Упражнение для здоровья коленей, а также корректировки вальгуса коленных суставов.
Сегодня делюсь упражнением для тренировки средней ягодичной мышцы.
Эта мышца отвечает за стабилизацию таза во фронтальной плоскости. Именно из-за слабости средней ягодичной мышцы может перегружаться боковая фасция, что часто может приводить к Х-образному искривлению коленного сустава и к нарушению биомеханики коленного сустава.
⚠️ Проверьте себя на ошибки:
1️⃣ Иногда, вместо средней ягодичной мышцы начинают перерабатывать мышцы спины, то есть появляется прогиб в пояснице, когда мы пытаемся сделать отведение ноги.
2️⃣ Вторая ошибка: вместо средней ягодичной мышцы включаются мышцы задней поверхности бедра, что может их перегружать.
?♀️ Напоминаю, что акция на курс “Здоровые колени 2.0” в самом разгаре!
До 2 июля включительно мы отдаем курс за ПОЛЦЕНЫ:
? 3490 ₽ вместо 6990 ₽ .
Не упустите возможность заняться восстановлением коленных суставов и избавиться от болей выгодно!
Присоединяйтесь? https://yogadudina.ru/y/16e05b6
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#колени #коленныйсустав #йогадудина #колени_болят #коленный_сустав_лечение #shorts #татьянадудина
✅ Запись на мастер-класс “Тазовое дно - основа женского здоровья”: https://yogadudina.ru/y/a447deb
Давайте выясним, нужны ли вам тренировки тазового дна?
21 и 22 апреля я проведу БЕСПЛАТНЫЕ прямые эфиры, где расскажу о грамотном поддержании работы мышц и органов таза.
Нужна ли конкретно ВАМ эта информация? Давайте проверим.
Ответьте “ДА” или “НЕТ” на следующие утверждения:
✅ Меня периодически беспокоят боли и дискомфорт в пояснице или в тазобедренных суставах.
✅ У меня есть варикозное расширение вен 1-2 степени.
✅ Возникают частые воспалительные процессы в органах половой системы.
✅ Меня беспокоит сухость слизистых оболочек половых органов, воздух внутри.
✅ Я сталкиваюсь с неконтролируемым или трудно контролируемым мочеиспусканием при кашле, чихании и пр. От незначительного до более объемного.
✅ Я сталкиваюсь с опущением половых органов (стенок влагалища, матки) или геморроем.
✅ У меня болезненная менструация.
✅ У меня нарушено либидо.
✅ Мне не хотелось бы однажды столкнуться с чем-то из перечисленного выше ?
✅ Я планирую беременность или уже родила ребенка.
Напишите в комментариях, сколько ответов “ДА” у вас получилось? Если есть хотя бы один — эти прямые эфиры для вас.
☝️ И, конечно, они будут полезны специалистам по движению!
Мышцы тазового дна поддерживают и контролируют работу органов малого таза: внутренние половые органы и матку, мочевой пузырь, прямую кишку. Они должны быть прочными, но при этом эластичными. Поэтому эти мышцы не нужно “качать”, к ним нужен особый подход.
На БЕСПЛАТНОМ ДВУХДНЕВНОМ мастер-классе «Тазовое дно - основа женского здоровья» 21-22 апреля я расскажу о том:
?♀️ какими должны быть тренировки,
? как установить индивидуальные факторы риска,
?️ как составить индивидуальную программу упражнений.
Это очень важная для нашего здоровья и качества жизни информация, поэтому регистрируйтесь по ссылке: https://yogadudina.ru/y/a447deb
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#женскоездоровье #тазовоедно #йогадудина
Ардха Чандрасана или поза Полумесяца.
В чем же польза этой асаны?
Поза Полумесяца:
? улучшает баланс и координацию,
? укрепляет все тело и особенно ноги,
? развивает гибкость,
? улучшает работу нервной системы.
Обязательно пробуйте!
В видео я также показываю облегченный вариант этой асаны.
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/da113bf
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#асаны #сейшелы #йогадудина #йогадляздоровья #йогадлявсех
3️ упражнения для таза и позвоночника.
Этот простой мини-комплекс поможет:
✅ улучшить гибкость позвоночника,
✅ способствует питанию межпозвонковых дисков,
✅ делает мышцы спины более эластичными,
✅ снимает напряжение с области таза,
✅ увеличивает женскую энергию.
Это видео снято на одном из моих любимейших пляжей на острове Маэ - Интенданс.
И вы можете оказаться на нем уже через несколько дней!
ГОРЯЩЕЕ МЕСТО В ЙОГА-ТУР на Сейшелы 21-31 марта. Осталось ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО!
Окунитесь в невероятную атмосферу этого райского места ➡️ https://yogadudina.ru/y/da113bf
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Комплекс для таза и позвоночника
00:08 - 1 упражнение: наклон таза
00:25 - 2 упражнение: движение таза по кругу
00:34 - 3 упражнение: движение всего позвоночника по кругу
01:27 - Пляж Интенданс на острове Маэ, Сейшелы
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#позвоночник #сейшелы #йогадудина #йогадлявсех
Предлагаю вам супер простую гимнастику от гиподинамии.
Эти веселые разминочные упражнения развивают мобильность плечевых суставов
и гибкость грудного отдела позвоночника.
Всё, что нужно делать - это расслабиться и повращаться из стороны в сторону. Руки при этом полностью расслаблены. Получается, что руки, как плети, вращаются вокруг тела. Упражнение выполняется полностью расслаблено, без напряжения.
Попробуйте, и вы обязательно почувствуете, что все ваши ткани очень хорошо подвигались во время выполнения упражнения и после него будут себя чувствовать лучше...
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#сидячийобразжизни #йогадудина #сейшелы #shorts #йогадлявсех
Короткая разминка для красивой осанки и хорошего настроения!
Смотрите и пробуйте простой комплекс упражнений, который поможет:
✨снять напряжение со спины,
✨проработать плечевые суставы,
✨улучшить питание фасеточных суставов позвоночника,
✨улучшить осанку,
✨переключиться и подзарядиться энергией.
Друзья, в нашем йога-туре на Сейшелы освободилось место на ближайшие даты: 10-20 марта.
Такое случается крайне редко. Кажется, оно ждало именно вас!
Только представьте, что вы встретите начало весны не в слякоти, а на чистейшем пляже.
Вас ждут:
- необыкновенные закаты,
- вкуснейшие фрукты,
- отдых в приятной компании и, конечно,
- групповые занятия йогой на свежем воздухе.
Отдохнем, избавимся от стресса, зарядимся витаминами и вернемся полными энергии и вдохновения.
Это настоящая перезагрузка! Никакой весенний авитаминоз нам будет не страшен.
Интересны подробности? ➡️ https://yogadudina.ru/y/da113bf
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Короткая разминка для красивой осанки
00:06 - Упражнение для раскрытия грудной клетки
00:37 - Расслабление
00:48 - Внутреннее и внешнее вращение плеча
01:29 - Упражнение мобилизации грудного отдела и плечевого пояса
01:59 - Упражнение для плечевых суставов
02:19 - Деликатная растяжка шеи
#осанка #плечевойсустав #йогадудина #сейшелы #йогадлявсех
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
Сегодня мы сделаем упражнение, которое:
- прекрасно стабилизирует тазобедренные суставы,
- предотвращает боли в пояснице вызванные закрепощением тазобедренных суставов,
- улучшает мобильность тбс,
- развивает чувство равновесия.
Эту разминку я обычно выполняю перед походом в горы. Как вы уже знаете, скоро мы снова едем на Сейшелы, Где нам предстоит много пеших прогулок по пересечённой местности. Такие разминки помогают мне осуществлять длительные прогулки по горам более эффективно и безопасно.
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/da113bf
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #сейшелы #йогадудина #йогадлявсех
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/da113bf
Потягиваемся с пользой для здоровья! Быстрый вариант для утренней разминки.
2 упражнения, которые можно выполнять даже не вставая с кровати:
✨ прекрасно прорабатывают верхний грудной отдел,
✨ раскроют грудную клетку,
✨ помогут привести в тонус мышцы плечевого пояса и шеи.
Начинайте свой день правильно!⏰
Введите привычку делать утром хотя бы короткую практику и вы заметите, как поменяется ваш день! ?
Вам поможет сборник занятий “Магия утра” - 15 интенсивных и высокоэффективных практик всего по 30 минут ➡️ https://yogadudina.ru/y/8498c2b
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#разминка #разминкаутром #йогадудина #shorts #йогадляначинающих
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/da113bf
Позы Горы, Дерева и Воина для здоровья и уверенности в себе.
Пробуйте древние асаны йоги.
Поза дерева даёт силы, энергию и устойчивость.
На энергетическом плане прорабатывается сила и уверенность в себе, а на физическом - прекрасно тренируются стопы (профилактика плоскостопия), ноги, эластичность мышц, баланс.
Поза Воина III:
✨ укрепляет мышцы ног и стоп,
✨ тонизирует и укрепляет мышцы брюшного пресса,
✨ улучшает осанку,
✨ развивает чувство равновесия.
Это видео снято на священной Сейшельской горе рядом с многовековыми эндемическими деревьями.
Каждую поездку на Сейшелы мы обязательно посещаем это уникальное место. Здесь потрясающий уединенный парк, древние деревья, и руины построек первых колонистов. А еще здесь потрясающие виды, открывающиеся с горы на нетронутую природу: горы, джунгли и конечно же океан с великолепными пляжами.
Практикуйте вместе со мной и погрузитесь в этот великолепный, сильный, аутентичный мир мест силы Сейшельских островов.
‼️У нас осталось совсем немного мест и уже скоро группа из немногих счастливчиков отправятся вместе со мной
⛰️ покорять горы,
? купаться в лазурных водах Индийского океана,
??♀️ прыгать в натуральные бассейны в горах,
? кормить гигантских черепах,
? наблюдать великолепные закаты.
Не упустите возможность стать этим счастливчиком и отправиться с нами!
Даты туров:
?️ 10-20 марта
?️ 21-31 марта
Оставляйте заявку по ссылке: https://yogadudina.ru/y/da113bf
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#асаны #сейшелы #йогадудина #йогадляздоровья #йогадлявсех
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/da113bf
Мини-комплекс йоги для продолжающих.
Такой небольшой комплекс упражнений:
✅ вытягивает позвоночник,
✅ улучшает подвижность фасеточных суставов,
✅ раскрывает грудную клетку,
✅ растягивает мышцы ног.
А теперь самое интересное!
Ищем компанию для Алисы в йога-туры на Сейшелы и предлагаем ОСОБЫЕ УСЛОВИЯ для туристов с детьми 5-9 лет.
Даты туров:
?️ 10-20 марта
?️ 21-31 марта
Если вы хотите подарить себе и ребенку незабываемый отдых, насладиться атмосферой Сейшельских островов, оздоровиться в приятной компании и все это на особых условиях - оставляйте заявку на предварительное собеседование по ссылке: https://yogadudina.ru/y/da113bf
Это видео снято в невероятном месте силы острова Маэ - на йога-площадке в бухте Бэ Лазар.
Это одна из двух жемчужин в новой программе наших йога-туров на Сейшелы.
Это чудеснейшее место, закрытое для общей массы туристов, и доступное лишь для эксклюзивных посещений. Место, кроме медитационной площадки на каменном обрыве, включает множество других уникальных достопримечательностей, таких как аутентичный пляж, горные маршруты, черепаший лес.
Кроме того в программу туров входят:
✅ Йога утром и вечером;
✅ Насыщенная экскурсионная программа: лучшие пляжи острова, водопады, горные тропы, походы в джунгли - открытия ждут вас каждый день;
✅ Проживание на вилле в колониальном стиле;
✅ Вкуснейшие и полезнейшие завтраки;
✅ Встреча в аэропорту и трансфер до виллы и обратно.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#для детей #сейшелы #йогадудина #йогадляздоровья #йогадлявсех
Развиваем гибкость рук и плечевых суставов.
Это упражнение - динамичная вариация позы йоги Гарудасана (поза Орла). Классическая поза орла, как и все позы йоги, статична.
Мы же сделаем динамичный вариант.
Переплетите руки так, как я показываю на видео, и попробуйте плавно поднимать руки вверх и опускать вниз. Вы почувствуете приятную растяжку мышц в области плеч.
Таким образом, мы:
☑️ развиваем гибкость суставов рук,
☑️ улучшаем скольжение тканей в районе лопаток и верхнего грудного отдела,
☑️ избавляемся от напряжения в области плеч.
Облегченный вариант: если не получается соединить внутренние стороны кистей рук, то соедините тыльные части ладоней.
✅ Тичерз курс “Плечо, запястье, локоть” ➡️ https://yogadudina.ru/y/187fd5f
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы” ➡️ https://yogadudina.ru/y/5bce426
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#плечевойсустав #гибкость #йогадудина #сейшелы #shorts
В видео я показываю отличное упражнение, которое прорабатывает плечевые суставы, лопатки, а также шею.
Обязательно попробуйте!
✅ Если вы хотите научиться быстро снимать напряжение и дискомфорт в плечевом поясе и руках, приходите на мой курс "Плечо, запястье, локоть" ➡️ https://yogadudina.ru/y/187fd5f
А если вас привлек шум океана и белый песок, и вы мечтаете побывать на Сейшелах, то приглашаю Вас на йога-тур в марте 2023 года.
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/5bce426
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#плечевойсустав #йогадудина #сейшелы
Тест и упражнение для тазобедренных суставов.
Что важно при выполнении этого упражнения?
Старайтесь сохранить неподвижными таз и все тело.
Это показывает стабильность вашего таза и тазобедренного сустава.
Если все-таки не получается удержать таз неподвижным, а также двигаются плечи и вообще все тело, то это показывает, что вам нужно поработать над стабильностью.
Как это сделать?
Приходите на курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb, где мы учимся стабилизировать сустав и управлять глубокой мускулатурой.
Но не только это! Курс также поможет:
✨ убрать боли в бедрах, спине и пояснице,
✨ снять напряжение со всей тазовой области,
✨ укрепить мышцы бедер,
✨ улучшить питание, гибкость, подвижность ТБС и не допустить их разрушение,
✨ предотвратить или остановить развитие коксартроза.
✅ Хотите пробные уроки из курса “Восстановление тазобедренных суставов 2.0”? ➡️ https://yogadudina.ru/y/4de4e5e
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы” ➡️ https://yogadudina.ru/y/5bce426
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #йогадудина #лфк #сейшелы
Быстрая разминка для спины и плеч!
Простые упражнения помогут:
✨ улучшить подвижность в грудном отделе и плечевых суставах,
✨ раскрыть плечи,
✨ развить гибкость позвоночника,
✨ снять напряжение с глубоких мышц спины и таза.
Попробуйте эту простую разминку и всего через 5 минут вы почувствуете прилив сил и лёгкость движений!
✅ Ещё больше упражнений в новом курсе «Здоровая шея 3.0» ➡️ https://yogadudina.ru/y/07bd154
Этот курс основан на последних научных исследованиях и позволяет улучшить состояние не только шеи, но спины, плеч, лица, дыхания.
Присоединяйтесь и занимайтесь уже сегодня!
А если вас привлек шум океана и белый песок, и вы мечтаете побывать на Сейшелах, то приглашаю Вас на йога-тур в марте 2023 года.
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/5bce426
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#здороваяшея #йогадудина #грудной_отдел_позвоночника #плечевойсустав
Сбрось груз напряжения с плеч и шеи! Попробуйте мини-комплекс упражнений.
Такой небольшой комплекс, поможет:
✅ улучшить мобилизацию лопаток;
✅ раскрыть грудную клетку;
✅ снять напряжение с шеи и воротниковой зоны;
✅ проработать плечевые суставы;
✅ не допустить образование холки.
Спешите присоединиться к курсу “Здоровая шея 3.0” и поучаствовать в онлайн-занятиях в Zoom ➡️ https://yogadudina.ru/y/07bd154
На курсе мы работаем со всем телом, в том числе с:
✨ нервной системой,
✨ осанкой,
✨ дыханием,
✨ плечами и лопатками,
✨ тазом.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#здороваяшея #йогадудина #болитшея
Предлагаю сделать еще одно упражнение для глаз и шеи.
Попробуйте прямо сейчас!
В последнее время я много говорю о здоровье шеи и его связи с глазами.
Работая с глазодвигательными мышцами, мы благоприятно воздействуем на подзатылочные мышцы и, тем самым, восстанавливаем шейный отдел.
Конечно, при проблемах с шеей не достаточно работать только с глазами. Необходимо делать упражнения для всего тела, работать с:
? дыханием,
? грудным отделом,
? нервной системой,
? паттерном ходьбы,
? и даже стопами.
✅ Все это мы делаем на курсе “Здоровая шея 3.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/07bd154
Успейте присоединиться, чтобы поучаствовать в занятиях онлайн.
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/5bce426
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#упражнениядляглаз #упражнениядляшеи #йогадудина #больвшее
Упражнение для мозжечка на точность, баланс и координацию.
Я уже не раз говорила о важности работы с нервной системой для восстановления осанки и шеи. А одна из частей работы с нервной системой - это восстановление рефлексов вестибулярного аппарата.
Если наши вестибулоокулярный и вестибулошейный рефлексы плохо работают, у нас будут проблемы с осанкой, потому что осанка напрямую завязана на функцию мозжечка и вестибулярный аппарат.
Без работы с этими рефлексами будет очень сложно поправить осанку и восстановить шею.
Упражнение, которое я показываю, поможет:
✅ улучшить точность, баланс, координацию;
✅ развивать вестибулярный аппарат и мозжечок;
✅ наладить связь с нервной системой;
✅ улучшить двигательный контроль;
✅ благоприятно воздействовать на осанку и шею.
✅ Еще больше упражнений для восстановления шеи и улучшения осанки в курсе “Здоровая шея 3.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/07bd154
Успейте присоединиться до конца онлайн-занятий, чтобы поучаствовать в Zoom-практиках со мной и моими учениками!
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/5bce426
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#мозжечок #вестибулярнаягимнастика #йогадудина #сейшелы
Продолжаем серию простых видео упражнений с пляжа, которые вы можете включить в свой комплекс или выполнять, как отдельные упражнения.
Кроме улучшения осанки такие упражнения также помогут:
- улучшить мобильность рёбер;
- раскрыть грудную клетку.
А вы уже запланировали отдых на 2023 год?
Если думаете, куда отправиться, присоединяйтесь к нам в йога-тур на Сейшельские острова в марте 2023 года.
Это место без преувеличения можно назвать волшебным:
?️ белоснежные пляжи и кристально чистая вода,
?️ чистейшая экология - невероятное количество зелени и отсутствие вредных производств;
? безопасная природа, ведь там отсутствуют ядовитые насекомые, змеи и животные;
? комфортный климат - на Сейшелах нет удушливой жары и не бывает затяжных недель и месяцев дождей;
? обилие вкуснейших и полезнейших фруктов (манго, авокадо, ананасы, кокосы, папайя и др.).
В группу на йога-тур мы набираем друзей или людей, прошедших собеседование. Записаться на собеседование можно здесь ➡️ https://yogadudina.ru/y/5bce426
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#осанка #йогадудина #сейшелы #йогадлявсех #shorts
Как усилить боковой наклон? Смотрите и пробуйте.
Такое упражнение также поможет:
✨ улучшить мобилизацию рёбер,
✨ раскрыть грудную клетку,
✨ простимулировать латеральные линии тела,
✨ улучшить дыхание.
Видео снято на Сейшельских островах ?️, где мы сейчас находимся.
В марте 2023 года мы снова планируем приехать сюда с йога-туром.
Хотите присоединиться? ➡️ https://yogadudina.ru/y/5bce426
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#йогадудина #сейшелы #йогадлявсех #shorts
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/5bce426
Улучшаем эластичность подвздошно-поясничной мышцы, а еще:
✨ развиваем мобильность тазобедренных суставов,
✨ совершаем мягкую ротацию таза, грудной клетки,
✨ раскрываем бедра.
Это все благодаря простым упражнениям, которые подходят для начинающих и будут полезны при начальных стадиях коксартроза. ?
Я уже не раз рассказывала про важность работы с подвздошно-поясничной мышцей. Она часто играет решающую роль в перекосе таза, проблемах с тазобедренными суставами, поясницей.
Поэтому, в моих программах по йогатерапии, мы обязательно уделяем внимание этой мышце.
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#растяжка #йогадудина #болитпоясница #Shorts