Есть ли у тебя ошибки при выполнении этого элемента? Исправь их, чтобы стать ещё лучше!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Прямые руки в стороны — поворот поочередно кистей вверх-вниз в разные стороны.
2. Резина перед собой на ширине плеч — отведение прямых рук за спину. Среднее натяжение резины.
3. Резину закрепляем к опоре на уровне плеч — выполняем поднятие предплечья, локоть зафиксирован.
4. Резину держим за спиной — руки прямые. Приведение резины вперёд.
Тренируйся вместе с Территорией мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Сегодня разберём один из способов разминки — мышечная активация с использованием резины с небольшим сопротивлением!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Рассказываем поэтапно
1. Удар с разножкой
2. Перехват мяча другой рукой и поворот тела
3. Меняем направление, продолжая ведение другой рукой
Ставь лайк и совершенствуйся с Территорией мяча ☄️"
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
В этом видео мы рассказываем о разнице подачи и атакующего удара ✋
Смотри наши полезные ролики и обучайся вместе с нами. Ждем тебя на наших тренировках в Территории мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Перевод под ногой шагом с переносом веса тела на ногу для дополнительного смещения защитника
2. Скрестный шаг той же ногой, под которой совершали перевод
3. Остановка двумя шагами, подставляя заднюю ногу + бросок
Полный разбор этого движения можно найти на нашем ютуб-канале 🎬
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
❌ Касание сетки руками
❌ Разведение рук в стороны после блокирования
❌ Мах руками вперед при прыжке на блок
❌ Вынос рук на блок через стороны
❌ Отведение рук назад при выполнении блока
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Удар с взятием мяча в карман
2. Удары с взятием мяча в определённом ритме
3. Перевод мяча со взятием в карман
4. Укрытие мяча после удара с разножкой
5. Упражнение 4 со взятием конуса свободной рукой
6. Перевод мяча перед собой и взятие мяча с перемещением в сторону (glide)
Включай их в свой тренировочный процесс и становись лучше вместе с Территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
💪 Серия упражнений для нападающего удара:
1. Бросок теннисного мяча в выпаде
2. Атакующий удар в выпаде
3. Бросок теннисного мяча стоя
4. Атакующий удар стоя
Хочешь узнать больше полезных упражнений? Приходи на Тренировки в Территорию мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Броски с ближней дистанции с отскоком от щита
2. Бросок крюком после подбора
3. Бросок floater (парашютиком) после ведения
По 10 попаданий каждой рукой
4. Бросок со средней дистанции с места (15 попаданий)
5. Бросок после ведения и поворота (8 попаданий каждой рукой)
6. Side step после удара мяча (8 попаданий каждой рукой)
7. Pull Up (бросок после ведения) с остановкой при взятии мяча (10 попаданий)
8. Бросок после различных остановок на соревновательной скорости (15 попаданий)
9. Трехочковые броски с места (15 попаданий)
Добавляй эти упражнения в свой тренировочный процесс!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
🔹 Не разворачивай колено в сторону во время перевода!
🔹 Закрывай кисть, совершая последний толчок пальцами при переводе!
🔹 Опусти плечи ниже и наклонись вперёд для баланса, укрытия мяча и большей скорости старта после перевода!
🔹 Доводи руку ниже при переводе, не отпускай мяч из руки вверху!
Исправляй недочёты и становись лучше с Территорией мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Cross stop (остановка с переводом внутрь)
2. Punch drag stop (остановка с ударом под одноимённый шаг)
3. Under drag (остановка с переводом под ногой снаружи)
4. BTB (behind the back) stop (остановка с переводом за спиной)
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Поворот спиной за защитника (back pivot)
2. Бросок крюком (hook shot)
3. Бросок без выноса (no dip shot)
4. Spin move + hook shot
5. Spin move + fade away (бросок с отклонением)
Используй в своих играх и становись лучше вместе с Территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Перевод мяча перед собой
2. Перевод под ногой на месте
3. Перевод за спиной
4. Перевод под ногой с разножкой
5. Перевод под ногой и за спиной с разножкой
Все упражнения выполняются с касанием стены каждой рукой ✋
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
#баскетбол #урокибаскетбола #баскетбольныеупражнения #basketball
1. Показ и укрытие мяча снизу от защитника
2. Смена бросающий руки и стороны завершения (reverse lay up)
3. Шаг в защитника на последнем шаге для создания пространства для броска
Используй это в своей игре и прогрессируй вместе с Территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
#basketball #баскетбол #баскетбольныезавершения #баскетбольнаятренировка
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/