "внутренний корсет". Когда он укреплен, он создает надежную поддержку для органов малого таза, не давая им опускаться. 💫 Готовы навсегда решить проблему, которая мучает вас годами? В моем Telegram-канале вас ждут индивидуальные программы, которые помогут: • Укрепить мышцы тазового дна • Вернуть органы в правильное положение • Избавиться от дискомфорта • Предотвратить необходимость операции Не откладывайте свое здоровье на потом! Решение есть, и оно доступно каждой. ➡️ Переходите в Telegram по ссылке в профиле ➡️— подберу индивидуальный план занятий Помните: ваше здоровье в ваших руках! 💪 #опущение #тазовоедно #безоперации #женскоездоровье #упражнения #второйстепени #профилактика #гинеколог #интимнаягимнастика #здоровьетаза

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ ИНВЕСТИЦИОННЫЙ АКТИВ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ. 💼 ✨ ПОЧЕМУ «НАСЖИМАТЬ» — ЭТО НОВАЯ СУПЕРСИЛА ДЛЯ КАРЬЕРЫ И УВЕРЕННОСТИ: ▪️ ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА И ЯСНЫЙ УМ Тренировка тазового дна стимулирует нервные сплетения, связанные с мозгом. Результат: меньше тревожного «шума», быстрее принятие решений, четкость мыслей даже в стрессе. Это продуктивность на кофеинах, но без кофеина. ▪️ ОСАНКА ЛИДЕРА ПО УМОЛЧАНИЮ Слабое тазовое дно = зажатая поясница, выпирающий живот и сутулость. Сильное — таз в нейтрале, спина прямая, взгляд уверенный. Вы не просто «держите спину» — вы излучаете статус, и окружающие это считывают. ▪️ ЭНЕРГИИ ХВАТАЕТ НА ВСЁ (ДАЖЕ ПОСЛЕ 18:00) Правильная работа мышц таза улучшает кровообращение и лимфоток, нормализует гормональный фон. Вы перестаете «гореть» к полудню и сохраняете энергию для проектов, хобби и себя. Больше ресурса — выше KPI по жизни. ▪️ ВАС НЕ ПРОСЯТ ПОВТОРИТЬ. ВАС СЛУШАЮТ С ПЕРВОГО РАЗА Сильное тазовое дно = глубокое диафрагмальное дыхание = низкий, уверенный, «объемный» голос. Он не просто звучит приятно — он вызывает доверие и заставляет прислушиваться к вашим словам. 💎 КОРОЧЕ. ЭТО НЕ ПРО «ТУДА». ЭТО ПРО ТОТ САМЫЙ «СТЕРЖЕНЬ», КОТОРЫЙ ДЕРЖИТ ВСЮ ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ, ЭНЕРГИЮ И ХАРИЗМУ. Я не понаслышке знаю, как здоровье таза связано с качеством жизни. И я несу это знание без стыда и прикрас. 🚀 ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ «НАСЖИМАТЬ» НА РЕЗУЛЬТАТ? В моем Telegram-канале я делюсь не просто упражнениями, а системой, как через работу с тазом: → повысить продуктивность, → убрать телесные зажимы, крадущие энергию, → прокачать уверенность в себе на физиологическом уровне. Подписывайтесь, пока видео не удалили за чрезмерную правду 😉 Ссылка в шапке профиля! #интимнаягимнастика #тазовоедно #женскоездоровье #уверенность #карьера #энергия #осанка #гинеколог #доктор #психосоматика #биохакингдляженщин

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 🚫 ПОЧЕМУ «КАЧАНИЕ ТАЗОВОГО ДНА» В ОДИНОЧКУ — ЭТО ПУТЬ В НИКУДА? Видите, как сейчас популярно советовать «просто делайте упражнения Кегеля, и все пройдет»? Да, это лучше, чем ничего. Но это как пытаться починить сложный механизм, тыкая в одну деталь и надеясь, что исправится вся система. 🧩 ТЕЛО — ЭТО НЕ НАБОР РАЗДЕЛЬНЫХ МЫШЦ, А ЕДИНАЯ БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ЦЕПОЧКА Когда мы работаем изолированно только с тазовым дном, мы игнорируем его главных «партнеров»: ▪️ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ДИАФРАГМА — главный «насос», который создает правильное давление в животе и массирует наши внутренние органы. Без ее слаженной работы тазовое дно либо перегружается, либо недополучает стимуляции. ▪️ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ — это фундамент, на котором стоит весь таз. Если есть блок в суставах, тазовое дно будет находиться в постоянном напряжении, пытаясь компенсировать нестабильность. ▪️ МЫШЦЫ КОРА — наш внутренний корсет. Он стабилизирует весь центр тела. Слабый корсет — и вся нагрузка ложится на тазовое дно, которое просто не предназначено для такой ноши. ▪️ ОСАНКА — определяет, в каком положении находятся все наши внутренние органы. Сутулость и перекосы — это прямой путь к повышенному давлению на мочевой пузырь и мышцы тазового дна. ⚖️ ЧТО МЫ ПОЛУЧАЕМ В ИТОГЕ ПРИ УЗКОМ ПОДХОДЕ? ❌Нестабильный результат: сегодня есть улучшения, а завтра — снова подтекание при чихании. ❌Неполное решение: ушла одна проблема, но появилась другая (например, боли в пояснице). ❌Временный эффект: как только вы бросаете упражнения, все возвращается, потому что причина не устранена. 💡 Я ЗА КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ НАДОЛГО В своих программах я не просто даю упражнения. Я учу выстраивать тело как единую систему: → Находим и отпускаем мышечные зажимы. → Учимся дышать так, чтобы помогать, а не мешать тазовому дну. → Восстанавливаем подвижность суставов. → Укрепляем глубокие мышцы кора. Это и есть путь к настоящим, устойчивым изменениям. 👇 ГОТОВЫ НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ТЕЛОМ КАК С СИСТЕМОЙ? Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу! Вас ждет: • Полные алгоритмы тренировок, где все упражнения связаны между собой. • Объяснения «что, зачем и почему» — вы поймете логику каждого движения. • Ответы на ваши вопросы и поддержка единомышленниц. Переходите по ссылке в профиле — начнем работать с причиной, а не со следствиями! #тазовоедно #комплексныйподход #женскоездоровье #недержание #биомеханика #тренировкатазовогодна #здоровьетаза #упражнениякегеля

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi Эта тренировка от подтеканий — важный шаг. Но это лишь верхушка айсберга. 🧊 Мы подключили: ✅ Поверхностный слой мышц ✅ Глубокий поперечный пресс ✅ Координацию с дыханием Но для стабильного результата нужно дойти до САМЫХ глубоких мышц таза — тех, что невозможно напрячь осознанно. Именно они создают основной «замок». Готова к настоящей глубинной работе? Пишите «ПРОГРАММА» в Директ — расскажу, как попасть. #тренировкаотподтеканий #тазовоедно #интимнаягимнастика #недержание #здоровьетаза #глубокиемышцы

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi Тут больше пользы!

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi ПРОБУДИ ТЕЛО И ГОРМОНЫ ЗА 2 МИНУТЫ! 🐸 Устали от утренних отёков и нет сил? Ваши надпочечники спят, а лимфа стоит? Есть решение! ⚡️ КАК «ЛЯГУШКА» МЕНЯЕТ ХИМИЮ ТЕЛА: • БУДИТ НАДПОЧЕЧНИКИ — мягкий стресс запускает выработку гормонов бодрости • ЗАПУСКАЕТ ЛИМФУ — ритмичные движения как насос выводят лишнюю жидкость • СНИМАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ — в тазу и бёдрах, где копится усталость и стресс • ДАРИТ ЭНЕРГИЮ — мощный приток крови ко всем органам ⚠️ НО ЭТО — НЕ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА! Одно упражнение — это как один витамин. Полезно, но не решает всех проблем! 🚀 ДЛЯ СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА НУЖЕН КОМПЛЕКС: ✅ Упражнения для осанки ✅ Дыхательные практики ✅ Работа с диафрагмой ✅ Баланс нагрузки и отдыха 💫 ХОТИТЕ НАСТОЯЩИЙ УТРЕННИЙ РИТУАЛ? Жду вас в своем Telegram канале, там уютно ❤️ Ссылка в шапке профиля

💺 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СИДИТ: Как вернуть телу лёгкость за 10 минут в день Знаете ли вы, что 6+ часов сидения в день приводят к серьезным последствиям для женского здоровья? Застой крови и лимфы в области малого таза — это не просто дискомфорт, это прямая дорога к: • Хроническим тазовым болям • Нарушениям менструального цикла • Снижению либидо • Отекам и тяжести в ногах • Ухудшению осанки и болям в спине 🔍 ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТА ТРЕНИРОВКА РАБОТАЕТ? Дыхательная диафрагма — ваш природный насос Когда вы дышите полной грудью, диафрагма двигается вниз и мягко массирует органы малого таза, стимулируя кровообращение и отток лимфы. Тазовое дно — фундамент женского здоровья Слабые или зажатые мышцы тазового дна нарушают естественное положение органов и ухудшают их кровоснабжение. Тазобедренные суставы — ворота для кровотока Раскрытие тазобедренных суставов освобождает сосуды и нервы, восстанавливая питание органов малого таза. 💫 ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ: ✅ Исчезнет тяжесть внизу живота ✅ Уйдут отеки с ног ✅ Улучшится осанка ✅ Появится легкость в движениях ✅ Нормализуется сон 🚀 НАЧНИТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ ПРАВИЛЬНО! Эта тренировка — только начало пути к осознанному женскому здоровью. В моем Telegram-канале вас ждет еще больше ценной информации: • Полные комплексы упражнений для разных ситуаций • Объяснения физиологических процессов простым языком • Ответы на самые деликатные вопросы о женском здоровье • Поддержка сообщества единомышленниц Не откладывайте здоровье на потом! Переходите по ссылке в шапке профиля — начните меняться уже сегодня 💫 #тренировканастуле #женскоездоровье #тазовоедно #диафрагма #застой #офиснаягимнастика #здоровьемамы #лимфоток

https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi 🔓 РАСКРОЙ ПОЛОВОЙ НЕРВ — ВЕРНИ СЕБЕ ЛИБИДО! Простая техника, которая работает на уровне анатомии Знаете ли вы, что причина снижения либидо часто кроется не в гормонах, а в механическом зажатии полового нерва? Этот нерв отвечает за чувствительность и кровоснабжение интимной зоны, и когда он пережимается — желание исчезает. 🔬 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МЕТОДА Что такое половой нерв: • Смешанный нерв, иннервирующий промежность • Проходит под грушевидной мышцей и седалищными костями • Контролирует кровоснабжение клитора и влагалища Что происходит при его зажатии: ❌ Ухудшается проводимость нервных импульсов ❌ Снижается кровенаполнение интимной зоны ❌ Пропадает естественная смазка ❌ Уходит чувствительность 💡 КАК РАБОТАЕТ ТЕХНИКА С МЯЧАМИ Этап 1: МЯГКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ Мячи аккуратно разминают грушевидную мышцу — главного "виновника" зажимов Этап 2: РАСТЯЖЕНИЕ Движения тазом растягивают фасции и освобождают нервные пути Этап 3: АКТИВАЦИЯ КРОВОТОКА Стимуляция области усиливает микроциркуляцию в малом тазу 📊 РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ: Через 1 неделю: - Появится лёгкость в области таза - Уйдут неприятные ощущения при сидении Через 2 недели: - Улучшится естественная смазка - Вернётся тактильная чувствительность Через 1 месяц: - Нормализуется либидо - Появятся яркие ощущения при близости ⚠️ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ: Противопоказания: • Беременность • Острое воспаление седалищного нерва • Недавние операции в области таза • Онкологические заболевания Правила безопасности: • Используйте только мягкие мячи • Избегайте резких движений • Не допускайте острой боли • Дышите глубоко и расслабленно 🎯 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ ЛУЧШЕ БАДОВ? Метод устраняет ПРИЧИНУ, а не маскирует симптомы: ✅ Восстанавливает естественную иннервацию ✅ Улучшает кровоснабжение без стимуляторов ✅ Не влияет на гормональный фон ✅ Не имеет побочных эффектов 🚀 ГОТОВЫ ВЕРНУТЬ СЕБЕ РАДОСТЬ БЛИЗОСТИ? В моём Telegram-канале вас ждёт: • Полный видео-курс по работе с тазовыми зажимами • Техники дыхания для усиления эффекта • Консультации по индивидуальным случаям • Поддержка и ответы на все вопросы 💫 Не миритесь с отсутствием желания — восстановите его естественным путём! Переходите по ссылке в профиле → начинайте новую жизнь уже сегодня! 👇 #либидо #половойнерв #женскоездоровье #анатомия #сексуальноездоровье #таз #расслабление #чувствительность

Целую тренировку выполняй у меня на моё канала