Игорь Ботоговский

Мой телеграм: https://t.me/botogovskiy

Спасибо, что досмотрели видео до конца, следите за каналом и подписывайтесь на ТЕЛЕГРАМ https://t.me/botogovskiy, чтобы следить за моим прогрессом онлайн! Как и обещал, делюсь на канале своей актуальной формой в конце каждой недели из 4 силовых тренировок. Немного поменял стратегию своих тренировок, чередую тяжелые, средние легкие тренировки и добавил акцент на икры с мышцами живота. Плюс ко всему добавил 3 легких кардио тренировки. Как всегда по ролику вижу, ноги доминируют над верхом...Каллораж сейчас средний за неделю - 2700 в день. За неделю по весу изменений нет?. Задача остается прежней, вернуть атлетичную форму, буду выкладывать на канал еженедельные видео отчёты по форме. Напоминаю свои ТТХ? Мой рост: 169-170 см Вес актуальный: 79,8 кг По сути вес, как вы знаете не главное, поэтому сейчас основная задача перетопить как можно больше жира и нарастить/сохранить мяса. Тренируюсь в натураху 4 раза в неделю, из спорпита сейчас пью предтрен и ВСЕ!!!? Хотите поддержать канал, тогда подписывайтесь на него и оставляйте комментарий, следующее видео по форме в Воскресенье 10.07.22 г Найди меня тут: https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy https://www.instagram.com/igor_botogovskiy/?hl=ru https://vk.com/botogovskiy

Спасибо, что досмотрели видео до конца, следите за каналом и подписывайтесь не телеграм https://t.me/botogovskiy, чтобы следить за моим прогрессом онлайн! Как и обещал, делюсь на канале своей актуальной формой в конце каждой недели из 4 силовых тренировок. Немного поменял стратегию своих тренировок, чередую тяжелые, средние легкие тренировки и добавил акцент на икры с мышцами живота. Плюс ко всему добавил 3 легких кардио тренировки. Как всегда по ролику вижу, ноги доминируют над верхом...Каллораж сейчас средний за неделю - 2700 в день. За неделю по весу изменений нет?. Задача остается прежней, вернуть атлетичную форму, буду выкладывать на канал еженедельные видео отчёты по форме. Напоминаю свои ТТХ? Мой рост: 169-170 см Вес актуальный: 79,8 кг По сути вес, как вы знаете не главное, поэтому сейчас основная задача перетопить как можно больше жира и нарастить/сохранить мяса. Тренируюсь в натураху 4 раза в неделю, из спорпита сейчас пью предтрен и ВСЕ!!!? Хотите поддержать канал, тогда подписывайтесь на него и оставляйте комментарий, следующее видео по форме в Воскресенье 03.06.22 г Найди меня тут: https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy https://www.instagram.com/igor_botogovskiy/?hl=ru https://vk.com/botogovskiy

Друзья, всем привет! Как и обещал, делюсь на канале своей актуальной формой в конце недели из 4 силовых тренировок. Немного поменял стратегию своих тренировок, чередую тяжелые, средние легкие тренировки, их у меня всего кстати две в моем сплите. По видео вижу, что по прежнему уклон нужно делать на плечевой пояс, грудь и руки, а вот ноги нужно сушить с жопой, особенно заднюю поверхность бедра, плюс добавлять икры. Каллораж сейчас средний за неделю - 2700. Скинул за неделю примерно еще 1 кг, надеюсь не в унитаз?. Задача остается прежней, вернуть атлетичную форму, буду выкладывать на канал еженедельные видео отчёты по форме. Напоминаю свои ТТХ? Мой рост: 169-170 см Вес актуальный: 79,8 кг Пос сути вес, как вы знаете не главное, поэтому сейчас основная задача перетопить как можно больше жира и нарастить/сохранить мяса. Тренируюсь в натураху 4 раза в неделю, из спорпита сейчас пью предтрен и ВСЕ!!!? Хотите поддержать канал, тогда подписывайтесь на него и оставляйте комментарий, следующее видео по форме в Воскресенье 26.06.22 г