Ледяные ванны 🧊
Мощный перезапуск для тела и нервной системы.
Польза ледяных ванн:
▫️ Снимают эмоционально-мышечные зажимы → уровень кортизола падает, стресс уходит
▫️ Заряжают энергией: активируется симпатическая нервная система, улучшается работа надпочечников
▫️ Закаляют иммунитет – усиливается выработка иммунных клеток и противовоспалительных цитокинов
▫️ Улучшают чувствительность к инсулину – профилактика инсулинорезистентности и лишнего веса
▫️ Разгоняют кровоток и лимфу – питание тканей и выведение токсинов идут быстрее
▫️ Стимулируют гормональный баланс: эндорфины + дофамин = хорошее настроение и устойчивость к стрессу
Замёрзли пока смотрели моё видео? 😄 А вы бы решились? Или уже профессионалы в этом деле? ❄️🦭
Чистка идёт полным ходом, вот и десерт подоспел 😋
🍓 Ягодный десерт
Ингредиенты:
🔹 Ягоды (замороженные) – 200–300 г
🔹 Кокосовая вода – 150 мл
🔹 Яйца – 4 шт
🔹 Мука без глютена – 100 г
Приготовление:
1. В миске взбить яйца.
2. Добавить муку и кокосовую воду, перемешать до однородности.
3. В форму для выпекания выложить замороженные ягоды.
4. Залить их тестом, слегка перемешать.
5. Выпекать в разогретой до 180°C духовке около 30 минут.
💡 Подавать в тёплом или остывшем виде. Вне Чистки можно – и с мороженым 😅
Исследование, которое изменит мир науки 🧬
Открыт набор в закрытую исследовательскую группу по изучению редкого типа диабета.
Кто может участвовать
• Возраст: 18–45 лет
• Худощавое телосложение
Что вы получите:
✅ Полное сопровождение в рамках мини-программы диагностики и ведения под контролем команды
✅ Необходимые добавки в рамках терапии
✅ Доступ во внутренний закрытый Telegram-канал с эксклюзивной медицинской информацией, которой нет в открытом доступе
✅ Подключение к цифровой медицине и чат с куратором на связи
✅ В конце исследования безоплатную заочную консультация от ведущих врачей клиники
💬 Вы не просто участвуете в исследовании — вы получаете персональную программу заботы о здоровье и вносите вклад в развитие медицинской науки.
Хотите присоединиться?
Заполняйте АНКЕТУ
👉🏼 https://clck.ru/3Ncq7Y
❗️Количество мест ограничено
Лечебное голодание – с умом и на пользу.
Давайте заглянем внутрь и посмотрим, что происходит в организме.
💜 Поджелудочная железа отдыхает, а значит, мы откладываем старение и болезни. Она сбрасывает нагрузку и по ферментам, и по инсулину.
💜Жир тает, а вместе с ним – антитела, воспаления и патологические белки (в т.ч. из новообразований).
💜Адреналин включает силу, ловкость и характер.
❗Единственный недовольный – желчный пузырь…
Но мы его успокоим и дадим рыбный жир.
🪷 Голод – это не про лишения. Это про обновление.
Ещё больше про голод: https://t.me/mageryachistka/2652
Мой пациент – активный участник своего выздоровления
А не просто наблюдатель❗
⠀
Чтобы лечиться осознанно – нужно понимать, как работает тело.
А не слепо глотать гормоны. Это самый лёгкий путь.
⠀
💡 Я за то, чтобы научить организм вырабатывать собственные гормоны.
⠀
Выбор всегда за вами:
✔ Красная таблетка 🎁 – гормоны и побочки по здоровью.
✔ Синяя таблетка 🎁 – знания и понимание сценария помощи организму.
⠀
🎓 Поэтому я создал систему из трёх блоков:
📌 Чистокровная биохимия
Базовое понимание, с чего начинается здоровье
В записи – https://magerya.ru/videoschool?utm_source=vkiu
📌 Очистительные сооружения
Без очищения – нет восстановления
Печень, почки, кишечник, лимфа, кожа
Старт 12 августа – https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
📌 Чистоплотные гормоны
Без гормонов – нет стабильности
Осень (25.10–20.11) – старт третьего блока
Пройдите все 3 курса и увидите полную картину своего здоровья.
Это путь не таблеток, а понимания.
Ловите рецепт:
🥬 Шпинат замачиваем в воде
🔥 Обжариваем на кедровом масле
🧀 Добавляем сливки 10%, кедровые орешки и тёртый сыр – солим по вкусу
🥩 Стейк натираем кедровым маслом
⏱ Обжариваем 2+2 мин на сильном, потом 3+3 мин на среднем огне – получается идеальный medium rare
В12 + фолиевая = усвоение железа, энергия и крепкая кровь
Сохраняйте, готовьте и ешьте на здоровье 😋
Готовим вкусно, доступно и только из разрешенных продуктов на Чистке!
✔️ Чем заменить жареную картошку на Чистке?
✔️ Как из сельдерея и кальмара сделать шедевр?
✔️Какие напитки в летнюю жару помогут почкам?
Все секреты от ведущего шеф-повара Кубани!
За понятными уроками и вкусными рецептами в Школу гормонального здоровья: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Мы жили втроём в одной комнате.
Я, жена и моя сестра.
🥄 Варили кости. Один туалет. Общежитие.
💥 Понимал одно:
У меня есть семья.
Я нищеброд. Но я не сдамся.
Я ставил себе задачи. Спотыкался, падал и поднимался вновь. Из каждой «ямы» я вытаскивал себя сам. Своими руками. Своими силами и историями.
Рассказывайте свои ИСТОРИИ, как выходили на «свет» из темноты, какие трудности преодолевали, где и как жили в студенческие годы, что помогало преодолевать трудности ?
Мы знаем, как устроен шоу-бизнес и политика…
но не знаем, как устроено собственное тело 🤔
Живём в нём 24/7 – и не в курсе, что внутри. Руки-ноги есть - значит, норм. А потом – бац! И диагноз.
Я предлагаю вам переосмыслить отношение к своему единственному телу 🙏
В Школе гормонального здоровья доступно и с юмором объясняю, что происходит внутри вас каждый день:
*⃣для женщин, чтобы могли оставаться молодыми и помогать своей семье сохранить здоровье
*⃣для студентов и врачей, чтобы владели практическими знаниями о гормональной системе и витаминотерапии
*⃣для спортсменов, чтобы знали как сохранить высокий уровень выносливости без вреда телу
*⃣для ценителей ЗОЖ, чтобы владели истинным пониманием процессов и эффективными методиками оздоровления
Подробная программа ✉ ﹥﹥ https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
❤ Другого тела у вас не будет.
🎒 Мы с дочерьми закопали настоящий клад в Сибири.
С до$$арами, д$ньгами и драгоценными камнями 💎
Это было очень мило и абсолютно волшебно.
Договорились: когда им исполнится 18 – откопаем!
У нас есть карта. У нас есть схема. Всё по-настоящему 🗺
А вы создавали свои семейные легенды?
Делитесь историями в комментариях 💬
В 32 года меня накрыло…
Болело буквально всё 😮💨
Я понял: ⚡️дальше так нельзя.
Собрал все свои знания и практику в систему, которая помогла мне перезагрузить свой собственный организм за 1 месяц 💥
И вот уже 7 лет нашему марафону Чистка, в котором приняли участие более 500 000 человек с отличными результатами:
✨ ушли отёки,
✨ вернулась энергия,
✨ нормализовался цикл,
✨ улучшилось пищеварение,
✨ очистилась кожа,
✨ ушел лишний вес!
Хотите попробовать вместе с нами?
Приглашаю в наш закрытый телеграм-канал: https://t.me/mageryachistka/2413
🌿 Начинаем 12 августа
🍽 Интервальное голодание – это не диета, а режим жизни
Исключаем непрерывное жевание 5-6, а то и 7 раз в день.
Иногда организму нужно просто выдохнуть и переварить всё, что уже в него попало – и я сейчас не только про еду, но и про гормоны, стресс, токсины.
🕒 Интервальное голодание (например, 16/8) – это естественная пауза, во время которой запускаются:
✔️Автофагия – утилизация старых клеток
✔️ Восстановление чувствительности к инсулину
✔️ Улучшение пищеварения
✔️ Активизация работы печени и желчного
✔️ Глубокая перезагрузка ЖКТ и мозга
НО!
Для запуска настоящего очищения важны не только часы приёма пищи, но и её качество, поддержка органов выведения, нутриенты, вода, ритм.
🔥 Именно этим мы займемся на Летней Чистке.
📆 Старт – 12 августа
Telegram-канал с подробной программой: https://t.me/mageryachistka/2413
Это может стать лучшим, что вы сделаете для своего здоровья этим летом 🌿
Терпение или смирение ?!🧐
💬 Если бы мы не научились с женой @valentina_magerya быть в смирении, мы бы четыре раза развелись за первый год брака.
⠀
Отношения – это не марафон про «он должен зарабатывать столько-то, а женщина - просто сиять, и показывать мужчине на дверь, если что-то не устроило».
Это про выдержку.
Про смирение.
Про «терпеть» не из-за слабости, а из-за любви.
⠀
А как у вас в отношениях? Было, что приходилось терпеть ? Что спасло ваши отношения?
Поделитесь в комментариях 💭
В отношениях выигрывает не тот, кто прав…
Выигрывает тот, кто умеет:
💬 услышать
🤝 уступить
💙 остаться рядом, когда бушует буря
Потому что быть правым – это про эго. А быть в любви – это про “мы”.
А вы в отношениях – стараетесь быть правыми или счастливыми?
Поделитесь своим мнением в комментариях ✨
Следующие шаги и денёчки⬇️
День 3: Просто идите.
Куда? Да не важно!
30 минут. Без телефона. Без цели.
Тело движется → мозг понимает, что опасности нет.
День 4: Контраст = перезапуск
1 минута горячей воды — 30 секунд ледяной. Повторить 3 раза.
Если не хочется — тем более делайте!
Контрастный душ помогает снизить кортизол, а нервной системе — выдохнуть.
День 5: Один час вообще без гаджетов.
Свеча. Ручка. Бумага. Книга.
Напишите, за что вы благодарны. Или просто почитайте.
Кортизол начнёт снижаться уже через 30 минут — а вместе с ним и тревога.
День 6: Уберите сахар. Совсем.
Только помните: часто «ПП»-сладости — совсем не «ПП».
Они могут содержать много сахара, сахарозаменителей и калорий. Поэтому исключаем и «ПП»-сладости.
Уже через 3 дня нестерпимая тяга к вкусностям затихнет.
Вы поймёте: «тревожность» была лишь проявлением скачков глюкозы в крови.
День 7: Молчание.
Всего 20 минут осознанного молчания.
Ни слова. Ни жеста. Остановите внутренний монолог.
Просто дыхание. Просто остановка.
Чтобы войти в это состояние, задайте себе вопрос:
«Какая будет моя следующая мысль?»
Кортизол — а с ним и стресс — начнут снижаться.
Желаю поскорее вернуться к себе 🙏🏼
Этими и другими практиками занимаемся на Чистке.
Летний поток стартует 12 августа.
Доступ к каналу: https://t.me/mageryachistka
💬 Поддерживаете? Ваше видение ? Делитесь в комментариях личным опытом и взглядами:
▫️ Хотите ли вы детей? Почему да/нет?
▫️ Что сказали бы себе-20-летней по теме материнства?
▫️ Какая поддержка могла бы изменить ваше решение?
➡️ В моём Telegram-канале рассказываю про «четвёртый триместр» – тот самый незаметный, но критически важный период после родов.
Рассказываю:
• какие изменения происходят с телом и психикой;
• как питанием, БАДами и ежедневными ритуалами помочь себе восстановиться.
Переходите по ссылке 👉🏼 https://t.me/magerya/13471 чтобы узнать, как заботиться о себе после родов.
Какой вы родитель? Узнайте по репликам 👇🏼😉
Иногда всё начинается с одной фразы.
Слова, которые отпечатываются надолго…
Сохраняйте 🔖 :
▫️ «Мне такая дочь (сын) как ты …»
▫️ «В кого ты такая (ой) …»
▫️ «Пока ты живешь в моем доме …»
▫️ «Не суй свой нос …»
▫️ «Все дети как дети, а ты …»
▫️ «Посмотри на себя, ты как …»
▫️ «Можешь собирать свои вещи и …»
▫️ «Ты мне всю жизнь …»
💬 А вы что услышали в свой адрес?
Пишите в комментариях ⤵️