Masha Kinash

Совсем не обязательно делать отдельные занятия для стоп - вполне можно помнить о базовых принципах работы с ними и включать в повседневную жизнь. Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Суперэффективный комплекс для подтянутых ножек и упругих ягодиц 🔥 Всего 6 упражнений!🤩 ❤️Сохраняй себе и не забудь выполнять этот комплекс регулярно! Чтобы получить от меня полезный гайд "Секреты идеального живота", переходите по ссылке: https://telome4ti-bot.tg.pulse.is/ 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Стопы - фундамент здоровья. Сохраняй, чтобы не потерять ❤️ Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Что мне даст ваша растяжка? Многие думают, что растяжкой могут заниматься только гибкие люди. Но это совсем не так! Благодаря растяжке: ✨улучшается самочувствие ✨поднимается самооценка ✨растягиваются мышцы Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Красивое тело начинается со стоп и вот почему 👇🏼 Все вы возможно видели, что при разрезе мяса, между волокнами есть некая прозрачная пленка, так вот эта самая пленка начинает затвердевать из-за: - сидячего образа жизни - малой подвижности - перетренировочности без фазы восстановления - недостаточного количества воды 🧐Окей, мы поняли что пленка твердеет и что с того? Когда она твердеет, перестает быть эластичной и мягкой, происходит следующее: - движения тела деревянные и стесненные - мышечные зажимы - нарушение осанки - плохое кровообращение - обвисание кожи живота, груди, лица - отёчность ⭐️Зарядка стоп занимает 10 минут по 5 минут на каждую: -сжимание/ разжимание пальцами мяч - раскатывание вперед/ назад - разминка пальцев с мячом Я автор программы ТЕЛО МЕЧТЫ. Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь! http://masha.md/telome4ti 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

20 минут кайфовых упражнений, а в результате: ⠀ 👍🏻уходит скованность и боли в теле 👍🏻уменьшается отёчность 👍🏻улучшается осанка 👍🏻уходят проблемные зоны Но не забывай, что это работает только при регулярных занятиях и комплексном подходе ⠀ Больше упражнений на осанку, живот и ягодицы у меня в профиле👇🏻 Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья: https://t.me/Masha_Kinash 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Красивое тело начинается со стоп и вот почему 👇🏼 Все вы возможно видели, что при разрезе мяса, между волокнами есть некая прозрачная пленка, так вот эта самая пленка начинает затвердевать из-за: - сидячего образа жизни - малой подвижности - перетренировочности без фазы восстановления - недостаточного количества воды 🧐Окей, мы поняли что пленка твердеет и что с того? Когда она твердеет, перестает быть эластичной и мягкой, происходит следующее: - движения тела деревянные и стесненные - мышечные зажимы - нарушение осанки - плохое кровообращение - обвисание кожи живота, груди, лица - отёчность ⭐️Зарядка стоп занимает 10 минут по 5 минут на каждую: -сжимание/ разжимание пальцами мяч - раскатывание вперед/ назад - разминка пальцев с мячом Я автор программы ТЕЛО МЕЧТЫ. Моя программа - это комплексный подход, который заменит тебе полгода в тренажерном зале. А последовательности, которые мы разучим останутся с тобой на всю жизнь! http://masha.md/telome4ti 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Собака мордой вниз🐕 Она, как и любая перевернутая поза (где таз выше головы), дает приток свежей крови к голове. Это очень важно и полезно: 💫обновляются клетки головного мозга, 💫улучшается цвет лица. А также: 🧘🏻♀️ уменьшает боли в пояснице; 🧘🏻♀️ шее; 🧘🏻♀️ растягивает мышцы: ног, рук и спины; 🧘🏻♀️ руки становятся сильными; 🧘🏻♀️ улучшает функцию легких. 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

🔥 “Секрет стройных ножек: 4 упражнения, которые работают!” 🔥 1️⃣Приседания с широкой постановкой ног: Забудьте о скучных приседаниях! Упражнение помогает развить внутреннюю поверхность бедра. Пять подходов по 3–6 повторений – и вы на пути к стройным ножкам! 2️⃣Стойка с широкой постановкой ног: Способствует формированию красивой осанки и помогает избавится от болей в шейном отделе 3️⃣Выпады в сторону — отличное упражнение для нижней части тела, особенно для ягодиц и бёдер. 4️⃣Отличное упражнение для мобильности тазобедренных суставов. Способствует работе лимфатической системы. Делайте этот комплекс, и скоро вы увидите результаты! 💪 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

🌟 Гармония и Гибкость🌟 Поза “Кошка-Корова” — это не просто движение, это настоящая магия для вашего тела и души! 🧘♀️ Эта поза не только укрепляет брюшной пресс и растягивает позвоночник, но помогает облегчить менструальные боли и обрести спокойствие и осознанность. Практикуйте с удовольствием!❤️ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Хитрые упражнения для позвоночника🤫 Двойной подбородок, отечность, выпирающий живот… Эти проблемы знакомы многим из нас. Но что, если я расскажу тебе о маленьком секрете, который может помочь? Выполняй эти упражнения и через несколько недель ты не узнаешь свое тело! 🌼 Бонусом ты получишь: Хорошее настроение Пройдут боли в спине Повысится самооценка Улучшится качество сна Так что, мои хорошие, не забывайте о здоровой осанке — это маленький шаг к большой красоте! 💪🌿" 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Прикоснись к каждому миллиметру своего тела💛 Почувствуй себя каждой клеточкой⭐️ Начните с малого: 💫сделайте массаж шеи, головы 💫создайте приятную атмосферу Не забывайте заботится о своем теле и любите себя💛 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ В ШЕЕ И СПИНЕ? выполняй этот комплекс: ✨своди лопатки за спину ✨вращай руки и плечи вниз и вверх ✨поочередно вращай руки ✨поднимай руки вверх и сгибай как показано на видео ✨поочередно своди руки в замок за спину Подписывайся и научись жить в гармонии со своим телом❤️ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Скажи НЕТ СУТУЛОСТИ‼️‼️ Нет времени на долгие тренировки? Тогда забирай эти упражнения и делай их каждый день. Начни сегодня и уже завтра ты увидишь как: ⭐️уходят боли ⭐️укрепляются мышцы спины ⭐️появляется красивая осанка ⭐️раскрываются плечи Подпишись, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья💛 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Хочешь подтянутые руки и красивую осанку? 💫Выполняй эти упражнения каждый день. Потом выполнении этих упражнений укрепляются мышцы рук и спины, в заодно разминаются кисти и пальцы. ‼️ВАЖНО‼️ При искривлении позвоночника, кифозе или просто плохой растяжке замок может не получится. Это не принципиально, главное - тянуться руками и постараться коснуться кончиками пальцев. Через боль делать упражнение НЕЛЬЗЯ!! Подпишись, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья💛 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Избавляемся от отёков и болей в спине!!! Делай это упражнение всего несколько минут в день и скоро ты заметишь изменения. 💫уйдут отёки 💫избавишься от болей в спине 💫раскроется грудиной отдел 💫укрепятся ягодицы 💫улучшится самочувствие Подпишись, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья💛 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Почему важно выполнять самомассаж стоп: - Расслабления во всем теле с помощью массирования рефлекторных точек, связанных с солнечным сплетением, где копиться все нервное напряжение, которое при воздействии на них, снимается; - Улучшения кровообращения, в следствии которого кровь начинает беспрепятственно циркулировать по всему организму, принося каждому органу кислород и полезные вещества, а взамен забирая продукты их жизнедеятельности; - Гомеостаза – состояния организма, когда все системы работают во взаимодействии друг с другом, благодаря чему улучшается здоровье; - Укрепления иммунитета благодаря полному расслаблению организма и предотвращению стрессовых воздействий; - Омоложения организма, которое происходит из-за того, что кровь беспрепятственно циркулирует по телу, насыщая его энергией. 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Почему именно осанка влияет на наш внешний вид?🧐 Всё очень просто, из-за сутулости и искривлений в позвоночнике появляются зажимы в теле, которые нарушают кровообращение, блокируют ток лимфы и, как следствие, происходит застой жидкости и преждевременное старение кожи😭 Поэтому первым делом я всегда говорю - исправьте осанку 😉 Подписывайся✅ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Полезные упражнения для стоп Кому не знакомо это чувство?... Боль в ногах после долгого дня на работе или физических упражнений! Наши стопы «устроены» для бега босиком по естественным поверхностям. Вместо этого, изо дня в день мы фактически сковываем свои ноги обувью, гораздо больше отражающей очередные веяния моды, нежели потребности наших ног. Всего 15 минут в день достаточно для того, чтобы избавиться от напряжения и стресса и поддерживать Ваши стопы в здоровом состоянии. Сделайте для своих ног эти полезные упражнения, и они непременно отблагодарят Вас! Подписывайся, на канале больше полезных упражнений для Вашего здоровья 🩵 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi