Николае Карпати

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 327 Поддерживают ли орехи потерю или набор жира? Ешьте орехи… но не сходите с ума Когда калория не обязательно является калорией? Когда вы считаете калории в орехах. Новое исследование показывает, что ваш организм усваивает меньше калорий из орехов, чем указано на этикетке. Учёные проанализировали 86 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие более 500 000 участников, употреблявших орехи. Они изучали пищевое поведение, чувство голода и изменения массы тела. Несмотря на то, что орехи очень калорийны, у тех, кто ел орехи, вероятность развития избыточного веса или ожирения была почти на 10 процентов ниже, а исследование показало, что потребление орехов не связано с набором веса или ожирением. Есть несколько важных соображений, которые следует иметь в виду. Это не значит, что вы можете есть столько орехов, сколько захотите. Орехи содержат много калорий, и если вы их потребляете слишком много, они будут способствовать увеличению веса. Однако орехи уникальны тем, как они перевариваются, что снижает количество перерабатываемых калорий. Например, исследования показывают, что вы усвоите на 32 процента меньше калорий из миндаля и на 21 процент меньше калорий из грецких орехов. Итак, если вы съедите 170 калорий из миндаля, ваше тело усвоит только около 130 калорий. Это потому, что волокнистый состав орехов затрудняет их переваривание. Это только часть истории. Исследования также показывают, что орехи способствуют снижению веса, поскольку они увеличивают чувство сытости и уменьшают чувство голода. Таким образом, хотя орехи и калорийны, они могут помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня. Если вы хотите добавить орехи в свой рацион, помните о двух вещах: Помните о размерах порций. Как правило, придерживайтесь одной-двух горстей орехов. Не зацикливайтесь на этом, и нет необходимости считать, сколько орехов вам нужно. Пусть ваша рука будет вашим проводником. Время, когда ваши орехи поработают с голодом. Ешьте орехи либо в качестве перекуса до того, как почувствуете голод, либо в качестве перекуса, когда наступит голод. Поскольку отчасти преимущество заключается в том, что они ограничивают количество еды во время будущих приёмов пищи, употребление орехов в качестве ночного перекуса вряд ли принесёт такую же положительную пользу, поскольку не уменьшит количество, которое вы едите на следующий день. Из деревни: «Когда я тренируюсь, у меня возникают мышечные судороги. Помогают ли электролитные напитки?» Электролитные напитки очень популярны, но не все употребляют их по правильной причине. Исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что напитки с электролитами могут помочь предотвратить мышечные спазмы после пробежек. Таким образом, восполнение утраченных вами витаминов и минералов может помочь вам чувствовать себя намного лучше, если вы испытываете трудности после тренировки, особенно после длительных тренировок или занятий, когда вы сильно потеете. Исследователи проверили, как участники реагировали на три типа напитков после тренировки: воду, смесь электролитов без сахара и напиток, содержащий электролиты и углеводы. Каждая тренировка длилась три часа, и на разных занятиях участники измеряли своё восстановление после употребления коктейля после тренировки. Оба напитка с электролитами уменьшали тяжесть и вероятность возникновения спазмов после тренировки, при этом вариант без сахара показал наилучшие результаты. Сжигание жира также было немного выше в группе электролитов. Однако вы можете не увидеть подобного улучшения, если принимаете напитки для повышения производительности. То же исследование показало, что напиток с электролитами не улучшил беговые результаты, общую гидратацию, настроение или частоту сердечных сокращений. Так что, если вам просто нужна гидратация, вода может помочь. Если вам нужна помощь в регидратации и восстановлении, мы рекомендуем LMNT, который дает вашему организму именно то, что ему нужно, чтобы вы чувствовали себя и работали наилучшим образом. В нём нет добавленного сахара, искусственных красителей и других ненужных ингредиентов. LMNT доверяют многие ведущие мировые эксперты в области здравоохранения и спортсмены, в том числе сборная США по тяжёлой атлетике, десятки профессиональных спортивных команд НФЛ, НХЛ и НБА, а также команды Navy Seal. Как член деревни, вы получите бесплатный набор образцов (8 пакетов) со всеми вкусами (Кетч живёт за счёт манго-чили), когда совершите любую покупку смеси напитков LMNT. Просто убедитесь, что вы используете эту ссылку, и бесплатный продукт будет автоматически добавлен в вашу корзину, чтобы поблагодарить вас за участие в положительном уголке Интернета. Если вам не нравится продукт, LMNT предлагает политику возврата денег без вопросов, что означает, что вы останетесь довольны или вернёте свои деньги. Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

ЦЕНЫ НА ВОДКУ ДОЛЖНЫ РАСТИ, А НА ХЛЕБ УМЕНЬШАТЬСЯ ИСТОРИЯ СУХИХ ЗАКОНОВ В.Н.Сидоров, ст.научный сотрудник, канд. техн. наук. Прежде чем перейти к её изложению, необходимо ответить, что сухие законы являются ограничительными актами, к которым прибегали правительства и народы, в основном, в ХVШ и XIX в.в., когда основным средством спаивания народов стала служить водка, получившая широкое распространение благодаря простоте производства и низким ценам. Цели законов: достижение трезвости или, по крайней мере, достижение такого ограничения в потреблении, которое на ближайшую перспективу не вызовет серьёзных социальных последствий. В настоящее время сухой закон действует в немногих государствах. Полностью запрещены изготовление, продажа, ввоз и вывоз алкогольных изделий в Индии (штаты Бомбей и Мандрас). В 1977 году был введён запрет на употребление спиртных изделий в Объединённых Арабских Эмиратах (ОАЭ), ранее подобные запреты, были введены в Иране и Египте. За несоблюдение закона в ОАЭ виновных наказывают сорока ударами кнута; иноверцы уплачивают штраф в 750 фунтов; иностранцам за употребление спиртных изделий в общественных местах грозит тюремное заключение сроком 2,5 лет (29). В короткой статье невозможно перечислить все страны, в которых применились различные ограничения, локальные и государственные, поэтому ограничимся наиболее известными и на их примере дадим оценку эффективности их действия. В 1865 году в Швеции вводится Готтенбургская система, согласно которой, право продавать спиртное предоставлялось акционерным обществам, имеющим специальное разрешение от общины. Им отдавалось от 5 до 6 % прибыли от реализации спиртного. Остальная часть выручки поступала в казну. Продажа допускалась только в хорошо оборудованных заведениях, при наличии широкого выбора горячих закусок и блюд. Как исключение, без закуски отпускалось только 50 мл спиртного. Деньги от продаж спиртного не включались в прибыль содержателя заведения. Не продавалось спиртное в долг, пьяным и детям. Система просуществовала до 1919 года и была заменена системой Братта. По системе Братта право на покупку четырёх литров спиртного, 1 раз в месяц, имел глава семьи или лицо в возрасте не менее 21 года, имевшее постоянную работу карточка на право получения продукта была действительная только для определённого магазина. Система действует до настоящего времени. В 1912 году был введён запрет на распространение спиртных изделий в Исландии. Под давлением Испании потребовавшей импорта своих вин, под угрозой прекращения закупок рыба, запрет был отменён в 1923 году. В 1919 году ввели запрет Норвегия. Отмены его потребовала Испания, Франция, Италия, угрожая прекращением закупок рыбы и рыбной продукции. В 1926 г. запрет был отменён. Необходимо отметить, что за время действия запрета потребление снизилось с 20 литров до 3-х на душу населения. В настоящее время оно является самым низким в Европе. Положительное действие закона на здоровье, повышение производительности труда сказывалось в течение трёх лет. В дальнейшем мафия, в основном в Нью-Йорке и Чикаго организовало тайное производство алкоголя, наладила контрабандный ввоз спиртного, из Европы, главным образом, из Франции, а также из неприсоединившихся к сухому закону штатов. В результате закон оказался блокирован мафией и представителями большого бизнеса, стоящими за их спиной. Вот как оценивает это явление В.Н.Геворкян в книге "Организованная преступность в США", вышедшей в 1980 г.: "Преступный мир ещё более активизировался с принятием конгрессом США сухого закона, который в специфических условиях США открыл главарям гангстеризма блестящие возможности для обогащения". По признанию ответственного за выполнение сухого закона чиновника ФБР Дорогиани, тайное производство в 7-8 раз превышало выработку спирта для технических целей. К концу 20-х годов доход мафии от сбыта спиртного превысил два миллиарда долларов в год. Для соблюдения выполнения сухого закона правительством было назначено около 2,5 тыс. агентов, но если даже их всех расставить в цепочку по сухопутным и морским границам США, то на долю каждого пришлось бы обеспечение неприкосновенности двадцатимильного участка. Естественно, это было выше физических сил агентов и они, чтобы как-то компенсировать свои усилия, стали взимать "дань" с каждого пойманного контрабандиста. В 1925 г. товарищ министра финансов по делам сухого закона С.Эндрью заявил: "…Лишь 5% контрабандистов алкоголя перехватывается властями". Израсходовав 12 млн. долл. на борьбу с нарушителями сухого закона правительство в 1932 г. отменило закон. 18 июля 1914 г., в связи с начавшейся войной, царское правительство России ввело запрет на продажу алкоголя на время мобилизации, который был затем: продлён до окончания войны, введению запрета предшествовали, помимо активной, деятельности русской интеллигенции, трехлетние дебаты в Государственной Думе. Результаты запрета были ошеломляющи даже для маловеров.

Из тг канала MSK1.RU Новости Москвы Россия Штрафы за курение в общественных местах могут увеличится в 10 раз Пакет антитабачных законопроектов депутаты Госдумы направили в правительство и Верховный суд, — сообщил глава думского комитета по молодежной политике Артём Метелев. Среди предложений — увеличить штраф за курение в неположенном месте до 15 000 рублей (сейчас – от 500 до 1500 рублей), а за курение на детской площадке — до 30 000 рублей (сейчас – от 2000 до 3000 рублей). Что ещё? — Запрет продажи вейпов в павильонах. — Создание перечня запрещенных вкусовых добавок. — Штраф до 7000 рублей для родителей курящих детей, не достигших 16 лет. — Уголовная ответственность за повторную продажу сигарет детям. — Увеличение штрафов за нарушение продажи никотинсодержащей продукции для юрлиц – до 500 000 рублей. — До 90 дней приостановки работы магазина в случае повторного нарушения правил продажи табака.

ШАМБАЛА. Слово это тибетское и имеет двоякое значение. В символическом смысле это олицетворение времен победы добра над злом, наступления века истины и единства человечества. В конкретном же смысле Шамбала есть тайное место в Центральной Азии, где находится община великого Владыки и его сподвижников — махатм. Шамбала является очагом тайного буддийского учения. Те, кто знаком с буддизмом, знают, какое огромное значение придают ей буддисты высокогорной Азии. На протяжении всей истории это слово вдохновляло религиозные движения, а буддийская традиция прочно связывает с неким сокровенным знанием, обладание которым позволяет достичь просветленного состояния Будды в течение земной жизни. Считается, что сокровенное учение царю Шамбалы преподал сам Будда. С XIV века интерес к Шамбале начинают проявлять ламы, в результате чего их резиденция в южном Тибете превращается в один из главных центров Учения. В Европу первые сведения о Шамбале проникли уже на исходе средневековья благодаря рассказам путешественников, побывавших в Бутане, на Тибете и в Китае. Но сведения эти были очень скупы, и долгое время оставались достоянием лишь востоковедов да отчасти географов. Но во второй половине XIX века предание о Шамбале становится широко известным — благодаря теософскому учению Е. П. Блаватской. Суть такова: Учителя Шамбалы постоянно шлют мысли, идеи, направленные на рост духа людей, великие открытия. Всё в умственном, нравственном и культурном развитии человечество получает из этого единого источника, черпая в нем мощь. Блаватская обратилась к древнейшим культам и учениям, и в своей работе «Тайная доктрина» упоминает о Шамбале и о священной книге «Цикл Времени», где изложена система тибетского мистицизма, которая, по утверждению Блаватской, практиковалась в Индии и Тибете задолго до того, как Европа стала континентом, хотя первые сведения о ней появились только около тысячелетия назад, и для Блаватской с последователями Шамбала уже не мифическая страна, а реально существующее братство посвященных йогов — махатм. Таких мистических братств существует немало, однако они не имеют никакого отношения к цивилизованным странам, и их местонахождение должно оставаться тайной для мира, пока «человечество в массе своей не очнется от духовной летаргии и не раскроет свои слепые очи навстречу ослепительному свету Истины». То есть, обобщая, можно сказать, что Шамбала в представлении Блаватской есть последнее прибежище уцелевших в катастрофе представителей расы атлантов (и современные теософы разделяют это представление). Предание о Шамбале получило дополнительное развитие после публикации романа-утопии Джеймса Хилтона «Потерянный горизонт» (1933 год). Хилтон очень увлекательно изобразил расположенный в труднодоступной горной долине западного Тибета буддийский монастырь Шангри-ла, населенный представителями различных народов, в том числе и европейцами. Благодаря тайным знаниям и оккультным методикам обитатели монастыря сумели подчинить себе многое — в том числе и само время. Роман Хилтона приобрел большую популярность на Западе и многократно переиздавался. Именно так слово «Шангри-ла» прочно вошло в язык, как обозначение земного рая и убежища от ужасов современной цивилизации. Нужно отметить особо, что поиск страны, послужившей прообразом Шамбалы, продолжают и сегодня многие видные ученые. Так, согласно гипотезе российского тибетолога Б. И. Кузнецова, Шамбала — это древний Иран эпохи Ахеменидов (VI–IV в, до н. э.) — к такому выводу он пришел в результате расшифровки древней географической карты. Английский путешественник и учёный исследователь Ч. Аллен полагает, что Шамбала находится в западном Тибете вблизи священной горы Кайлас. Что же касается тибетских лам, то они придерживаются разных точек зрения: одни считают, что Шамбала и поныне находится в Тибете; другие считают, что в соседнем Китае, — однако большинство из них безусловно верит в реальность Шамбалы. proza.ru/2023/11/12/167

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 321 как мгновенно снять стресс за столом Как быстро уменьшить стресс и тревогу Сегодняшнее обновление здоровья Пришло ли время скорректировать питание после тренировки? Больше концентрации и энергии (без кофеина) На нашем радаре: пробиотики и потеря веса Быстрый способ заглушить стресс и тревогу Больше концентрации и энергии, меньше кофеина Если вы читали «Памп клуб», то знаете, что мы глубоко верим в науку о кофе. В конце концов, исследования показывают, что употребление кофе снижает вероятность инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний или деменции. Кофеин также является наиболее проверенной добавкой для повышения производительности. Это хорошая новость. К сожалению, у некоторых людей возникают проблемы с кофе либо потому, что они пьют так много (ради пользы для здоровья и энергии), что у них начинаются головные боли, либо их организм плохо реагирует на него нервозностью, беспокойством или расстройством желудка. Если вы хотите получить пользу от кофе без потенциальных побочных эффектов, исследования показывают, что сочетание небольшого количества кофеина с питательными веществами растительного происхождения может помочь. Если вам нужен отличный вариант кофе с одной третью содержания кофеина, мы рекомендуем Beam Super Latte. Это обновленный подход к кофе: настоящие зёрна арабики, изготовленные с меньшим количеством кофеина, но с дополнительными преимуществами за счёт моногидрата креатина и ноотропов, полезных для мозга. ... Распроданы Super Latte, но как член The Pump Club вы получаете первый доступ к их пополнению. В течение следующих 24 часов вы можете получить скидку до 35 процентов на Super Latte, если воспользуетесь кодом «PUMPCLUB». На нашем радаре: помогают ли пробиотики похудеть? Первое правило похудения: ни одна добавка, отпускаемая без рецепта, волшебным образом не поможет вам похудеть. Однако недавний обзор показывает, что пробиотики и симбиотики могут играть небольшую роль в поддержании здорового сжигания жира. В ходе 200 рандомизированных контролируемых исследований было проанализировано более 12 000 мужчин и женщин. Хотя результаты не были сумасшедшими, они обнаружили, что использование пробиотиков и симбиотиков связано с потерей около 2 фунтов жира в организме. Чтобы внести ясность: потеря веса не произойдёт без дефицита калорий, но здоровье вашего кишечника может влиять на то, как вы обрабатываете, перевариваете и используете калории, которые вы едите, что может повлиять на ваш метаболизм пищи. ... Рекомендовать пробиотик специально для снижения веса сложно, поскольку исследования очень молоды, и люди по-разному реагируют на пробиотические штаммы. На этом этапе, возможно, было бы более эффективно сосредоточиться на симбиотиках и пребиотиках, которые представляют собой продукты, которые поддерживают общее здоровье микробиома и питают здоровые бактерии в кишечнике. Хорошие источники — бананы, бобовые (например, чечевица), чеснок, овес, ячмень, ферментированные продукты (например, квашеная капуста или кимчи), спаржа и йогурт. Как быстро уменьшить стресс и тревогу В следующий раз, когда вы почувствуете себя слишком напряжённым или подавленным, сделайте глубокий вдох и возьмите ручку, мелки или маркеры. Исследования показывают, что рисование или раскрашивание могут помочь уменьшить беспокойство, улучшить концентрацию и поднять настроение. Магия раскрашивания может быть связана с тем, что она помогает повысить уровень дофамина и изменить настроение. Исследования показывают, что увеличение дофамина может помочь вызвать изменения, которые уменьшают тревогу и стресс. Хотя существует множество способов повысить уровень дофамина, от упражнений и прогулок на свежем воздухе до погружения в холод, иногда бывает неудобно или легко выйти на улицу, пойти в спортзал или запрыгнуть в ванну. Это одна из причин, почему раскрашивание или рисование могут быть настолько эффективными. Исследования показывают, что творчество — будь то рисование, раскрашивание, рисование или рисование — может вызвать выброс дофамина, который улучшит ваше самочувствие, поможет снять стресс, а также улучшить концентрацию и мотивацию. И в отличие от других занятий, рисование не дает никаких экспертных преимуществ. Это потому, что небольшая арт-терапия повышает настроение и снижает тревогу, независимо от вашего уровня знаний. Исследователи обнаружили, что арт-терапия повышает настроение и снижает тревожность одинаково как у начинающих, так и у опытных художников. Если вам нужно с чего начать, рисование или наброски подойдут и для того, и для другого. Или распечатайте страницу с геометрическими фигурами (они есть в Интернете бесплатно) и раскрасьте фигуры. Исследования показывают, что это может принести больше пользы для поднятия настроения, чем бесплатное рисование. Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Трезвенное мировоззрение — система взглядов, воззрений на жизнь и общество, свободная от наркотических предрассудков, наркотических псевдо-обычаев и программы самоотравления алкоядом и другими наркотиками. Травящийся алкоядом человек — проалкоядно запрограммирован, т.е. его мировоззрение искажено ложными представлениями об алкояде, следовательно, он не сознаёт простые истины: алкоядные «напитки» — ядовитые и наркотические жидкости, повреждающие весь организм, особенно головной мозг; травление ими — противоестественное, ничем не оправданное, многосторонне вредное и недостойное здравомыслящего и культурного человека занятие. Питейно запрограммированный — верующий в безвредность, а иногда — и в фантастические свойства алкоядных «напитков». Каждый травящийся алкоядом в той мере, в какой поглощает его, вносит собственный вклад во все беды, вызываемые алкоядными «напитками», в том числе в массовую гибель наших сограждан, в пьяные драки, в хулиганство и всевозможные преступления, деградацию нации. Травящиеся понимают алкоядную проблему с «посторонними прибавлениями», неправильно, именно поэтому они предаются противоестественным занятиям. Самоотравление алкоядными «напитками» и прочими наркотиками противоречит трезвенному мировоззрению. Достаточно травящемуся уразуметь эти истины, чтобы он добровольно отказался от глупого занятия. (Г. А. Шичко. Алкоядная проблема и возможности успешного её решения. Докладная записка ЦК КПСС, 15.02.1981 г.). Близкие слова и понятия Теория трезвости — комплекс теоретических и практических сведений, позволяющих утверждать и сохранять трезвость человеку, семье, обществу в целом. (теория трезвости лучше всего изложена в научно-популярных видеолекциях профессора Владимира Георгиевича Жданова, а также этнографа и доктора исторических наук Виктора Павловича Кривоногова) Территория трезвости — место, где люди, осознав непоправимый вред легального наркотика алкояда, добровольно отказались от самоотравления им; территория, на которой объявлен «сухой закон» — прекращена продажа алкоядных изделий, закрыты подобные магазины. Обычно это происходило по требованию жителей населённых пунктов или территории на сходе. Так называет себя и трудовой коллектив, объявивший алкояду решительный бой. Иногда их называли территорией или коллективом высокой культуры и трезвого быта. Наибольшее распространение это движение получило во второй половине 80-х годов XX века. В 1987 г. в этом движении в стране участвовало 10500 населенных пунктов. Активно проходила такая работа в Татарстане, Липецкой, Калининской, Воронежской и ряде других областей и краев России, в Белоруссии. В 1885 г. с введения территории трезвости в России начался II этап трезвеннического движения. Для большей информации о трезвеннических движениях см. «трезвенное (трезвенническое) движение». Трезвая жизнь — жизнь в соответствии с трезвенным мировоззрением, полностью свободная от отравления алкоядом, табакоядом и прочими токсическими и наркотическими веществами. /// Трезвенная информация — совокупность трезвенных сведений, объективно необходимых для устойчивого функционирования социального организма. Трезвенная информация. является комплексом знаний о состоянии и взаимодействии различных институтов общества, о связи реальной трезвенной деятельности людей с развитием их трезвенного сознания и обратном воздействии общественного сознания на общественную практику. Важнейшим условием распространения и эффективного использования трезвенной информации являются демократические нормы (гласность и др.) и патриотическая платформа. Трезвенник (трезвый человек) — человек, не имеющий наркотической запрограммированности, а следовательно — ни при каких обстоятельствах не травящийся ни алкоядными смесями, ни табакоядом, ни другими наркотиками. Трезвенник отличается здравой рассудительностью, свободой от иллюзий, самообмана. Трезвый человек руководствуется в своих поступках и суждениях требованиями рассудка, здравого смысла. Кроме того, что сам не употребляет одурманивающие вещества, не угощает ими других, отстаивает своё трезвенное мировоззрение. Геннадий Андреевич Шичко, который одним из первых начал классифицировать людей на трезвенников и нетрезвенников в зависимости от сознания и наличия в нём наркотической (алкоядной/табакоядной) или трезвенной запрограммированности, выделял четыре группы трезвенников: естественные трезвенники, религиозные трезвенники, благоразумные трезвенники и сознательные трезвенники. proza.ru/2016/08/01/287

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 318 Специальный репортаж: Как хорошо спать каждую ночь Как хорошо спать каждую ночь Мы рассмотрели десятки исследований, чтобы определить наиболее эффективные советы по решению наиболее распространённых проблем со сном. ... Первое правило сна: отдыхайте одинаковое количество времени каждую ночь. Ваш матрас имеет значение Нет недостатка в решениях для сна, но первое место, на которое стоит обратить внимание, может быть самым очевидным — ваш матрас. Десятки исследований показывают, что плохой матрас является причиной плохого качества сна. ... Мы рассмотрели все лучшие матрасы, и Eight Sleep оказался лучшим – безусловно. Продукт был настолько хорош, что мы платили клиентам и даже купили капсулу для сна для Арнольда. Клинически доказано, что программа Eight Sleep дает вам до одного часа качественного сна больше за ночь. В ходе исследования те, кто использовал капсулу для сна, засыпали быстрее, спали дольше, имели меньше нарушений сна и имели больше энергии на следующий день. В частности, они увеличили глубокий и быстрый сон, улучшили восстановление сердечно-сосудистой системы и сообщили, что чувствуют себя спокойнее и комфортнее. Самое сложное во сне — это то, что ваше тело по-разному реагирует ночью. Новый Pod 4 от Eight Sleep создан для персонализации, в отличие от всего, что мы видели. Он подстраивается под цикл сна вашего тела, чтобы помочь вам хорошо спать каждую ночь. Новейшие технологии означают, что вы можете регулировать кровать без телефона, а датчики могут определять, когда вы храпите, и регулировать кровать, чтобы помочь вам лучше отдохнуть, клинически уменьшая храп до 45 процентов. Как представители позитивного уголка Интернета, мы любим предлагать вам лучшие произведения. Если вы хотите улучшить свой сон, используйте код «PUMPCLUB», чтобы сэкономить до 350 долларов США на новом Pod 4 от Eight Sleep. Это специальное предложение только для Arnold’s Pump Club. В настоящее время Eight Sleep поставляется в США, Канаду, Великобританию, Австралию и некоторые страны ЕС. И оно включает в себя 30-дневную пробную версию. Для нас это одна из лучших инвестиций в здоровье, которые вы можете сделать. Время, когда вы едите и улучшаете свой сон Исследования показывают, что время последнего приёма пищи может либо улучшить, либо ухудшить качество вашего сна — в зависимости от того, насколько близко оно ко времени сна. ... Постарайтесь последний раз поесть примерно за два (или более) часа до сна. ... Не спите с включённым телевизором Иногда потерять сознание с включённым телевизором — это расслабляющий способ завершить долгий день. Но это не то, что вам захочется делать часто. Исследования показывают, что сон с включённым телевизором также может потенциально вызвать проблемы со здоровьем, нарушить обмен веществ и повлиять на увеличение веса. ... Добавляем больше мышц Исследования показывают, что уделение приоритетного внимания сну может помочь вам сохранить больше мышц при похудении и избавиться от большего количества жира. В исследовании участники придерживались диеты с ограничением калорий, направленной на потерю веса. Однако одна группа была вынуждена спать недостаточно (5,5 часов в сутки), в то время как другие получали полноценный ночной отдых (8,5 часов). Недоспавшая группа потеряла 80 процентов мышц, тогда как хорошо отдохнувшая группа потеряла почти весь жир. А другое исследование показало, что всего лишь одна неделя плохого сна приводит к накоплению большего количества жира и сжиганию мышц. И это не компенсировалось выспанием на выходных и восполнением недостатка отдыха. ... Охрана здоровья Исследования показали, что плохой сон увеличивает риск гипертонии и может повысить вероятность инсульта. Мы могли бы продолжить, но мы думаем, что вы поняли суть. Вот все различные способы улучшить свой сон, чтобы вам было легче засыпать, продолжать спать и получать более качественный отдых. ... Контрольный список улучшения сна Мы рассказали обо всех действиях, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить лучший отдых. Вот научно обоснованный контрольный список для улучшения вашего сна: Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер. Обновите свой матрас. Держите комнату и матрас прохладнее, чтобы сон был более глубоким и качественным. Направляйте солнечный свет в глаза в начале дня, чтобы установить циркадный ритм. Откажитесь от кофеина как минимум за 9–10 часов до сна. Ограничьте использование технологий как минимум за 1 час до сна и сделайте свет приглушенным. Откажитесь от еды минимум за 2 часа до сна. Не спите с включенным светом; держите свою комнату как можно более темной. Читайте, разговаривайте с другом или ведите дневник по вечерам. Сделайте что-нибудь, что переключит ваш мозг на что-то приятное и избавит от беспокойства. Мы надеемся, что вам всем понравился этот особенный сон, и увидимся завтра! Арнольд, Адам и Дэниел Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Здравствуйте, я представляю межрегиональное общественное движение «Союз утверждения и сохранения Трезвости "Трезвая Россия"» и являюсь руководителем направления по работе с Законодательными собраниями. Вы выразили желание участвовать в этой работе (здесь https://vk.com/wall137024788_7077). У меня к вам несколько вопросов: 1. Из какого вы города, какую организацию (или организации) представляете? 2. Мы готовим законопроект для регионов. Вы знакомы с Программой утверждения и сохранения Трезвости, сможете отстаивать её тезисы на совещаниях Законодательного собрания? 3. Вы проходили какое-нибудь обучение в организации утверждения и сохранения Трезвости, чтобы грамотно отстаивать наши предложения? Если да, то у кого и когда? Икстоляникс Икстоляникс 10:21 Салют, приветсвую Вас, Никита! Рад возможности общения, тому, что на ниве борьбы за народную трезвость появляются новые борцы! Безусловно, поддерживаю Вашу деятельность, читал материалы "Союза утверждения и сохранения Трезвости "Трезвая Россия"", нашёл в них много дельного и полезного. Готов поделиться с Вами опытом своей политической борьбы за оздоровление и пробуждение русского народа. С начала нулевых издаю газеты Трезвый Петроград, рупор обществ трезвости, здравого, здорового образа жизни и борьбы с наркоэкспасией. Организовал футбольную трезвую лигу, инициировал издание ряда газет, в которых всегда присутствует тематика ЗОЖ. Шёл на выборы разных уровней в Петербурге. Более подробно Вы можете узнать о моей деятельности за почти уже четверть века из моих книг, клики https://proza.ru/2009/04/06/462, https://www.litres.ru/book/nik-karpati/moya-politicheskaya-biografiya-68973588/chitat-onlayn О выборах в Законодательное Собрание и губернаторских выборах https://www.zaks.ru/new/archive/view/228454 Об организации референдума о введении в Петербурге сухого закона https://proza.ru/2017/02/07/1670 Участвовал в русской пробежке, в настоящее время возглавляю политбюро политической партии трезвая Россия https://vk.com/soberros и Марафонскую команду Всемирного посла бега и литературы совместно с Атлетика Ватикана, независимую кинокомпанию Вещий Олег. Во время эпидемии ковида, работая в ЧОПе, стоял на контрольно-пропускном пункте ковидной больницы Свердловки, весной и летом 2020 года, о чём написал книгу РУССКИЙ ФАУСТ (Турникет. На передовой борьбы с коронавирусом)https://proza.ru/2020/11/18/1868, https://ridero.ru/books/turniket_na_peredovoi_borby_s_koronavirusom Написал поэму о курьерах Яндекс Беда https://proza.ru/2023/01/20/1133 Одним из направлений моей деятельности является журналистское расследование деятельности НИЦЭМ имени Гамалеи https://proza.ru/2024/05/02/1118 Могу сказать Вам, Никита, своё мнение: особо много от чиновников ждать не стоит, но идти в политику надо на всех уровнях, рекомендую Вам принять участие в выборах в муниципалитеты в этом году, может быть обратиться в КПРФ, чтобы включили в список. Успехов, удачи, Никита, пишите, комментируйте, задавайте вопросы. Русский значит трезвый! Только трезвая Россия станет Великой!