Друзья, сегодня, 28 марта, снял новые эпизоды документального и одновременно художественного фильма о народном мемориале ЧВК Вагнера в Невском районе Петербурга. В комплексе зданий "Морская столица", где ранее располагался ЧВК Вагнер Центр, теперь работают офисы.
Просьба к коллегам по кинематографическому цеху России: при использовании материалов указывать авторство независимой кинокомпании "Вещий Олег"
Принял участие в прямом эфире в VK "Издатель у микрофона! Вопрос-ответ с издательством Clever" с участием Алины Софроновой, Даны Делон, Ксюши Левиной, Виктории Побединской. Задал вопросы по технологии продвижения книги, получил ответы от спикеров.
ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 284
Как забывчивость полезна для вашего мозга
Можете ли вы похудеть слишком быстро?
Большинство диет подчеркивают, насколько быстро они помогают вам похудеть, и, возможно, именно поэтому они терпят неудачу.
Исследования показывают, что слишком быстрая потеря веса со слишком большим количеством крайностей может облегчить восстановление веса (и труднее его снова сбросить).
Учёные изучили участников шоу The Biggest Loser. Они проанализировали их после потери веса и проследили шесть лет спустя. Большинство участников (13 из 14) восстановили вес при последующем наблюдении. Но вот что было самое интересное.
После восстановления веса их метаболизм стал медленнее, чем раньше, и они сжигали значительно меньше калорий.
Несмотря на то, во что верят некоторые люди, чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете. Это потому, что скорость метаболизма зависит от веса вашего тела. Чем больше вы весите, тем больше энергии сжигает ваше тело, чтобы питать его. Поэтому, когда люди набирают вес, уровень их метаболизма в состоянии покоя должен увеличиваться.
В среднем перед соревнованиями группа сжигала 2600 калорий в день. После потери веса эта цифра упала примерно до 2000 калорий в день. Однако как только они восстановили свой вес через 6 лет, их сжигание калорий замедлилось до 1900 калорий в день.
Существует множество потенциальных причин срыва, но это ещё один признак того, что слишком много и слишком рано не только неустойчиво, но также может проверить границы того, насколько быстро ваше тело хочет похудеть, и, следовательно, затруднить удержание веса.
Это не означает, что вы не можете агрессивно подходить к снижению веса, но это означает, что вы должны помнить об обещаниях, которые пытаются помочь вам похудеть как можно быстрее любой ценой. Вместо этого мы стали свидетелями того, как тысячи людей изменили своё здоровье, сосредоточив внимание на устойчивых привычках и распорядке дня. (Мы рекомендуем эти 5 инструментов).
Здоровая потеря веса обычно составляет максимум один-два фунта в неделю. И чем меньше веса вам придётся сбросить, тем медленнее будет идти процесс.
Как забывчивость приносит пользу вашему мозгу
Вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас была лучшая память? Новые исследования показывают, что некоторые виды забывчивости являются особенностью, а не недостатком.
Ваш мозг устроен так, чтобы хранить одну информацию в течение короткого периода времени, а другую — для более длительного доступа. Такое сочетание может оказаться утомительным и привести к тому, что вам будет трудно вспомнить, что вы цените больше всего.
Теперь учёные полагают, что забывчивость помогает вам отсеивать бесполезную информацию, чтобы вы могли уделять больше времени тому, что важно. Это форма обучения, которая позволяет вам адаптироваться к меняющейся среде и принимать более правильные решения.
Другими словами, не забывая, ваш мозг будет перегружен, будет хранить бесконечное количество информации, станет зацикленным и отягощённым. Некоторые теории полагают, что посттравматическое стрессовое расстройство возникает из-за того, что функция забывания нарушена, и мозг борется с неспособностью отпустить болезненные переживания.
Такие болезни, как болезнь Альцгеймера или деменция, связаны не с забывчивостью, а с нарушением способности вашего мозга получать доступ к воспоминаниям и правильно их обрабатывать.
Но если вы забываете слишком много в краткосрочной перспективе, проблема может быть в вашем сне. Исследования показывают, что даже одна ночь лишения сна может нанести вред кратковременной памяти. Другие исследования показали, что плохой сон влияет на области вашего мозга, которые помогают вам в краткосрочной обработке информации и принятии решений. Это настолько плохо, что, по оценкам исследователей, плохой сон может снизить вашу способность к обучению на 40 процентов.
Чтобы оставаться в тонусе и улучшить свой сон, не забывайте стараться каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, прекращайте приём пищи в течение 2–3 часов после сна, делайте растяжку или растягивайтесь перед сном, записывайте свои мысли или читайте книгу. В целом старайтесь спать не менее 6 часов каждую ночь, так как это предел, когда происходит срыв.
Издатель: Арнольд Шварценеггер.
Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.
ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 283
Мотивация понедельника
Наука гибкого питания
Исследования показывают, что нарушение диеты не принесет такого большого вреда, как вам говорили, и может помочь добиться долгосрочного успеха.
Сегодняшнее обновление здоровья
мотивация понедельника
Наука гибкого питания
Прокачай свою неделю
Тренировка недели
Уголок Арнольда: мотивация понедельника
В прошлый понедельник мне сделали операцию, чтобы стать немного больше машиной: мне поставили кардиостимулятор.
Я должен вам сказать, что просто сказать это всем вам противоречит моему воспитанию в Австрии, где никто — никогда — не говорил о медицинских проблемах. Все, что связано со здравоохранением, осталось при себе.
Но я получил так много сообщений и электронных писем от людей, родившихся с двустворчатым аортальным клапаном, таких как я, в которых говорилось, что разговоры о моих операциях по замене клапана придали им смелости и надежды справиться со своей собственной.
Итак, поскольку я знаю, что идти против своего инстинкта скрытности и быть прозрачным помогает людям, какой у меня есть выбор?
Прежде всего, я хочу, чтобы вы знали, что у меня все отлично!
Никто бы никогда не подумал, что я начал неделю с операции.
Я хочу поблагодарить всю мою команду в Кливлендской клинике. Все врачи и медсестры проявили ко мне потрясающую заботу и сделали операцию максимально безболезненной.
Они также посоветовали мне покончить с этим, потому что из-за рубцовой ткани от предыдущей операции мое сердцебиение стало нерегулярным. Так было в течение нескольких лет, поэтому я поддерживал связь со своей медицинской командой и посещал меня лично хотя бы раз в год, чтобы пройти полное обследование и посмотреть, как поживает моё сердце.
Это жизнь с генетической проблемой сердца. Но вы не услышите, как я жалуюсь. Их убили моя мать и двустворчатый клапан её матери. Я все еще здесь из-за медицинских инноваций и того, что я очень старательно поддерживаю связь со своими врачами и слушаю их.
Моя мама отказалась от операции по замене клапана. Но тогда единственным вариантом было открытое сердце. Сегодня они заменяют клапаны неинвазивными процедурами, при которых вы можете вернуться домой в тот же день.
В 1997 году мне впервые заменили клапаны, что потребовало операции на открытом сердце. Мне сказали, что оба клапана прослужат от 12 до 15 лет. Доктор Старнс проделал замечательную работу, и они проработали 21 год, так что к тому времени, когда я пошёл на замену в 2018 году, неинвазивный вариант был доступен. Вы, конечно, знаете, что в больнице Лос-Анджелеса случилась небольшая неприятность, и моя неинвазивная операция оказалась на открытом сердце. Я рассказал эту историю и поделился кадрами здесь, в этом информационном бюллетене.
Они заменили только один из двух клапанов, поэтому в 2020 году я отправился в клинику Кливленда и сделал второй. На этот раз неинвазивная транскатетерная замена клапана сработала!
Но после всех этих операций мои врачи сказали мне, что как никогда важно оставаться в курсе ситуации, и я все время проверял, делясь информацией о частоте пульса из дома. Мы знали, что сердцебиение нерегулярное, и моя фантастическая команда следила за этим как ястреб.
Они сказали мне, что дадут мне знать, когда придёт время устанавливать кардиостимулятор. В начале марта по дороге на спортивный фестиваль «Арнольд» я прошёл обычный осмотр, и они провели полную серию анализов. Когда я вернулся домой в Лос-Анджелес, как будто это была судьба, я разговаривал с одним из моих лучших друзей.
Они сказали мне, что им имплантировали кардиостимулятор, восстановление прошло быстро, и их уровень энергии вернулся к тому, к чему они привыкли.
Вот что вы узнаете о нерегулярном сердцебиении: вся дополнительная работа, которую выполняет ваше сердце, утомляет вас. Чувак, если я могу быть с тобой честен, я боролся с этими 16-часовыми днями на спортивном фестивале Арнольда в США в начале марта и в Великобритании на прошлой неделе, посещая как можно больше спортивных состязаний и прогуливаясь сквозь эти толпы из сотен людей.
Я сказал им, что остановлюсь в Кливленде по пути домой из Великобритании, и мы сделаем это.
В понедельник я зашёл под воду и установил новую деталь машины.
Как я уже сказал, к пятнице я занимался своей обычной экологической работой, и никто ничего не знал. Я пока не смогу серьезно тренироваться в зале, но к фубару в следующем месяце буду готов на 100%!
Я мог бы сохранить это в секрете. Но я знаю, что у нас сейчас более 750 000 подписчиков (775 000, если быть точным — деревня теперь превратилась в город!), И многие из вас, вероятно, сталкиваются с собственными проблемами со здоровьем.
Я хочу, чтобы ты знал, что ты не один.
Издатель: Арнольд Шварценеггер.
Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.
Пророчество
Не гул молвы прошел в народе,
Весть родилась не в нашем роде —
То древний глас, то свыше глас:
«Четвертый век уж на исходе, —
Свершится он — и грянет час!
И своды древние Софии,
В возобновленной Византии,
Вновь осенят Христов алтарь».
Пади пред ним, о царь России, —
И встань — как всеславянский царь!
Ф.И.Тютчев
Что я слышу?!По "Эхо Москвы" говорят об Обществе Трезвости, о трезвенном движении, о Мотеюсе Валанчюсе?! Мотеюс по поручению Папы Римского Пия IX основал трезвенное движение в пределах Российской Империи.Пий IX подарил одному из закарпатских Обществ Трезвости Крест с символами католическими и православными.КРЕСТЪ ПОБЕДИЛЪ ПОГАНСТВО КРЕСТЪ ПОБЕДИТЬ ПЬЯНСТВО.Вот эта надпись на подаренном Пием IX Кресте говорит о том,что выдающийся христианский деятель предвидел,что именно Трезвость станет той идеологией,которая соединит католическую и православную ветви во имя возвращения к утраченному общехристианскому идеалу.Эту же идею не успел осуществить возглавлявший католический Мальтийский орден император Павел I.Учитывая развитие в РПЦ МП Обществ Трезвения,этот униатский союз,Уния через Трезвость уравнивает лидеров католического и православного миров.Надо помнить и выраженное в стихах пророческое видение Тютчева о лидерстве православного царя в христианском мире.
Католико-Православный Крест против дiавола
http://www.proza.ru/2014/02/19/1449
Папа Пий IX основал мировое трезвенное движение
http://www.proza.ru/2014/10/08/827
МАСОНСКАЯ ЛОЖА ПРОТИВ ГРИГОРИЯ РАСПУТИНА
КЕМ БЫЛА ХИОНИЯ ГУСЕВА?
Одним из тех, кто внёс решающий вклад на принятие решения Николаем II о сухом законе в 2014 в Петрограде, был Григорий Распутин, выходец из движения хлыстов.
Миф о беспробудном пьянстве Распутина был сфабрикован, с применением двойника, тайными силами, международным масонством для того, чтобы скомпрометировать Распутина, который всячески отговаривал Николая II от вступления в Первую мировую войну. В войне континентальных России и Германии была прежде всего заинтересована островная Англия, в антироссийском заговоре и убийстве Распутина принимали участие агенты английской разведки.
Из книги В. Ф. Иванова «Русская интеллигенция и масонство». (М: Изд-во «Фонд ИВ», 2008).
В недрах мирового масонства был решен вопрос о мировой войне, и война сделалась неизбежной. Центр страшной интриги, которая привела к мировому побоищу, находился в Англии. Отсюда шли директивы и указания по всем английским континентальным ложам.
1 августа 1914 года начался первый военный конфликт мирового масштаба, в который были вовлечены 38 из существовавших в то время 59 независимых государств (две трети населения земного шара).
Сразу после Франко-прусской войны 1870–1871 годов, в результате которой Франция уступила Германии Эльзас и Лотарингию, угроза новой войны стала постоянной. Франция надеялась на возврат утерянных территорий, но боялась повторного германского нападения.
Поводом к началу Первой мировой войны послужило убийство сербскими националистами 15 (28) июня 1914 года в г. Сараево (Босния) наследника австро-венгерского престола эрцгерцога Франца Фердинанда. По договорённости с Германией Австро-Венгрия 10 (23) июля предъявила Сербии заведомо неприемлемый для суверенного государства ультиматум, а когда истёк его срок, 15 (28) июля объявила ей войну и сразу же провела артиллерийский обстрел Белграда.
Первая мировая война продолжалась 1568 дней. В ходе войны её участницами стал ещё ряд стран: Япония, Румыния и другие. Численность воюющих армий превысила 37 млн человек. Общее количество мобилизованных в вооруженные силы – около 70 млн человек. Протяжённость фронтов составляла до 2,5–4 тыс. км. Людские потери сторон – около 9,5 млн. убитых и свыше 20 млн. раненых.
Первая мировая война завершилась полным поражением и капитуляцией Германии и её союзников.
Война не только не смогла разрешить тех противоречий, которые привели к её возникновению, но, наоборот, способствовала их углублению, усилила объективные предпосылки возникновения новых кризисных явлений в послевоенном мире. Сразу же после её окончания развернулась борьба за новый передел мира, которая спустя два десятилетия привела ко Второй мировой войне 1939–1945 годов, ещё более разрушительной по своим последствиям.
В ряде стран Первая мировая война закончилась мощным революционным взрывом и свержением правительств, стоявших за продолжение войны, говорится в БРЭ. Российская империя прекратила своё существование.
Победа Антанты в войне была закреплена в целом ряде договоров: Версальский мирный договор 1919 года, Сен-Жерменский мирный договор 1919 года и другие. На Парижской мирной конференции 1919–1920 годов была учреждена Лига Наций. В результате после-военного устройства значительно изменилась политическая карта мира. Распались Османская империя и Австро-Венгрия, появился целый ряд новых государств – Австрия, Венгрия, Чехословакия, Польша, Финляндия, Югославия.
По инициативе российского парламента день вступления России в Первую мировую войну – 1 августа был установлен в качестве официальной памятной даты нашей страны как День памяти российских воинов, погибших в Первой мировой войне 1914–1918 гг. Соответствующий федеральный закон Президент РФ Владимир Путин подписал 30 декабря 2012 года.
Григорий Ефимович Распутин, русский крестьянин, из хлыстов, уроженец села Покровское Тобольской губернии, с 1905 года приобретший большое влияние на членов царской семьи. Об этом человеке нам, кажется, известно всё. Однако при более тщательном изучении вновь открывающихся фактов многое в его образе оказывается не соответствующим стереотипу.
В заговоре против Григория Распутина участвовал англичанин – друг детства Феликса Юсупова, с которым вместе учился в Оксфорде. Как признало недавно британское правительство, сэр Райнер имел звание капитана английской разведки.
Борьба с растущим влиянием России стала одной из целей созданной в начале ХХ века по инициативе группы английских банкиров во главе с кланом Ротшильдов разведслужбы СИС (МИ-6).
Из тг канала Ultras Action
Забег на поле, который не показали в трансляции по Матч ТВ..
Около десятка стюардов сегодня останутся без зарплаты!
ВЫЗОВ МАШИНЫ АРНОЛЬДА 280
давайте поговорим об ЭТОМ исследовании натощак
Вызывает ли периодическое голодание проблемы с сердцем?
Заголовки газет утверждают, что периодическое голодание связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но более пристальный взгляд говорит о другом.
Добро пожаловать в позитивный уголок Интернета. Каждый будний день мы разбираемся в запутанном мире здоровья, анализируя заголовки новостей, упрощая последние исследования и предлагая быстрые советы, которые помогут вам стать здоровее менее чем за 5 минут. Если вам переслали это сообщение, вы можете получать бесплатную ежедневную рассылку здесь.
Сегодняшнее обновление здоровья
Вызывает ли голодание проблемы с сердцем?
Парадокс картофеля фри
Если раньше вы не были настроены позитивно…
Подкаст Арнольда
Хотите больше историй от Арнольда? Каждый день подкаст Arnold’s Pump Club открывается историей, точкой зрения и мудростью Арнольда, которых вы не найдете в информационном бюллетене. И вы услышите обзор событий дня. Вы можете подписаться на Apple, Spotify, Google или везде, где вы слушаете подкасты.
Вызывает ли голодание проблемы с сердцем?
Вы видели исследование о голодании?
Заголовки на этой неделе утверждали, что ограниченное по времени питание (научный термин, обозначающий прерывистое голодание) связано с повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 91 процент.
Перво-наперво: ни одно рецензируемое исследование не выявило причинно-следственной связи между прерывистым голоданием и болезнями сердца.
«Исследование» на самом деле представляло собой отрывок из презентации на конференции. Это не означает, что данные плохие; это просто означает, что он не был проверен и не прошёл процедуру, помогающую подтвердить выводы.
Что ещё более важно, исследование не позволяет делать такие большие заявления. Учёные изучили данные, в которых участники пытались вспомнить, как они ели в течение двух дней. Таким образом, технически мы даже не знаем, практиковали ли люди, которые ели меньше часов, периодическое голодание. Другими словами, группу с ограниченным по времени кормлением не сравнивали с группой без ограничения по времени, а затем анализировали с течением времени.
Означает ли это, что из исследования нечего извлечь? Пока слишком рано говорить об этом, но поскольку это всего лишь абстракция, заголовок был более чем преждевременным; это было безответственно. Подобные исследования могут дать подсказки, позволяющие задавать более правильные вопросы, разрабатывать различные исследования и проверять, есть ли огонь там, где есть немного дыма.
Даже авторы аннотации написали: «Хотя исследование выявило связь между 8-часовым окном приёма пищи и сердечно-сосудистой смертью, это не означает, что ограниченное по времени питание вызывает сердечно-сосудистую смерть».
Прерывистое голодание может быть эффективным способом питания и поддержания потери веса, но многие его преимущества преувеличены. На этом этапе, если вы соблюдаете диету, ограниченную по времени, и она помогает вам контролировать свой вес и быть здоровее, не нужно бояться, что это вызовет сердечно-сосудистые проблемы.
Как стать более позитивным
Нам нравится быть позитивным уголком Интернета, поэтому считайте это одной из лучших причин остаться здесь:
Исследования показывают, что позитивный настрой и оптимизм в отношении будущего могут повысить ваши шансы прожить 85 лет и более более чем на 50 процентов.
Учёные использовали данные опроса, чтобы следить за более чем 70 000 человек. За мужчинами наблюдали в течение 30 лет, а за женщинами – десять лет. В отличие от других опросов, данные отслеживались в течение длительного периода времени (30 лет), и учёные учитывали различные переменные, влияющие на продолжительность жизни, такие как образование, хронические заболевания, депрессия, употребление алкоголя, физические упражнения, диета и даже посещения врача.
Результаты было трудно игнорировать. В среднем оптимистичные мужчины и женщины жили примерно на 15 процентов дольше, чем менее оптимистичные люди, и с большей вероятностью были «исключительными пожилыми людьми».
Польза оптимизма, расширяющая жизнь, связана с тем, как позитив помогает вам бороться со стрессом, адаптироваться к непредсказуемой природе жизни, развивать новые привычки и быть более терпеливыми в этом процессе. Кроме того, исследования показывают, что чем более вы позитивны, тем легче вам заниматься спортом и лучше питаться.
Если вам сложно сохранять позитивный настрой, вот ещё хорошие новости: исследования показывают, что оптимизм — это приобретённая черта. Одно исследование показало, что если вы потратите 5 минут в день на то, чтобы представить себя «наилучшим образом» — в личной жизни, отношениях и профессии — это может повысить оптимизм.
Издатель: Арнольд Шварценеггер.
Главные редакторы: Адам Борнштейн и Дэниел Кетчелл.