✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Сегодня я покажу вам несложное упражнение для улучшения артикуляции позвоночника.
Артикуляция позвоночника - это способность двигаться сегментарно, то есть отдел за отделом (шейный, грудной, поясничный).
Цель артикуляции – не растяжка, а возможность снять «блоки» в определенных местах и вернуть стабильность там, где это необходимо.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#позвоночник #йогадудина #сейшелы #йогатерапия #shorts
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
4 отличных упражнения для стройных ног и красивых ягодиц.
Пробуйте выполнить, как я показываю, чтобы:
✅ включились пальцы ног,
✅ активировалась задняя поверхностная линия.
Чувствуете приятную растяжку мышц ног и ягодиц?
Обязательно делитесь в комментариях своими ощущениями.
Все ещё мечтаете отправиться с нами в йога-тур на Сейшелы?
Мы уже набираем группу на март 2024 года! ➡️ https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Успейте занять место и отправиться в путешествие мечты!
Чем раньше вы забронируете тур, тем лучше и выгоднее сможете подобрать билеты на самолёт и выбрать номер на вилле.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#красивыеноги #йогадудина #ягодицыдома #shorts #сейшелы
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Для красивой талии и здоровой поясницы!
Упражнения помогут:
? укрепить мышцы спины,
? "расшевелить" фасеточные суставы позвоночника,
? улучшить гибкость и осанку.
Это видео снято на Сейшелах, где мы сейчас проводим йога-тур.
Присоединяйтесь к нам в следующем туре в мартe 2024 года! ➡️ https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Наши туры можно назвать йога-гастрономически-экскурсионные!
Каждый день мы:
1️⃣ занимаемся йогой утром и вечером,
2️⃣ едим полезнейшие завтраки, обедаем изысканными и необычными блюдами и наслаждаемся вкуснейшими ужинами при свечах,
3️⃣ посещаем потрясающие места, и отдыхаем на красивейших пляжах.
Подарите себе незабываемые моменты и присоединяйтесь к нам!
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#талия #йогадудина #поясница #shorts #сейшелы
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Давайте сегодня вместе подвигаем тазом!
Это очень интересный комплекс упражнений для тазобедренных и крестцово-подвздошных суставов. Кстати, эти упражнения могут быть и тестом.
1. Для начала мы разогреемся и покрутим тазом в виде "восьмерки" в одну и другую сторону.
2. Затем покачаем тазом вперед и назад, но только тазом, грудная клетка в этом не должна участвовать.
3. А теперь, стоя на кирпичике или подогнув одну ногу, попеременно покачиваем одной половинкой таза.
Понаблюдайте за своими ощущениями после выполнения этих упражнений на обе стороны, Что изменилось в вашем организме?
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #крестец #йогадудина #йогатерапия
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Необычное упражнение для подвздошно-поясничной мышцы и глубоких мышц таза.
Работа с подвздошно-поясничной мышцей важна для поддержания здоровья спины и общего физического состояния.
Это помогает:
✅ предотвратить боли в пояснице,
✅ улучшить осанку,
✅ обеспечить поддержку при выполнении различных физических активностей.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#спина #йогадудина #болитпоясница #shorts #сейшелы
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Приходите на курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb
Представляю вашему вниманию отличные упражнения для тазобедренных суставов, которые мы будем выполнять стоя.
1. Поднимаем ногу и раскрываем тазобедренный сустав, одновременно разводим руки в стороны. Таз при этом не должен двигаться, если же он двигается, то это значит, что у вас не очень хороший контроль со стороны нервной системы и нужно поработать над этим.
2. Сделаем статическую позу йоги. Лодыжку одной ноги положите чуть выше колена другой ноги, согните колено опорной ноги и опуститесь как можно ниже. Разведите руки в стороны. Задержитесь в этом положении на несколько дыхательных циклов.
Повторите упражнения на другую ногу.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #йогадудина #йогатерапия #shorts
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Приятные потягушки на валике из пледа!
Скрутите обычный плед или полотенце в валик. Положив его под лопатки, вы усилите эффект от упражнений:
✨ улучшите дыхание,
✨ раскроете грудную клетку,
✨ увеличите подвижность тазобедренных суставов.
✅ Практический курс “Дыхание - ключ к здоровью”: https://yogadudina.ru/y/109b46d
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#дыхание #грудной_отдел_позвоночника #йогадудина
Сегодня предлагаю сделать вместе со мной мини-комплекс упражнений, которые:
- снимут напряжение с вашей шеи;
- улучшат дыхание;
- раскроют грудную клетку и тазобедренные суставы.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#разминка #навсетело #йогадудина
✅ Цикл занятий “Магия утра” со скидкой 50% по 30 июля: https://yogadudina.ru/y/8498c2b
Приглашаю вас сделать простое упражнение вместе со мной.
Это идеальное упражнение, чтобы начать день.
Оно поможет:
- раскрыть ребра,
- уменьшить скованность в грудной клетке и спине,
- улучшить дыхание.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#йогаутром #магияутра #йогадудина #йогадома #йогадляначинающих #йогатерапия #лечебнаяфизкультура
Сегодня у нас уникальный комплекс балансовых упражнений, который сделает нас сильнее, увереннее и более гармоничными.
? Этот комплекс ориентирован на:
- развитие чувства равновесия,
- укрепление ног,
- раскрытие тазобедренных суставов.
Ощутите, как ваше тело становится более гибким и сбалансированным, а мышцы ног обретают новую силу.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#баланс #стабильность #йогадудина #йогадляздоровья #йогатерапия
✅ Курс “Йога стройности” со скидкой 50%: https://yogadudina.ru/y/7f3fdf1
Баланс-йога для стройных бедер и здоровых суставов!
Пробуйте еще одно упражнение на баланс, которое также улучшит гибкость тазобедренных суставов и силу ног!
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#баланс #стабильность #йогадудина #йогадляздоровья #йогатерапия
✅ Курс “Йога стройности” со скидкой 50%: https://yogadudina.ru/y/7f3fdf1
Продолжаем неделю йоги "Баланс и Стабильность".
Сегодня сделаем упражнение, которое не просто улучшит ваши баланс и координацию, но и раскроет грудную клетку, разовьет силу и гибкость ног, а также улучшит мобильность плечевых суставов.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#баланс #стабильность #йогадудина #йогадляздоровья #йогатерапия
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы” в октябре 2023г: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Всем привет с Сейшельских островов.
Продолжаем неделю йоги "Баланс и Стабильность".
Сегодня мы сделаем балансовую позу, стоя на одной ноге.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#баланс #сейшелы #йогадудина #йогадляздоровья #йогадлявсех
Начинаем неделю йоги "Баланс и Стабильность".
Выполняйте эти простые упражнения вместе со мной, и вы не только улучшите баланс и координацию, но и мобильность тазобедренных суставов.
Сегодня мы сделаем всего два несложных упражнения. Присоединяйтесь...
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#баланс #стабильность #йогадудина #йогадляздоровья #йогатерапия
Присоединяйтесь к неделе йоги "Баланс и Стабильность" на моем канале.
Мы будем проводить занятия йоги, сосредоточенные на развитии баланса и стабильности, включая позы, требующие координации и концентрации.
Обязательно присоединяйтесь, если вы хотите улучшить равновесие и стабильность в своей практике.
Кстати, а вы знали, что упражнения на точность, баланс и координацию, улучшают нашу осанку. Если хотите узнать, как это работает, обязательно присоединяйтесь к неделе йоги "Баланс и Стабильность".
Для этого, подпишитесь на мой канал, и тогда, вы ничего не пропустите!
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#баланс #стабильность #йогадудина #йогадляздоровья #йогатерапия
7 упражнений для спины и плеч!
Уделите себе 5 минут, повторяя за мной.
Эта простая разминка:
✅ раскроет грудную клетку,
✅ снимет напряжение с плечевых суставов,
✅ улучшит мобильность плечевых суставов,
✅ поможет снять накопившиеся напряжение в мышцах спины.
?♀️ Хотите избавиться от боли в спине, улучшить свою осанку и обрести гармонию тела и души? Тогда курс "Простая йогатерапия для спины" идеально подходит именно для вас ➡️ https://yogadudina.ru/y/412e314
? Специальное предложение с 10 по 16 июля - скидка 50%!
Курс также подходит:
? если есть грыжи межпозвонковых дисков,
? есть лишний вес,
? для людей, ослабленных болезнью,
? для тех, кто находится не в лучшей физической форме,
? для начинающих свою практику в йоге.
Программа курса разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики.
? Получите доступ к мягким и эффективным практикам, которые помогут вам снять напряжение, избавиться от болей, улучшить гибкость и вернуть гармонию в вашу жизнь.
? Присоединяйтесь к курсу "Простая йогатерапия для спины" по специальной цене ➡️ https://yogadudina.ru/y/412e314
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#плечевойсустав #больвспине #йогадудина
Комплекс для тазобедренных суставов и ног, который поможет вам с легкостью выполнять определенные позы йоги.
Все упражнения комплекса невероятно эффективные и при этом безопасные. Они помогут:
✨ раскрыть тазобедренные суставы,
✨ мягко растянуть ягодичные мышцы,
✨ улучшить гибкость ног.
? Повторите все упражнения на другую ногу.
✅ Приходите на курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #гибкоетело #йогадудина #лфк #shorts
✅ Приходите на курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb
Простой тест-упражнение для проверки тазобедренных суставов.
Попробуйте сделать это нехитрое движение:
1️⃣ Вы стоите ровно, тело неподвижно.
2️⃣ Поднимите одну ногу вверх, согните её в колене и покачайте ногой, совершая ротацию в тазобедренном суставе.
3️⃣ Также можно вращать бедро и поднимать одновременно с этим ногу вверх и опускать вниз.
? Если вы чувствуете, что помимо тазобедренного сустава в это упражнение включается ещё и таз, то это значит недостаток мобильности и стабильности в тазобедренном суставе.
Чтобы научиться стабилизировать таз и тазобедренный сустав, развить гибкость ТБС, приходите на курс "Восстановление тазобедренных суставов 2.0", на который ?⚡ СЕГОДНЯ 9 июля ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ действует СКИДКА 50%:
Курс включает:
?♀️12 основных уроков нового курса «Восстановление тазобедренных суставов 2.0» по 60 минут.
?♀️6 уроков из предыдущей версии курса "Восстановление тазобедренных суставов".
?♀️5 уроков из цикла "Стопы, колени, тазобедренные суставы".
?♀️5 бонусных уроков: 1 урок из курса "Восстановление поясницы" и 4 урока из курса "Стопы - фундамент здоровья 2.0".
? Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а также диафрагм тела для восстановления тазобедренных суставов изнутри.
Спешите присоединиться по ссылке: https://yogadudina.ru/y/34165cb
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #йогадудина #лфк #shorts
5️⃣ упражнений для красивой осанки.
Выполняйте эти упражнения, чтобы:
✨ раскрыть грудную клетку;
✨ улучшить мобильность плечевых суставов,
✨ снять напряжение со спины,
✨ улучшить осанку.
Вы сможете улучшить свою осанку, пройдя мой Тичерз курс “Осанка и грудной отдел” ➡️ https://yogadudina.ru/y/5f06c93
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#осанка #грудной_отдел_позвоночника #йогадудина #йогадлявсех #shorts
3 упражнения для суперкрасивых ног.
Выполняя эти упражнения регулярно, вы:
✨ укрепите мышцы ног,
✨ улучшите внешний вид бёдер,
✨ ваши ноги станут красивыми и сильными.
Первое упражнение - выпады.
Обратите внимание, что при приседании в коленях сохраняется угол 90°, спина ровная, таз не заваливается вперёд.
Второе упражнение - поза Богини в динамике.
Расставьте ноги широко, так чтобы при приседании в коленях получался угол 90°. При приседании поднимаем руки вверх.
Третье упражнение.
Поднимаем пятки поочерёдно находясь в позе Богини.
Каждое упражнение выполняем в три подхода по 10 раз.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#красивыеноги #упражнениядляног #йогадудина