Николае Карпати

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 291 Истребитель плохого настроения В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с видением лучшего будущего, возьмите страницу из утреннего распорядка Арнольда. Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе может улучшить настроение и помочь избавиться от негативных мыслей. Арнольд начинает каждый день с работы по дому и кормления животных. Это часть его распорядка дня, но каждый раз, когда он выходит на улицу, он чувствует себя немного лучше. Преимущества не только в его голове. Исследования показали, что пребывание на свежем воздухе приводит к значительному снижению уровня гормона стресса кортизола, а также к снижению восприятия тревоги. А если вы действительно хотите почувствовать себя лучше, выйдите на улицу и прогуляйтесь. Исследования показывают, что прогулки на свежем воздухе могут улучшить память, концентрацию и внимание, заставляя вас чувствовать себя более обнадёживающим и оптимистичным. Всего 20 минут в день — это всё, что нужно для улучшения настроения. И вишенка на торте? Если вы будете заниматься этим семь дней в неделю, вы будете близки к рекомендуемым 150 минутам упражнений в неделю, что связано с более продолжительной жизнью и меньшим количеством заболеваний. Фаворит Арнольда Что вы получите, если объедините любовь к белку, члена деревни и партию Weisswurst в Австрии? Партнёрство, столь же органичное, как и любовь Арнольда к помпе. Нам нравится сотрудничать с компаниями, которые делают добро и предлагают продукты и услуги, которые вам понравятся. Поэтому, когда в январе мы оказались с Джесси и Джереми в Австрии, мы знали, что должны познакомить всех вас с некоторыми из лучших колбас, которые мы пробовали. Schaller & Weber — это икона Нью-Йорка, предлагающая мясо с 1937 года и монополизирующая рынок мясных закусок и мяса в баварском стиле. Любой, кто путешествовал с Арнольдом в Мюнхен или Австрию, узнал о Вайсвурсте. Это традиция. Самая большая вечеринка года в Австрии во время лыжных гонок Ханенкамм посвящена белой колбасе. Это мясо, которое все едят вместе, чтобы отпраздновать это событие. Я никогда не забуду, как Арнольд учил меня, как разрезать кусок колбасы, очистить её, а затем съесть с этой восхитительной горчицей. Баварский Вайсвурст – настоящая старинная колбаса и король Октоберфеста. Тысячи любителей празднования каждый день наслаждаются вайсвурстом со сладкой баварской горчицей и настоящим баварским пивом. Повторяя оригинальный стиль, Schaller & Weber Weisswurst представляет собой тонкоизмельчённую смесь свинины, приправленную петрушкой и лёгкими пряностями. Полученный в результате бледный цвет изначально принес ему прозвище «Вайсвурст». Какое бы название вы ни использовали, эта колбаса превратит каждый приём пищи в праздник Октоберфеста. Прост! В Америке очень мало производителей, которые делают настоящую Вайсвурст в баварском стиле. Schaller & Weber это делает, и у них есть множество золотых медалей, подтверждающих это. Их качество было отмечено наградами как в Германии, так и в Австрии, совсем недавно на конкурсе Deutsche Fleisch Verband / Американской ассоциации производителей мяса 2022 года во Франкфурте. Но самое замечательное в Schaller & Weber то, что они сочетают рецепты старой школы с ценностями новой школы. Их вайсвурст (и почти всё остальное) приготовлен из гуманно выращенного, вегетарианского мяса, без антибиотиков и без искусственных ингредиентов, так что вы можете побаловать себя и чувствовать себя хорошо. Schaller & Weber также производит вкусные палочки салями, которые можно взять с собой, и они нам очень понравились. Как член позитивного уголка Интернета, используйте код PUMPCLUB20 на всё в их магазине, чтобы получить скидку 20%. Но если вы хотите чего-то особенного, обязательно попробуйте Вайсвурст. Накормите свой умственный потенциал Снижение когнитивных функций является частью старения, но это не обязательно так. В дополнение к тренировкам с отягощениями и ежедневным движениям (например, ходьбе), вы, возможно, сможете проложить путь к более сильному мозгу. Исследования показывают, что употребление рыбы может помочь защитить вашу память и интеллект с возрастом. Волшебство проявляется в ДГК, жирной кислоте омега-3, содержащейся в рыбе, которая играет ключевую роль в развитии и здоровье мозга, а также борется с его упадком. Предыдущие исследования показали, что люди в возрасте от 35 до 54 лет с более высоким уровнем ДГК лучше справляются с тестами на рассуждение, обладают большей умственной гибкостью и лучшей рабочей памятью. Это потому, что DHA может помочь клеткам вашего мозга более эффективно взаимодействовать и бороться с воспалениями. В последнем исследовании у тех, кто ел больше омега-3, увеличился объём мозга в структуре (гиппокампе), которая влияет на обучение и память. Они также продемонстрировали лучшее абстрактное мышление и снижение заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и деменцией. Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Албанское сепаратистское движение в Югославии с самого начала основывалось на деятельности своих нарко-мафиозных структур. Однако до начала 1980-х проблема албанской контрабанды наркотиков из Ближнего Востока через Балканы в Европу и США возникала лишь эпизодически. Тогда албанцы являлись всего лишь курьерами, наёмниками турецкой наркомафии и болгарских криминальных структур. С ростом албанского сепаратизма в Космете начали оформляться самостоятельные албанские мафиозные группировки, включённые в реализацию проекта «Великой Албании». Коренное изменение в позиции албанских наркокланов произошло в конце 90-х гг., когда Госдеп США приступил к реализации своих геостратегических целей, одним из инструментов достижения которых были избраны албанские преступные группировки. Помощь албанцам была оказана всесторонняя, вплоть до нанесения воздушно-бомбовых ударов по Югославии в течение 78 дней. Кроме того, демократическая администрация Билла Клинтона несёт ответственность и за создание в северной Албании лагерей для диверсионно-террористической подготовки албанских боевиков в Космете и Македонии. С помощью США албанское наркокриминальное подполье в начале ХХI в. трансформировалось в «государство в государстве», главными политическими аргументами которого стал героин и оружие. Лидеры косовских албанцев — Тачи, Харадинай и Чеку — являются не только главарями албанских незаконных вооружённых формирований, но и «боссами» албанской наркомафии, которая финансировала албанскую террористическую армию – ОАК (преобразованную ныне в «Силы безопасности Косова»). Наркокапитал, нажитый в разных регионах мира, «возвращается» в Косово – в виде инвестиций в сепаратизм «Республики Косова» (её ещё называют «Героиновой Республикой»). В Албании наиболее влиятелен клан Бериша, который «охватывает» и часть Метохии. Не меньшую опасность представляют: наркоклан семейства Кула, контролирующий наркооборот из Турции, поставки оружия и нелегальных мигрантов; клан Абазии (наркотики и проституция в «сотрудничестве» с итальянским криминалом); клан Брокай (его костяк составляют бывшие работники спецслужб и политики, их «сфера» — наркотики, оружие, проституция). Около 80% венгерского рынка героина — в руках албанской мафии. Основная прибыль от наркобизнеса идёт для Косова, при этом большая часть денег тратится в Италии, где закупается оружие. В Италии за краткое время албанской наркомафии удалось потеснить турецкую. Из курьеров албанцы стали организаторами наркосети и партнёрами сицилианской Koza nostri, неапольской Kamori и калабрийской N’dragenti. Италия является одной из главных опорных баз албанских криминальных структур, через руки которых проходит около 50 кг героина ежедневно. Милан – это «бизнес-центр», а область Калабрия – центр торговли наркотиками и оружием. На границе Италии и Швейцарии наркотрафик также контролируют албанцы. Важным «опорным пунктом» в Европе является Швейцария. Центры «чёрной биржи» торговли оружием находятся в Берне и Базеле. Во время последнего посещения сербским министром иностранных дел В.Еремичем Швейцарии там были предприняты меры безопасности четвёртой степени, вызванные открытой угрозой физической расправы с ним со стороны албанских криминальных структур. Главным подозреваемым назывался криминальный клан Османи, главарь которого – Чазим («Феликс»). Клан пользуется финансовой поддержкой крупнейшего албанского «бизнесмена» из Косова Беджета Пакколи. В Швеции и Норвегии косовские албанцы контролируют 80% наркоторговли, они же являются главными дистрибьюторами на греческом рынке кокаина, героина и марихуаны. Греческий трансфер албанцы используют для поставок мигрантов-албанцев и нелегалов из Турции, Пакистана, Шри-Ланки, Китая и т.д., которые также являются курьерами по доставке наркотиков. Таким же коридором является Адриатическое море, связующее побережья Италии и Албании. По данным словацкой полиции, почти 100% героина в Словакию поступает из Афганистана «балканским трафиком» через Косово, Македонию и Албанию. В последнее время албанские группировки прибирают к рукам порты Румынии. FBI, Интерпол, Европол единодушно свидетельствуют, что албанская мафия стала самой серьёзной криминальной организацией в Европе. Подробнее на Прозе

Антиалкогольная кампания 1985 года принесла значительную пользу стране, поэтому фабриканты водки делают всё возможное для распространения недостоверной информации о ней. Наукой доказано, что ограничительные меры являются действенным способом укрепления здоровья народа. ЦРУ при Аллене Даллесе была сформулирована программа "План Даллеса" по разрушению советского государства, против народа, в котором есть и про наркоманию, пьянство, которые Даллес рассматривал как способы нанесения удара по народному здоровью, по спаиванию России. Наша партия полностью поддерживает выводы Комиссии по вопросу об алкоголизме, состоявшей при Русском обществе охранения народного здоровья, сформулированные в 1914. 1. Алкоголь по природе своей вещество наркотическое, как в чистом виде, так и в различных разведениях (водка, пиво, вино) проявляет неизменно своё ядовитое действие на живой организм, действуя в конце концов парализующим образом на все его клетки и ткани, в особенности же на наиболее живые и деятельные из них (нервную систему, половые клетки и пр.). 2. Как вещество ядовитое алкоголь ни в каком разведении не может быть причислен к укрепляющим или питательным продуктам и вообще не должен считаться в каком-либо отношении необходимым и полезным для нормального организма. Всего таких выводов 5. Их приводит Н.Коломаров в работе "Теперь или никогда!", Петроград, 1915 г., с. 59-60).

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 289 когда налить первую чашку кофе Наука вашей первой чашки кофе Выпивая кофе слишком рано утром, вы рискуете упасть во второй половине дня? Вот что говорит наука. Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь. Сегодняшнее обновление здоровья Когда наливать первую чашку кофе Аутоиммунная защита? Нерушимая диета Подкаст Арнольда Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдете в информационном бюллетене. И вы услышите обзор событий дня. Вы можете подписаться на Apple, Spotify, Google или везде, где вы слушаете подкасты. Когда наливать первую чашку кофе Недавно возникли споры о том, лучше ли отодвинуть время утреннего кофеина. Но если вы похожи на Арнольда и в первую очередь наслаждаетесь кофе, вот хорошие новости: Новое исследование показывает, что вы не создадите проблем, если выпьете кофе сразу после пробуждения. Некоторые эксперты предполагают, что утренний кофе создаёт физиологический эффект домино, который может снизить вашу энергию и вызвать ужасный дневной сбой. В качестве альтернативы было высказано предположение, что ваш организм мог бы лучше использовать кофеин, если вы подождете один-два часа после пробуждения. Чтобы ответить на этот вопрос, команда исследователей проанализировала более 200 исследований. Они не просто сосредоточились на уровне энергии и сбое — они рассмотрели 14 общих вопросов, в том числе, вызывает ли кофеин обезвоживание (вода в кофе компенсирует мочегонный эффект, пока вы не выпьете более 5 чашек) или вызывает потерю минералов в костях (это может произойти в женщины, выпивающие более 4 чашек в день). Так когда же следует выпить первую чашку? Согласно текущему исследованию, оказывается, что вы можете выбирать, когда сделать первый глоток. Если вы чувствуете себя лучше, ожидая кофе, делайте то, что лучше для вас. Однако, несмотря на опасения, мало данных свидетельствует о том, что отсрочка употребления кофе предотвращает дневной спад или нарушает когнитивные функции, энергию или сон. Нерушимая диета В информационном бюллетене в прошлую пятницу мы рассказали, что соблюдение гибкой диеты может стать секретом того, как дольше придерживаться плана, получать лучшие результаты и не перегореть. Но в разговоре теряется нечто большее. Когда вы думаете о том, чтобы построить надежную диету, вы обычно вносите кардинальные изменения, например, избегаете всех ресторанов и еды на вынос или полностью исключаете такие продукты, как углеводы, сахар и десерты. Но это работает не так, как вы хотите. Исследование, опубликованное в журнале Appetite, рассматривало именно этот сценарий. Исследователи изучили, что происходит, когда вы говорите людям отказаться от их любимых блюд, и обнаружили, что люди съедали на 133 процента больше калорий, чем те, кому не давали никаких ограничений или указаний. Вас учат, что есть хорошая и плохая еда. И что добавление гибкости означает жертвование результатами. На самом деле диеты, основанные на крайних ограничениях, усиливают стресс, беспокойство и тягу к еде. И это может привести к провалу многих благих намерений. Вот что показывают последние исследования по перерывам в диете: вы можете получать удовольствие и при этом улучшать здоровье. Если вы пытаетесь начать лучше питаться, разработайте план, в котором трудно потерпеть неудачу. А это означает добавление продуктов и гибкости, которые предлагают свободу, чтобы весь процесс не был утомительным. Всем хочется сказать, что «это не диета, это образ жизни», но редко кто спрашивает, какой вы хотите видеть свою жизнь. А для большинства людей хорошая жизнь означает расставлять приоритеты и защищать свое здоровье, не подвергая стрессу все, что вы едите. Она не будет похожа на все остальные диеты, и обычно это именно то, что вам нужно, чтобы план работал на вас. Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.

Генерал КСИР Мохаммад Захеди погиб в результате удара Израиля по консульству Ирана — иранское агентство Fars По данным местных СМИ, число погибших достигает 8 человек. Целью атаки израильских ВВС стало посольство Ирана в Дамаске. Сам посол не пострадал. Корпус стражей исламской революции (КСИР) это элитное иранское военно-политическое формирование, созданное в 1979 году из военизированных отрядов исламских революционных комитетов, сторонников лидера иранских шиитов аятоллы Хомейни. Официально является частью вооружённых сил Ирана. Выполняет функции армии, жандармерии и органов госбезопасности. Согласно конституции Исламской Республики Иран (ИРИ), основной задачей КСИР является «охрана Исламской революции и её завоеваний».

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 288 мотивация понедельника Повышают ли искусственные подсластители уровень инсулина? На этикетке пищевой ценности указано, что сахара нет, но разрушат ли искусственные подсластители и диетические газированные напитки уровень сахара в крови? Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь. Сегодняшнее обновление здоровья мотивация понедельника Положительный угловой бонус Подкачиваете инсулин? Тренировка недели Подкаст Арнольда Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдете в информационном бюллетене. И вы услышите обзор событий дня. Вы можете подписаться на Apple, Spotify, Google или везде, где вы слушаете подкасты. Уголок Арнольда: мотивация понедельника Одна из лучших сторон новостной рассылки о фитнесе и приложения Pump — это то, что вы слушаете всех вас. Поскольку я вижу ваши вопросы в приложении и ответы на это электронное письмо, я могу держать ухо востро и видеть, что вас движет и сдерживает. Я знаю, что вас сдерживает одна вещь: так много гуру и влиятельных лиц делятся противоречивой информацией, и вы попадаете в сорняки и в конечном итоге замираете от аналитического паралича. Я люблю розыгрыши, поэтому подумал о том, чтобы написать электронное письмо ко Дню дурака. Но просмотреть «оздоровительные» социальные сети в течение часа — это лучше, чем любая шутка, которую я когда-либо мог написать. Вот несколько реальных сообщений, которые вы можете найти: Ешьте сырые бычьи яички, чтобы оптимизировать гормональный фон. Очистите свое тело с помощью этого пакета соков за 200 долларов. Ешьте бекон вместо солнцезащитного крема. Зелёные кофейные зерна/кетоны малины/что бы это ни было, новый продукт стоимостью 35,99 долларов – это самый быстрый способ похудеть. Не пейте кофе, пока не проснётесь достаточно долго, он вам больше не нужен. Загарайте анус, чтобы получить больше энергии. Ничто из этого не является первоапрельской шуткой. Они все настоящие. Но не путайте настоящее с правдой. Многие из них предназначены для того, чтобы вам что-то продать — это кратчайший путь, который вам «нужен», чтобы наконец обрести физическую форму. Я уверен, что некоторые из этих влиятельных лиц имеют добрые намерения. Но результатом всей этой информации является множество людей, которые не знают, с чего начать. Даже если они делятся хорошей информацией, часто именно она поможет вам улучшить последние 10 процентов ваших результатов. Это причудливый способ сказать, что вам не нужно беспокоиться о том, когда вы выпьете утренний кофе и стоит ли загорать, если вы ещё не освоили основы. (Для справки, я всегда начинаю свой день с чашки кофе и никогда не загораю на солнце. Однажды я съел яичко индейки, чтобы потренироваться в шоу Джеймса Кордена, но больше никогда этого не сделаю). Основы просты, но они нелегки. Вот почему люди в конечном итоге используют 3, 4 или 50 тупиковых путей, прежде чем приступить к тому, что, как мы знаем, работает. Мы освещаем основы в этом информационном бюллетене каждый день, но на случай, если вам понадобится краткое руководство, вот о чём мне следует беспокоиться, прежде чем беспокоиться о чём-либо, в котором есть слово «оптимизировать»: Спать 6-8 часов Ешьте в основном пищу, которую узнали ваши бабушки и дедушки (не ультраобработанную пищу). Ешьте достаточно белка (0,7–1 грамм на фунт целевой массы тела). Есть овощи Пить воду Проведите тренировку с отягощениями с весом своего тела или отягощениями. Двигайтесь в течение дня, а не только во время тренировки. Быть частью чего-то (будь то сообщество, хобби или что-то, что объединяет вас с другими людьми) Это хорошее начало. Если вы не можете установить эти флажки, вам не нужно беспокоиться о том, нужен ли вам порошок водорослей или кокосовый жир. Вам нужны основы. На самом деле это единственный короткий путь, потому что вы не тратите время на все ярлыки, ведущие в тупик. Это выглядит так (иллюстрация). Вам не нужно углубляться в сорняки, если вы ежедневно немного лучше справляетесь с основами. Сосредоточьтесь на том, чтобы становиться лучше на 1% в день. Если вчера вы просидели весь день, сегодня прогуляйтесь по кварталу. Если на прошлой неделе вы ели только жареную пищу, на этой неделе добавьте немного овощей. Просто делайте то, что, как вы ЗНАЕТЕ, полезно для вас, и забудьте о том, что МОЖЕТ быть полезно для вас. Это будет непросто. Но это просто. Посмотрите на положительную сторону: вам не обязательно есть яички животных, и вы можете продолжать начинать свой день с кофе. Положительный угловой бонус Мантра Арнольда: если вы набираете обороты, вам не нужно полагаться на мотивацию.

Штаб Трампа потребовал от Байдена извинений за день трансгендеров (международное движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено на территории РФ, включено в список террористических организаций Росфинмониторинга) в пасхальное воскресенье Президент США также назвал трансгендеров (международное движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено на территории РФ, включено в список террористических организаций Росфинмониторинга) "частью ткани нации" НЬЮ-ЙОРК, 30 марта. /ТАСС/. Президент США Джо Байден обязан извиниться перед миллионами христиан за то, что объявил "день видимости трансгендеров" (международное движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено на территории РФ, включено в список террористических организаций Росфинмониторинга) в день пасхального воскресенья. Об этом говорится в сообщении предвыборного штаба бывшего американского президента Дональда Трампа, вновь претендующего на переизбрание. "Мы призываем провальную кампанию Байдена и Белый дом опубликовать извинение перед миллионами католиков и христиан по всей Америке, которые верят, что завтра есть лишь один повод для праздника. И это воскрешение Иисуса Христа", - говорится в заявлении, опубликованном от имени представителя штаба Трампа Кэролайн Левитт. В 2024 году католическая пасха приходится на 31 марта. Байден в пятницу объявил предстоящее 31 марта днём видимости трансгендеров (международное движение ЛГБТ признано экстремистским и запрещено на территории РФ, включено в список террористических организаций Росфинмониторинга), которых назвал "частью ткани нации".

Выводы, которые были сделаны Постоянной Комиссией по вопросу об алкоголизме, состоящей при Русском обществе охранения народного здравия, в 1914 году: “1. Алкоголь, по природе своей вещество наркотическое, как в чистом виде, так и в различных разведениях (водка, пиво, вино) проявляет неизменно свое ядовитое действие на живой организм, действуя в конце-концов парализующим образом на все его клетки и ткани, в особенности же на наиболее живые и деятельные из них (нервную систему, половые клетки и пр.). 2. Как вещество ядовитое алкоголь ни в каком разведении не может быть причислен к укрепляющим или питательным продуктам и вообще не должен считаться в каком-либо отношении необходимым или полезным для нормального организма. 3. Многочисленными строго научными опытами и наблюдениями установлено, что все отправления организма (питание, рост, размножение, физическая и умственная работа, самозащита от болезней или неблагоприятных физических влияний) протекают лучше при полной трезвости и, наоборот, даже так называемое умеренное потребление спиртных изделий ослабляюще влияет как на отдельные организмы, так и на все общество, усиливая болезненность, смертность, преступность, наклонность к самоубийствам, бедность, недовольство жизнью и прочие отрицательные явления. 4. Ни теоретически, ни практически невозможно указать предельную дозу алкоголя или степень его разведения, которая была бы для организма безвредною, а потому - вне специальных врачебных назначений - никакие алкогольные препараты и спиртные изделия не могут быть рекомендованы ни отдельным людям, ни обществу. 5. Если у известного лица сказывается как бы потребность в алкогольных изделиях, то это указывает на образовавшиеся недочеты в его физической или душевной жизни. Поощрение такой “потребности” является особенно рискованным и опасным”. (Н. Коломаров “Теперь или никогда!”, Петроград, 1915 г., с.59-60)

Друзья, сегодня, 29 марта, снял новые эпизоды документального и одновременно художественного фильма о народном мемориале ЧВК Вагнера в Невском районе Петербурга. В комплексе зданий "Морская столица", где ранее располагался ЧВК Вагнер Центр, теперь работают офисы. Просьба к коллегам по кинематографическому цеху России: при использовании материалов указывать авторство независимой кинокомпании "Вещий Олег"

ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 287 практика, которая увеличивает счастье Ежедневная практика, которая увеличивает счастье Обманите свой мозг, заставив его чувствовать себя более благодарным и присутствующим, позаимствовав метод из одной из самых счастливых стран мира. Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь. Ежедневная практика, которая увеличивает счастье Присутствие – хороший способ получить от жизни максимум удовольствия. Но иногда, пропустив вперёд и подумав о конце, можно повысить качество жизни. Исследования показывают, что если вы хотите прожить более счастливую жизнь, полезно думать о смерти. Исследователи изучали парадоксальную связь между жизнью и смертью на протяжении десятилетий. Исторически считалось, что мысли о конце жизни делают людей более негативными. Но учёные обнаружили обратное. Борьба со своей смертностью не только делает вас счастливее, но исследования показывают, что это способствует улучшению здоровья и может привести к более здоровому поведению, например, большему количеству физических упражнений, меньшему курению или использованию солнцезащитного крема. И вы начинаете больше заботиться об окружающих и жертвовать время или деньги на добрые дела. Причина может быть простой: смерть представляет собой психологическую угрозу вашему существованию и заставляет вас лучше осознавать своё ограниченное время, действия и поведение. Когда ваш мозг вынужден противостоять концу, вы запрограммированы на поиск счастливых мыслей и принятие мер, чтобы сохранить то, что вы не хотите терять (свою жизнь). Хотя прямых исследований о том, как часто вам следует думать о смерти, не существует, Майкл Истер, автор книги «Кризис комфорта», опросил людей, живущих в Бутане, одной из самых счастливых стран в мире, несмотря на то, что она занимает 134-е место по уровню развития. Они думают о смерти три раза в день как части своего протокола счастья. Возможно, для вас это будет слишком сложно, но суть в том, что признание того, что у вас ограничено время, может помочь вам чувствовать себя лучше и максимально эффективно использовать свои дни. Урок Клуба Памп № 5: Перестаньте слишком много думать Большинство планов медицинского страхования отдают предпочтение сложности, а не простоте, и, возможно, именно поэтому вам трудно добиться результатов. Нужны доказательства? Исследования показывают, что чрезмерное беспокойство об углеводах и контроль уровня сахара в крови могут принести больше вреда, чем пользы. Наука о сахаре в крови очень хорошо изучена. Влиятельные лица заставят вас поверить, что любое повышение уровня сахара в крови вредно для вашего здоровья и может привести к тяге к еде, энергетическим сбоям и увеличению веса. На самом деле, после того, как вы поели, для вашего организма совершенно полезно временно повысить уровень сахара в крови. Проблема в том, что уровень сахара в крови хронически повышен и не падает. Недавнее исследование показало, что оптимизация каждого приёма пищи для снижения уровня сахара в крови увеличивает стресс и беспокойство и может привести к ухудшению диетических решений. Учёные обнаружили, что люди заменяли идеальные продукты другими вариантами, которые потенциально могут увеличить вероятность развития проблем со здоровьем. Исследователи предполагают, что некоторые изменения могут привести к резистентности к инсулину (настоящая проблема), ухудшению функции бета-клеток (гормонов в вашем организме, которые помогают регулировать уровень глюкозы) или развитию диабета 2 типа (что означает, что вам действительно нужен глюкометр). Самый простой вариант — сосредоточиться на продуктах, которые предназначены для обеспечения сытости и питания вашего тела. Белок и клетчатка помогают контролировать и снижать реакцию уровня сахара в крови. Если вы включаете и то, и другое в каждый приём пищи, особенно когда сочетаете их с углеводами, то вы снабжаете свой организм необходимыми питательными веществами, не прибегая к тщательному обдумыванию каждого продукта, который вы в него добавляете. Арнольд: вопросы и ответы Вчера Арнольд задал свой 31-й вопрос-ответ в приложении The Pump. Вот несколько основных моментов… Являются ли сегодняшние актеры естественными? О борьбе с депрессией О выходе из колеи Шанс потренироваться с Арнольдом? Ещё раз спасибо за то, что вы являетесь частью позитивного уголка Интернета! Мы любим эту деревню и желаем всем вам фантастических выходных! Арнольд, Адам и Дэниел Издатель: Арнольд Шварценеггер. Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.