Пришел в комнату - и забыл, зачем шёл? У вас бывает так? У меня частенько😁
Этот феномен называется "Эффект дверного проёма". Наш мозг воспринимает дверь как некий рубеж и стирает из оперативки то, что было до нее, до двери. Вот и приходится подумать, повспоминать, зачем пришел.
Ничего страшного, но память все-таки лучше улучшать, особенно с возрастом)
Как?👇
Подписывайся на мой телеграм-канал: https://t.me/+YSZvGr2CYe5mZTky
и забирай в подарок гайд "Память, внимание, концентрация, много энергии" в закрепе❤
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
Подписывайся и забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", бота-помощника по здоровью, в нем есть программа похудения, составленная клиническим нутрициологом и многое другое!👆
Когда мы начинаем что-то новое: на эмоциях строим грандиозные планы:
- буду бегать каждый день
- похудею на 20 кг
- полностью поменяю образ жизни
- заработаю миллион и уйду из найма
Но новые привычки, которые впоследствие приведут к таким результатам, не должны быть вызовом, рывком за короткое время. Иначе будет всё то же самое: вы выгорите и бросите всё, как было уже не раз.
Правило двух минут гласит: "Любая привычка не должна занимать более двух минут".
Например: "начать читать перед сном - прочесть 1 книгу"
"Бегать каждый день - надеть форму и кроссовки"
"Похудеть на 20 кг - прописать меню на завтрак"
Казалось бы, что за глупость. Но это так называемые "входные привычки", которые не вызывают сопротивления у мозга, когда они становятся ритуалом, всё, что следует далее - происходит гораздо проще.
Гораздо эффективнее развить уже имеющуюся маленькую привычку, чем развить то, чего вообще нет.
Попробуйте.
ЧТО ТАКОЕ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА?
Индекс массы тела (ИМТ) — простой и широко используемый метод для оценки массы тела человека.
👉🏻 Классификация ИМТ
— Нормальный вес: ИМТ 18.5-24.9
— Избыточный вес: ИМТ 25-29.9
— Ожирение I степени: ИМТ 30-34.9
— Ожирение II степени: ИМТ 35-39.9
— Ожирение III степени: ИМТ ≥ 40
👤 Посмотрим на примере человека ростом 170 см
— Нормальный вес: 53-72 кг
— Избыточный вес: 72-87 кг
— Ожирение I степени: 87-102 кг
Для женщин желателен индекс массы тела от 19 до 24, а для мужчин от 20 до 25.
❓Для кого ИМТ не работает?
1. Атлеты и бодибилдеры (он будет выше из-за мышечной массы, а не жира)
2. Пожилые люди (потеря мышечной массы может занижать ИМТ)
3. Беременные и кормящие женщины
ИМТ — удобный инструмент для первичной оценки телосложения, но нужно и учитывать индивидуальные особенностей каждого 🙌🏻
✅ Сохрани, если было полезно! У меня все о похудении, здоровом образе жизни, молодости, долголетии и энергии
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
Подписывайся и забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", бота-помощника по здоровью, в нем есть программа похудения, составленная клиническим нутрициологом и многое другое!👆
Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
Бойтесь своих мыслей и слов - всё, что вы отправляете вовне изо дня в день, на чем фокусируете свое внимание - имеет огромное свойство сбываться.
Замечали?
Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
И забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", который ответит на самые важные и актуальные вопросы про здоровье👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
Спонтанный отзыв в разговоре от участницы марафона, моей тёзки Кати, не могу не поделиться❤️🫶 и...👇
⁉️ Почему вы не худеете: неочевидные факты
Почти у каждой женщины есть то самое любимое платье, ради которого хочется похудеть, с вас ❤️ если это так😎
И на пути к заветной мечте в расписании появляется очередная диета и регулярные походы в спортзал.
И, вроде, всё правильно, но коварные килограммы не торопятся покидать вас.
Многие сетуют на «медленный» метаболизм, но почему-то мало кто доходит до того, чтобы реально проверить – а что там со здоровьем?🤫
Топ-5 неочевидных препятствий на пути к заветным цифрам на весах:
✅ Стресс. Хронический стресс приводит к выработке гормона кортизола, а он может всерьез помешать похудению.
✅ Отсутствие полноценного сна. Во время сна запускаются многие процессы очищения и жиросжигания, без которых ваш метаболизм сильно страдает.
✅ Скрытые калории и неправильный режим питания.
Постоянные перекусы, отказ от завтраков, злоупотребление соками и кофе сильно мешают снижению веса.
✅ Дефициты витаминов и минералов. Многие из них участвуют в обмене веществ, помогают превращать еду в энергию, а если их недостаточно, то всё откладывается лишним жирком на боках.
✅ Эндокринные причины: гипотиреоз, снижение половых гормонов, инсулинорезистентность и сахарный диабет.
Если вы давно безуспешно боретесь с лишним весом, пройдитесь по этому списку, чтобы понять, где у вас могут быть пробелы.
На марафоне "Тело на все 💯" мы не просто про стройность и внешность, такой подход - неэффективен и приносит лишь кратковременный результат.
Мы ПРО ЗДОРОВЬЕ и наш подход - комплексный.
Потому что невозможно только лишь убирая симптом - лишний вес - решить проблему.
И в этом нам помогают наши продукты, которые про👇
✅️стройность и легкость
✅️здоровье жкт
✅️энергию
✅️красивую и упругую кожу без обвисаний
✅️здоровые суставы
✅️витамины и минералы
✅️улучшение гормонального фона
✅️насыщение и снижение тяги к сладкому
✅️детокс и очищение организма
В июле будет последний марафон перед перерывом - хочешь испытывать такие же эмоции, преображаться, меняться - запрыгивай в последний вагон, пиши в комментариях "марафон"
Хроническая усталость - проблема, которая есть практически у всех, и которую, к сожалению, часто игнорируют.
Но если ее запустить, то она может привести к серьезным хроническим заболеваниям.
Проверь, есть ли у тебя хроническая усталость - в видео👆
И подписывайся на мой телеграм-канал, там я рассказываю о продуктах, которые помогли и помогают мне справиться с хронической усталостью, дают энергию, бодрость, отличное настроение и самочувствие❤️🫶
Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
И забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", который ответит на самые важные и актуальные вопросы про здоровье👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
Как сделать рутинные действия или то, что не хочется делать привлекательным?
Все очень просто. Измените слово "нужно" на словосочетание "есть возможность"
✅️Нужно постройнеть - у вас есть возможность постройнеть (а у кого-то ее уже нет)
✅️Нужно идти в спортзал - у вас есть возможность идти в спортзал
✅️Нужно зарабатывать - у вас есть возможность зарабатывать больше
Смотрите на жизнь в позитивном ключе, умейте видеть возможности. Ничто так не демотивирует и не лишает уверенности как постоянное нытье, жалость к себе, поиск причин, страхи и постоянные откаты назад.
Старайтесь улыбаться перед сложным делом, выбором и когда вам страшно.
Я всю жизнь профессионально занималась плаванием, закончила гимназию с серебряной медалью и 1й институт с красным дипломом, с 6го раза сдала на права, стала предпринимателем и лидером - что-то из этого мне давалось легко, что-то нет, но я точно знаю, что все всегда начинается с маленьких шагов, которые приводят к большим результатам❤️🫶
А давайте немного познакомимся, а то читаешь порой комментарии и волосы дыбом😁
Несеолько фактов обо мне👇
✅️Родилась и живу в городе Архангельске, люблю путешествовать, из самых запоминающихся путешествий: Франция и Южная Корея
✅️Мама девочек: 8 и 4 лет, счастлива, что сейчас могу уделять им максимум своего времени и заниматься их развитием: куда мы только не ходим😁
✅️13 лет работала финансовым директором, после рождения 2й дочери ушла из найма
✅️По первому образованию филолог, закончила с красным дипломом филфак, с серебряной медалью гимназию с английским уклоном, 8 лет работала репетитором по английскому и русскому языкам
✅️4 года развиваюсь в компании Vilavi: стала лидером большой команды, постройнела на 8 кг, избавилась от проблем с кожей, нормализовала гормональный фон, улучшила здоровье свое и своей семьи, обожаю нашу продукцию, с ней я чувстую себя энергичной и молодой и рада делиться этим со всеми, кому важно здоровье и улучшение качества жизни
✅️профессионально занимаюсь плаванием с детства
Рада познакомиться с вами ближе❤️🫶
Есть и стройнеть вполне возможно, даже после 18 часов🔥
Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
И забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", который ответит на самые важные и актуальные вопросы про здоровье👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
#стройность #сброситьвес #похудеть
На самом деле - наше окружение - 50% успеха и наоборот.
За время моего сотрудничества с Vilavi я увеличила доход, ушла из найма, постройнела, начала заниматься спортом, читать книги, улучшила свое здоровье и здоровье семьи, появилась масса энергии и отличное самочувствие, езжу на классные мероприятия, знакомлюсь с интересными людьми, перестала ныть и жаловаться, наладила режим дня - чудеса продолжаются⚡️⚡️⚡️
Мы неосознанно копируем привычки близких, социума, авторитетных для нас людей.
Если ты не доволен своим здоровьем, фигурой, заработком - постарайся окружать себя людьми, за которыми хочется тянуться в этих сферах. Иначе эффект краба затянет вас обратно, в старые привычки.
Подписывайся, давай поддерживать друг друга❤️🫶
Проверьте, все ли в порядке с гормонами?
Если ответ да на 2 и более вопросов, значит, стоит проверить гормональный фон.
Как наладить гормональный фон и на другие вопросы по здоровью - все ответы есть в нашем "Карманном нутрициологе"
Подписывайся, и забирай в 🎁👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
Если у вас 3 и более положительных ответов - детокс нужен срочно❗️
Забирай программу детокса в "Карманном нутрициологе"
Вы👇
🏆Запустите обмен веществ
🏆 Очистите организм
🏆 Избавитесь от отёков
🏆 Избавитесь от прыщей/акне/чёрный точек
🏆 Забудете про кожные проблемы
🏆 Проведете детокс всего организма
🏆 Похудеете и уменьшите целлюлит
Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
И забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", который ответит на самые важные и актуальные вопросы про здоровье👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
Топ способов, как почистить лимфу
Замечательного дня! Рада дружбе и благодарю за подписку!
Дарю всем новым друзьям на выбор полезные подарки👇
1️⃣Карманный нутрициолог - для вашего здоровья
2️⃣Гайд "Минус 2 кг в неделю"
3️⃣Гайд "Формула долголетия: молодость кожи и здоровье суставов"
Выбирайте и пишите цифру❤️Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
И забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", который ответит на самые важные и актуальные вопросы про здоровье👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
Что бы я сказала себе маленькой...👇
❤️Ты прекрасна, вне зависимости от того, что говоряь другие
❤️Ты любима, даже когда ты этого не чувствуешь
❤️Друзья - это не те, с кем проводишь время, с те, кто думают о тебе и поддерживают во всём, даже в самых невероятных начинаниях, даже когда тебя нет
❤️Будь смелой, всё будет так, как ты решишь и захочешь
❤️Не трать время и энергию на обиды, отпускай всё, что ранит и из чего ты выросла
❤️Ты сильная и замечательная, у тебя всё будет хорошо
А что бы сказали себе вы - пишите❤️🫶 заранке благодарю!
РАЗДРАЖАЕТ?
Предвижу отписки😄
Меня тоже раньше раздражало, пока я не поняла, что стоит учиться у тех, у кого получается, а не беситься.
С каждым днем онлайн-предпринимателей все больше, но почему не у всех получается?👇
1️⃣Не все действуют, большинство жалеют себя и боятся: боятся нового, чужого мнения, боятся ответственности
2️⃣Был негативный опыт и это мешает. Я тоже несколько лет сидела в предыдущей компании без результата: не было команды, не было видения, системы работы, поддержки наставника и 🧠 у меня тоже не было, так как я билась лбом об стену, не видя дверей рядом
3️⃣Нет цели, серьезного отношения и четко принятого решения. Всё начинается с головы, с тебя самого, понимания ЗАЧЕМ это нужно тебе.
Есть еще много моментов, которые будут мешать и останавливать, но если ты четкр понял пункт 3️⃣ то они тебя не остановят.
Если для тебя важно существенно увеличить свой бюджет, чтобы, к примеру, покупать хорошую одежду и игрушки детям, посещать салон красоты и спа, обеспечить достойное будущее своей семьи и тд. А еще если тебе откликается: здоровье, стройность, выглядеть лет на 10 моложе, море энергии, пиши в директ или под роликом "тест-драйв", расскажу подробности❤️
5 лайфхаков, как сделать первый шаг к позитивным изменениям
✅️Быть смелой - когда начинаешь что-то новое, тебя могу не понять
✅️Энергия - без нее ты и с дивана не встанешь. Лучшие источники энергии: правильное питание, сон, витамины, бады для здоровья, спорт, книги, прогулки, вдохновляющие тебя люди. От того что тянет энергию стоит отказаться: алкоголь, токсичные люли, сериалы, сплетни, нытье
✅️Окружение - окружай себя единомышленниками, ищи сообщество людей со схожими целями
✅️Проводник и наставник - найди человека, с которого хочешь брать пример, за которым хочешь тянуться, кто уже прошел этот путь
✅️Не откладывай - чем дольше ты сомневаешься, тем больше энергии сливаешь, тем больше шансов, что ты вернешься в прежнее болото. Решил - действуй, это даст энергию для следующего шага. Скорость решает🔥
Подписывайся, будем меняться в месте. И забирай в 🎁 бота-помощника "Карманный нутрициолог".
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
На самом деле - наше окружение - 50% успеха и наоборот.
Мы неосознанно копируем привычки близких, социума, авторитетных для нас людей.
Если ты не доволен своим здоровьем, фигурой, заработком - постарайся окружать себя людьми, за которыми хочется тянуться в этих сферах. Иначе эффект краба затянет вас обратно, в старые привычки.
Если согласны - с вас ❤️
Всё о стройности и здоровье в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
И забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", который ответит на самые важные и актуальные вопросы про здоровье👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
Миф или правда?
Всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
И забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", который ответит на самые важные и актуальные вопросы про здоровье👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
Продолжаю свой челлендж полезных привычек.
Ранние подъемы по воскресеньям раньше были моей болью. В 23м году из-за кружков детей я со скрипом вставала в 9 утра. В 22м - я спала в воскресенье до 11 часов.
В 24м - я легко поднимаюсь в 7:30. И успеваю посвятить утро себе и работе. И это кайф🔥
А вот в 6 утра пока вставать сложно😄
Сравнила себя с собой прежней и столько вдохновения - советую всем такое упражнение❤️
Ну и подписывайся - наше окружение делает нас лучше. А всем новым друзьям дарю в 🎁 - "Карманный нутрициолог", ваш персональный бот-помощник по всем вопросам здоровья👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867
Как же убрать большой живот, смотри в видео
А всё о стройности и здоровьи в моем чате👇
https://chat.whatsapp.com/ICTZFyMtQT0CoyywhZZpK8
И забирай в 🎁 "Карманный нутрициолог", который ответит на самые важные и актуальные вопросы про здоровье👇
https://t.me/Health_Consultant_Bot?start=bc8b460c-8ef9-4b9c-9d95-2c00dc318867