Комплекс для всего тела✨
Этот комплекс поможет вам укрепить ваши мышцы:
✨ягодичные
✨мышцы бедер
✨мышцы кора
✨а также положительно влияет на мышцы рук
Не забудь сохранить и выполнять каждый день🔥
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Это упражнения для настоящих женщин🔥
❤️ хочешь получать новые ощущения
❤️ уменьшить менструальные боли
❤️ избавиться от ненависных отеков и целлюлита
Выполняй эти простые упражнения для ТБС. Именно эти суставы отвечают за мобильность нашего малого таза🔥
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Эти упражнения рай для твоей спины✨
Выполняй эти простые упражнения, чтобы:
✅ укрепить мышцы спины
✅ раскрыть плечи
✅ почувствовать себя увереннее и привлекательнее
Уже через несколько недель твоя спина будет как у модели💛
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Ты думаешь, что сутулость с тобой навсегда?🤔
А что, если я тебе скажу, что есть упражнения, которые исправят твою осанку✨
Лови одно из них🔥 и наслаждайся результатом
Также ты сможешь:
✅ подтянуть животик
✅ задействуешь поперечную мышцу
✅ уйдут боли в спине
Скорее беги выполнять💛
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Обычно боль между лопатками возникает из-за спазмированных мышц. Чтобы сделать жизнь лучше, начни выполнять эти положения, почувствуешь приятное вытяжение и расслабление
🔥Техника:
1. Упражнение первое: сделай
перекрест рук, пусть левое плечо будет сверху. Побудь так 10 глубоких
дыханий.
2. Упражнение второе: приподними голову, уведи локти чуть вперед. Согни руки в локтях больше, сделай
перекрест в предплечьях. Мягко уведи его влево. Ощущается, как еще больше и кайфово вытягивается мышца между лопатками✨
Не забудь поменять стороны💛
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
✨Почему появляются отеки?✨
Отеки могут возникать по разным причинам, и вот несколько из них:
1. Недосып 😴: Если вы не высыпаетесь, ваше тело может начать задерживать жидкость, что приводит к отекам
2. Стресс 😰:
Постоянное напряжение может нарушить баланс жидкости в организме
3. Питание 🍔:
Употребление соленой пищи и алкоголя перед сном может вызвать отеки
4. Заболевания 🏥: Проблемы с сердцем, почками или печенью могут быть причиной отеков
5. Малоподвижный образ жизни 🚶:
Недостаток физической активности может замедлить циркуляцию жидкости в организме
Выполняй это упражнение каждый день и ты сможешь уменьшить отеки💛
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
В большинстве случаев основная причина плоскостопия — слабость мышц, которые формируют свод стопы. 🦶🏼
⠀
Когда вы используете стельки, вы еще больше выключаете мышцы стабилизаторы, что может привести
❗️к ухудшению течения плоскостопия,
❗️нарушению работы коленного и тазобедренного суставов,
❗️а также поясничного отдела позвоночника.
⠀
Важно включить эти мышцы, используя специальные коррекционные упражнения! По мере их восстановления и увеличения силы, свод стопы и биомеханика голеностопа будут восстанавливаться.
⠀
Рекомендую выполнять 3 подхода по 12 повторений.
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ♥️
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Комплекс «АНТИСУТУЛОСТЬ»🚶🏼♀️➡️
🔥Как осанка влияет на лишний вес?
Вам неудобно сидеть с прямой спиной? Испытываете ли вы трудности при сгибании бедер, чтобы дотянуться руками до стоп? Если да - то, к сожалению, у вас плохая осанка, и рано или поздно у вас появятся жировые отложения на животе, а также в районе бёдер.
Плохая осанка развивается постепенно и часто незаметно для вас самих. Офисные работники, бизнесмены почти всё своё время проводят сидя за рабочим столом практически без движения. Нахождение в такой позе в течение длительного периода времени приводит к искривлению позвоночника, что влечет к болям в спине.
Выполняй эти упражнения, чтобы исправить осанку☝🏻
А также подписывайся, чтобы получить еще больше полезных упражнений ♥️
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Эта классная динамика одновременно разогревает мышцы бедер и вытягивает их, улучшает подвижность ТБС. А еще уходят боли в пояснице и подкачиваются ягодицы 😍
Техника:
1. Поставь ноги шире таза. Разверни стопы наружу на 45 градусов.
2. Наклонись и захвати себя пальцами за ноги.
3. Начни приседать со вдохом (колени в сторону пальцев стоп направлены при сгибании) с выдохом ноги выпрямляй. Пятки все время на полу. Глубже получится приседать со временем. По началу амплитуды небольшие.
4. Держи все время живот на бедрах.
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ♥️
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
НЕ ЗАБЫВАЙ делать упражнения на ТАЗОВОЕ ДНО ☑️
Занимаясь тазовым дном, ты:
▫️укрепляешь мышцы живота, делая живот плоским
▫️убираешь отёки, тк разгоняешь лимфу по всему организму
▫️получаешь яркие ощущения 💦
▫️становишься женственной и уверенной в себе
Упражнения на МТД должна делать каждая девушка😱
Обязательно сделай репост этого видео, чтобы его не потерять 🤍 и сохрани, чтобы повторить попозже 🤫
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Как же избавиться от ненавистной «косточки» на большом пальце?
Выполняй эти простые упражнения с обычной резинкой для волос❗️
Каждое упражнение необходимо выполнять 20 раз на регулярной основе. И тогда ты заметишь результат🔥
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Выполняя этот простой комплекс, ты сможешь увеличить подвижность малого таза✨
А также:
☑️улучшишь кровообращение
☑️уменьшишь менструальные боли
☑️включишь в работу ягодицы
Повторяй каждое упражнение по 2-3 подхода. Старайся максимально прижать колени к полу🔥
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Это упражнение помогает расслабить зажатые мышцы стопы, которые могут стать причиной образования вальгуса большого пальца🦶
Упражнение направлено на укрепление мышц стопы✅
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Комплекс "Здоровая спина" направлен на:
🔥раскрытие грудного отдела и плеч
🔥вытягивание грудных мышц
🔥укрепление спины
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Улучшите свою осанку всего несколькими упражнениями❗️
Рекомендуется выполнять несколько подходов. Доведите выполнение каждого упражнения до 2-3 минут⏳
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Выполняя эти упражнения ты не только раскроешь грудной отдел, но и...
💛укрепишь глубокие мышцы кора
💛подтянешь живот
💛выровняешь осанку
💛раскроешь плечи
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Эти упражнения направлены на активацию коротких сгибателей пальцев ног, что способствует профилактике и лечению плоской стопы и халюс-вальгус🦶
Возьмите мячик "Ёж" и выполняйте регулярно эти упражнения💛
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Эти простые упражнения помогут вам:
☑️избавиться от болей в стопе
☑️исправить деформацию
☑️уменьшить плоскостопие
☑️избавиться от халюс-вальгус
Выполняйте эти упражнения регулярно и результат не заставит себя ждать✨
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Комплекс на осанку 👇 который поможет расправить сутулые плечи, легче держать спину ровно, раскрыть грудную клетку и уменьшить сутулость.
✅ Для лучшего результата делай каждое упражнение по 10-15 раз каждый день.
Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ♥️
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
ТОП-4 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ СТОП ☑️
Здоровые и крепкие стопы - это фундамент для обеспечения нормальной работы всего опорного аппарата нашего организма.
Они позволяют нам чувствовать себя комфортно и поддерживать активный образ жизни на протяжении многих лет.
Часто при тренировках уделяется много внимания укреплению больших мышечных групп, таких как спина, ягодицы, ноги, грудные и другие, но мы часто забываем о стопах. Хотя они играют ключевую роль, так как они первыми вступают в контакт с поверхностью при ходьбе, беге или выполнении упражнений с весами.
Выполняя эти упражнения, ты не только снимешь отёчность и напряжение с ног, но и предотвратишь варикоз, исправишь прикус, выровняется осанка ☑️
Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии💁♀️
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ♥️
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi