Путь к балансу через еду

Тяжелая еда: куда уходит ваша энергия⁉️ Знакомо чувство сонливости и апатии после плотного обеда с жирной пищей, фастфудом или сладостями? Это не просто лень. Ваше тело подает вам четкий сигнал 😫 Представьте, что ваш организм — это компания с ограниченным бюджетом энергии. Когда вы съедаете «тяжелую» еду (богатую насыщенными жирами, сахаром, простыми углеводами и глутаматом), в экстренном режиме созывается «совет директоров» — все системы переключаются на одну задачу: справиться с этим пищевым «кризисом». 1️⃣ЖКТ в режиме ЧП. На переваривание такой пищи требуется огромное количество ресурсов. Кровь приливает к желудку и кишечнику, буквально отвлекаясь от мозга, мышц и других органов. Отсюда — туман в голове, заторможенность, физическая слабость. 2️⃣Гормональные качели. Резкий скачок сахара, а затем его столь же резкое падение (из-за обилия простых углеводов) — это стресс для поджелудочной железы и прямой путь к энергетическому провалу через час после еды. 3️⃣Воспаление. Трансжиры и избыток некоторых насыщенных жиров могут провоцировать вялотекущее воспаление в организме, на борьбу с которым также тратится ваша жизненная сила. ‼️Итог: Вместо того чтобы получить заряд бодрости от пищи, вы инвестируете всю свою энергию в долгое и сложное пищеварение. Альтернатива❓Еда, которая отдает энергию, а не забирает ее: ✅сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб); ✅легкий белок (курица, рыба, тофу); ✅полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) и клетчатка (овощи). Выбирайте еду, которая работает на вас, а не против вас. Ваша энергия — ваш самый ценный ресурс. ПОЛНОЕ ВИДЕО ПОДКАСТА⬇️ https://rutube.ru/video/e91baf0041842a75f52b02d5ee3701b7/ #нутрициология #здоровоепитание #энергия #пищеварение #зож #простаяеда #осознанность #здоровьекишечника #метаболизм #какнезасыпатьнаработе

4️⃣признака, что ваш желчный пузырь «спит» (хотя УЗИ идеальное) Врач говорит «всё в норме», но вы чувствуете тяжесть, тошноту и не можете есть жирное? УЗИ показывает анатомию, но не работу органа! Вот настоящие признаки проблем: 1️⃣ТОШНОТА после жирной пищи Авокадо, орехи, красная рыба вызывают дискомфорт? Это желчный не выделяет достаточно желчи для переваривания жиров. Результат — непереваренные жиры отравляют организм, вызывая тошноту и тяжесть. 2️⃣ВЗДУТИЕ даже от полезных углеводов Ваша желчь — природный антисептик. Когда ее мало, бактерии в кишечнике бесконтрольно размножаются. Овощи, фрукты и каши вызывают брожение, газы и ощущение «воздушного шара». 3️⃣СВЕТЛЫЙ КАЛ и нестабильный стул Кал становится бежевым, жирным, плохо смывается - это значит, что желчи недостаточно для переваривания жиров. Могут быть как запоры (желчь стимулирует перистальтику), так и диарея. 4️⃣ГОРЕЧЬ ВО РТУ и желтый налет на языке Особенно по утрам! Это признаки застоя желчи и интоксикации. Печень перегружена, токсины выводятся через слизистые. Если узнали хотя бы 2 симптома - пора действовать! На моей индивидуальной программе я помогу разобраться Вам с вопросами желчного пузыря и установить ваше питание на благо Вашему пищеварению 🤗 МОИ ПРОГРАММЫ ⬇️ http://nutritionrozali.ru/

Мой Telegram канал ⬇️ https://t.me/nutrition_rozali

Рецепт блинчиков с маслом гхи ЭКОАРЕС ➡️Ингредиенты: - 1 стакан муки (рисовой или овсяной) - 2 яйца - 2 стакана молока без лактозы (можно заменять растительными альтернативами) - 1-2 ст. ложки сахара (по желанию) - Щепотка соли - 2-3 ст. ложки топленого масла гхи ЭКОАРЕС (для теста и для жарки) Приготовление: 1️⃣В глубокой чаше смешайте яйца с сахаром и щепоткой соли. 2️⃣Постепенно добавляйте молоко, хорошо взбивая. 3️⃣Добавьте муку и тщательно перемешайте до получения однородного теста. 4️⃣Влейте 1-2 ст. ложки масла гхи в тесто и еще раз перемешайте. 5️⃣Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла гхи для жарки. 6️⃣Наливайте тесто на сковороду, равномерно распределяя по поверхности. 7️⃣Жарьте с обеих сторон до золотистой корочки. 🤗Подача: Подавайте блинчики с добавлением масла гхи на поверхность для насыщенности вкуса и аромата. Почему я выбираю масло гхи ЭКОАРЕС: Топленое масло гхи оказывается более полезным выбором по сравнению с подсолнечным маслом: ✅Богато питательными веществами: гхи содержит витамины A, D, E и K, которые способствуют здоровью. ✅Легко усваивается: гхи не содержит лактозы и казеина, что делает его идеальным для людей с непереносимостью молочных продуктов. ✅Высокая температура дымления: гхи можно использовать для жарки на высокой температуре без риска образования вредных веществ. ✅Аромат и вкус ГХИ придает блюдам уникальный ореховый аромат и насыщенный вкус. Заказать можно на Wildberries⬇️ https://www.wildberries.ru/catalog/488727749/detail.aspx?size=681210398 #гхи #маслогхи #рецептблинчиков #полезнаяеда #здоровоепитание #натуральныепродукты #ЭКОАРЕС

Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!

Как сбалансированное питание влияет на бизнес

Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!

Важность поджелудочной железы и роль питания Поджелудочная железа играет ключевую роль в пищеварении и регулирует уровень сахара в крови. Нарушения её работы могут привести к серьезным заболеваниям. Как я могу помочь? Как нутрициолог, я разрабатываю индивидуальные программы питания, которые: Снижают воспаление: Выбор противовоспалительных продуктов. ✅Оптимизируют пищеварение: Легкоперевариваемые продукты для лучшего усвоения. ✅Регулируют уровень сахара: Продукты с низким гликемическим индексом для поддержания стабильного уровня глюкозы. Правильное питание — это путь к восстановлению функций поджелудочной железы и улучшению здоровья. #ПоджелудочнаяЖелеза #Здоровье #Питание #Нутрициология #Восстановление #Диета #ЗдоровыйОбразЖизни

Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!

#пп #инсулин #нутрициолог Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!

#рулетикизлаваша #рецепт #вкусно #кулинария #еда #простоивкусно #быстрыерецепты #домашняякухня #рецептынакаждыйдень #лайфхаки #кулинарныехитрости #готовимдома #рецептдляначинающих #завтрак #перекус #пикник #фуршет #вечеринка

#ПравильноеПитание #Эффективность #Здоровье #Продуктивность #ПитаниеИЭнергия #ЗдоровыйОбразЖизни #ЭнергияНаДень

Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!

Выгорание предпринимателя: может, дело не в работе, а в тарелке? Если к 16:00 вы чувствуете себя «выжатым», а решения даются с трудом — возможно, ваш рацион работает против вас. В новом эпизоде подкаста нутрициолог раскрывает: почему «быстрые углеводы» = потерянные часы работы; как еда влияет на эмоциональный интеллект и переговоры; какие продукты убивают креативность. Для тех, кто: устал от хронической усталости; хочет меньше стрессовать и больше успевать; ищет «скрытые» рычаги роста эффективности. Узнайте, как превратить питание в инструмент управления бизнесом. Смотрите тизер и включайте уведомления!