Yogamatic

Разбор 👉🏻 Брахмачариасаны «У меня руки короткие» – чаще всего так говорят при попытке выполнения этой асаны. Давайте развеем этот миф. С руками у вас все ок 😉 Если в Дандасане вы достаете руками до пола, длины рук вам вполне хватает. А с йога-блоками этот аргумент и вовсе отпадает. Смотрите видео от Dakira Yoga 🎥 и пробуйте. Что дает: ➕ укрепляет запястья, мышцы рук, спины, ног, живота, грудные мышцы Противопоказания: ❌ беременность ❌ проблемы с внутренними органами Давайте вместе исследовать асаны и открывать новые горизонты 🙌🏻 —— На видео: ▫️ Йога-блоки #32182083 ▫️ Коврик Balance #243231292

Сегодня вместе с evayogapractice (tg) мы покажем эффективные упражнения, которые помогут вернуть радость и легкость в каждое движение 💪 Но вот главный секрет… 💯 Это регулярные тренировки! Всего лишь 10-15 минут в день и вы забудете о дискомфорте в спине. Начните свой путь к здоровой спине уже сегодня! На видео: коврик SUN WHITE из серии PREMIUM LIGHT • Я.Маркет — арт. 102733454593 • Ozon — арт. 1416950447 • WB — арт. 189974194

Разбор асаны: Фанки Эка Пада Бакасана Рассмотрим основные моменты для её освоения: ➕ Сгибаем колено Максимально сильно сгибаем колено. Пятка стремится к ягодице. Это поможет создать правильный угол для укладки на локоть. ➕ Плоский участок От сильного сгибания на острие колена образуется плоский участок, который мы аккуратно укладываем на самый край локтя. Это ключевой момент для баланса! ➕ Перенос веса Не спешим поднимать заднюю ногу! Сначала переносим вес вперёд так, чтобы лицо оказалось над передней ладонью. Это создаст устойчивость. ➕ Выталкивание Всегда активно выталкиваемся от рук вверх. Это даст дополнительную поддержку и поможет удерживать баланс. ➕ Подъем задней ноги Когда на задней ноге не останется веса, аккуратно поднимаем её. 🎥 Смотрите видео разбор и пробуйте повторить. Помните, что важно быть внимательными и осторожными 👉🏻 не торопитесь, если ваше тело ещё не готово. До встречи на Йогаматике 💞 На видео: Travel коврик Lotos #43389788 Travel коврик Цветок жизни #28163426

Перевернутые асаны эффективны в борьбе со стрессом 👊🏻 Как это работает? ➕ Улучшение кровообращения Перевернутые асаны способствуют притоку крови к головному мозгу, что улучшает концентрацию и ясность мышления. Это особенно важно в осенний период, когда нам не хватает энергии. ➕ Снятие стресса Они требуют сосредоточенности и равновесия, заставляют нас отвлечься от повседневных забот. Это своего рода медитация в движении, которая помогает освободить ум от негативных мыслей. ➕ Эмоциональный подъем Активизируется выработка эндорфинов — гормонов счастья. В результате вы почувствуете прилив радости и легкости. ➕ Разгрузка сосудистой системы Эти асаны способствуют улучшению венозного оттока, устраняя застой и поддерживая здоровье сосудов. ➕ Снятие нагрузки с органов брюшной полости Перевернутые асаны помогают расслабить внутренние органы, что способствует их лучшему функционированию и общему ощущению легкости. Для безопасного и комфортного освоения перевернутых асан мы рекомендуем 👉🏻 йога-стул. С ним вы: ✔️ Разгружаете шейный отдел ✔️ Страхуете шею и голову, не перегружая позвоночник ✔️ Разрабатываете грудной отдел ✔️ Получаете надежную опору и поддержку ✔️ Мягко растягиваете мышцы спины и груди Попробуйте добавить йога-стул в свою практику, и вы удивитесь, насколько легче, комфортнее и безопаснее станет выполнять перевернутые асаны 😉 Для заказа: Сайт Yogamatic.ru WB - арт. 28312320

Урок доступен в Rutube: https://rutube.ru/video/a2a63f9e4908da7da92f8dd78d6b4f91/ и в Telegram: https://t.me/yogamatic/761

🔝 Топ 4 упражнения для расслабления мышц спины Здоровая спина — это залог хорошего настроения и продуктивности! Но зачем расслаблять мышцы спины? ➕ После долгого рабочего дня спина может напоминать натянутую струну. Эти упражнения помогут вернуть ощущение легкости и свободы ➕ Улучшение подвижности позвоночника — это крайне важно для здоровья. Чем более гибким будет ваш позвоночник, тем легче будет выполнять повседневные задачи. ➕ Укрепляя и растягивая мышцы спины, вы снижаете риск травм и обеспечиваете себе комфорт в движении. 🎥 Смотрите видео и пробуйте Включайте этот комплекс в свою практику перед наклонами, прогибами и подготовкой к Пинче. Ваше тело скажет вам спасибо! Важно ❗️Последнее упражнение предназначено только для опытных практикующих. Прислушивайтесь к своему телу и не торопитесь! На видео: safonova.yoga (inst) и 🔝 Овальный коврик INFINITY Я.Маркет — арт. 5236090193 Ozon — арт. 1612413501 WB — арт. 462884559

Разбор асаны 👉🏻 Бэби-Бакасана 🐣 Почему стоит попробовать бэби-бакасану? Преимущества: ➕ Большая площадь опоры ➕ Отсутствие нагрузки на запястья Минусы: ➖ Нужно уметь скругляться 😅 Но это не недостаток, а возможность развить гибкость и осознанность в теле. Этот навык вам точно пригодятся! Постепенно вы научитесь находить баланс между силой и контролем. ▶️ Смотрите видео, в нем Smartellin (inst) разобрала все нюансы выполнения асаны. Бэби-бакасана — это возможность исследовать свое тело и развивать уверенность в своих силах. Так что берите коврик и вперед — к новым вершинам! До встречи на Йогаматике 🫶🏻 На видео: коврик SUN OLIVE из серии PREMIUM LIGHT • Я.Маркет — арт. 102137355171 • Ozon — арт. 795074883 • WB — арт. 136538948

Возможно, сегодня именно тот день, когда вы расстелите коврик и начнете заниматься регулярно… 😉 Ну а все необходимое для практики можно найти на Yogamatic.ru

Забота о спине — это забота о себе! 💯 Наша спина — это опора нашего тела, и она заслуживает внимания! Сегодня поделимся с вами 4 эффективными упражнениями, которые помогут укрепить вашу спину. Но помните, главный секрет здоровой спины — это регулярные тренировки❗️ Уделите 15 минут в день, но каждый день, и ваша спина скажет вам «спасибо» 😉 Готовы? Смотрите видео от evayogapractice (tg) 📌 сохраняйте и пробуйте. —— На видео: ▫️ Коврик Артикул WB #210710249 ▫️ Пробковые йога-блоки Артикул WB #43421925

Где бы вы не находились 👉🏻 Всего 15 минут медитации с подушкой, и вы полны энергией 💯 Как ей это удается?   ✔️ Регулируемая высота – подушка подстраивается под вас, а не вы под нее. Медитируйте и не отвлекайтесь. ✔️ Анатомическая форма. Медитация на подушке уменьшает нагрузку на связки, поддерживающие суставы позвоночника, способствует хорошему кровоснабжению всего организма. ✔️ Комфортная в обращении. Ручка для переноски, надежная молния и чехол, можно стирать в машинке. ФАКТ 👉🏻 15-минутная медитация восстанавливает силы и снимает усталость – мышечную и нервную. Согласитесь, найти это время для медитации вполне возможно 😉 На видео: Подушка для медитации Артикул #107092745

Насколько важен символ на вашем коврике? ⠀ При выборе коврика, в основном, обращают внимание на материал, состав, цвет. Но cимволы на коврике тоже важны. Продолжая нашу постоянную рубрику #символика_yogamatic, представляем вам 5 наиболее популярных cимволов: ⠀ ✔️ ХАМСА — древний восточный знак. Означает защиту, хорошее здоровье, счастье и удачу. Символизирует руку Бога, каждый палец которой отвечает за соответствующую стихию. Арт. #136473719 ⠀ ✔️ ЛОТОС — универсальный символ вечной молодости, первозданной чистоты и бесконечности Вселенной. Олицетворяет смену дня и ночи, равновесие стихий. Арт. #93645429 ⠀ ✔️ ЦВЕТОК ЖИЗНИ — абсолютный порядок и гармония. Взаимодействуя с ним, человек раскрывает свой внутренний мир, двигается к духовному и физическому совершенству. Арт. #28126779 ⠀ ✔️ ШРИ ЯНТРА — единение с Вселенной, гармонизация сознания человека и окружающего пространства. Созерцание Шри Янтры помогает приобщиться к энергии Космоса. Арт. #35403065 ⠀ ✔️ МАНДАЛА — означает вселенский порядок и путь к просветлению. Используется в медитации, символизирует стремление к духовному росту, очищение разума от хаоса. Арт. #28050558 👉🏻 Заходите на yogamatic.ru и выбирайте свой символ. На видео: fts_for_the_soul (inst) И пробковый коврик - Лотос Артикул #28050557

Мотивация 🤜🏻🤛🏻 Дисциплина Как же перевести искру вдохновения в устойчивую практику? 👉🏻 Давайте разберемся Мотивация — это тот огонек, который разжигает ваше желание практиковать. Это может быть вдохновляющее видео, мотивирующие слова или даже желание улучшить здоровье. Однако мотивация на долго не задерживается. Дисциплина — это то, что помогает вам продолжать практиковать, даже когда мотивация уходит на второй план. Это привычка, которая формируется с течением времени и становится частью вашего распорядка дня. Как перевести мотивацию в дисциплину? ➕ Создайте ритуал Начинайте каждую практику с одного и того же действия — например зажигание свечи. Ритуал поможет вашему разуму настроиться на занятия. ➕ Установите реалистичные цели Начните с малых шагов. Например, практикуйте 10 минут в день вместо часа. Постепенно увеличивайте время, когда почувствуете себя комфортно. ➕ Записывайте свои успехи Ведение дневника практики поможет вам отслеживать прогресс и отмечать достижения. ➕ Найдите единомышленников Практика в группе или с другом делает занятия более увлекательными и поддерживает дисциплину. ➕ Слушайте свое тело Не заставляйте себя делать то, что вызывает дискомфорт. Уважение к своему телу укрепляет связь с практикой и делает ее более приятной. ➕ Ставьте напоминания Установите напоминания на телефоне или в календаре, чтобы не забыть о практике. ➕ Награждайте себя После завершения недели регулярных занятий поощряйте себя чем-то приятным. Начните сегодня, и пусть ваша практика станет неотъемлемой частью вашей жизни! А мы с радостью поддержим вас на этом пути 🤗 У нас есть все необходимое для вашей практики Yogamatic.ru видео от: yulia.norules (inst)

Rutube: https://rutube.ru/video/f938d601f22a7d1aba047a3b009071f3/ Tg: https://t.me/yogamatic/735

Прощай, усталость и напряжение в спине! После долгого рабочего дня спина заслуживает заботы и внимания! Мы подготовили для вас комплекс эффективных упражнений, которые помогут снять напряжение, укрепить мышцы и вернуть лёгкость 🤤 🎥 Смотрите видео, сохраняйте и обязательно регулярно возвращайтесь к нему. А если хотите больше полноценных уроков по йоге, в нашем открытом Telegram-канале Yogamatic 👉🏻 3 раза в неделю выходит новая практика 😍 До встречи на Йогаматике!

Скажите «НЕТ» депрессии! Йога реально помогает в борьбе со стрессом! Она учит нас слушать свое тело и принимать эмоции. Исследования показывают, что регулярные занятия снижают уровень кортизола — гормона стресса. 🔍 Научные факты: ➕ Снижение тревожности Участники исследований отмечают, что йога помогает вырабатывать серотонин — "гормон счастья". 😊 ➕ Лучший сон Занятия йогой улучшают качество сна, что особенно важно для борьбы со стрессом. ➕ Повышение осознанности Йога учит наблюдать за мыслями и чувствами без осуждения. Но как это работает? 👉🏻 Дыхательные практики активируют расслабляющую нервную систему. 👉🏻 Асаны снимают напряжение и улучшают кровообращение. 👉🏻 Медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить негатив. Хотите попробовать? Присоединяйтесь к нашему открытому Telegram-каналу ❤️ Yogamatic где более чем 100 уроков по йоге! Позвольте себе несколько минут на коврике, и вы удивитесь, как быстро ваше состояние изменится к лучшему 💯 Начните свой путь к спокойствию и здоровью с Йогаматик! Коврик из видео: WB — арт. 418124374

Как отстроить бакасану и не упасть💔 Хотите научиться делать бакасану и при этом не упасть? Это не только возможно, но и очень увлекательно! Эта асана — настоящий тренажер для ваших рук, баланса и концентрации. Что дает бакасана? ➕ Укрепление мышц Бакасана задействует мышцы рук, плеч и корпуса. Это отличная тренировка для всего тела! ➕ Баланс и координация Вам нужно сосредоточиться и найти баланс. Это не только полезно для йоги, но и для жизни в целом! ➕ Улучшение гибкости Регулярная практика поможет развить гибкость запястий и бедер. ➕ Развитие уверенности Преодоление страха падения и освоение новой асаны укрепляет вашу уверенность. Готовы попробовать? 👉🏻 Смотрите видео! 👉🏻 Safonova.yoga (inst) показала два простых шага, которые помогут вам. Для комфортного освоения бакасаны рекомендуем использовать плотные йога-блоки. Они станут вашей надежной опорой, позволяя постепенно и безопасно достигать успеха. ❗️Помните, что мастерство приходит с практикой. Регулярные и постепенные усилия — вот секрет успеха. Начните свой путь с Yogamatic.ru у нас есть все необходимое для вашей практики 🔝 🔝 Овальный коврик INFINITY * Я.Маркет — арт. 5236090193 * Ozon — арт. 1612413501 * WB — арт. 462884559

👀 Закройте глаза. Представьте себя в персональном «месте силы» там, где вы чувствуете себя лучше всего. А теперь представьте, что это особенное место может быть там, где вы пожелаете. Стоит просто расстелить коврик для йоги и погрузиться в практику 😍 В границах этого коврика ваше особенное место. Это пространство, где вы сможете быть собой настоящими. Пространство, где вы сможете раскрываться. Вдохновляться. Достигать большего. И вот почему – коврик INFINITY ваш особенный йогаматик: ✔️ Не отвлекает от главного. Потому что он не скользит и отлично подходит для сухих и влажных ладоней. ✔️ Не создает неудобств. Потому что натуральные материалы приятны на ощупь, а сам коврик отлично прилегает к полу, держит форму и не закручивается по краям. ✔️ Не доставляет хлопот. Уход за ковриком минимальный. Достаточно протирать влажной тряпочкой.   Особенный коврик – это место, где вы преображаетесь. Безопасное. Созданное с заботой о вас и вашей практике.   Почувствуйте это вместе с Yogamatic.ru 🫶🏻 🔝 Овальный коврик INFINITY • Яндекс — арт. 4510787773 • Ozon — арт. 2435606899 • WB — арт. 461867396

🌐 https://rutube.ru/video/ee341c089dbbf257ec3e5a1686bccd7c/

От чего зависит прогресс в практике?🤔 Прогресс в практике — это не только регулярность тренировок, но и целый калейдоскоп факторов, которые могут как подстегнуть вас, так и затормозить. ▎1. Внимание к деталям Задумайтесь, насколько вы сосредоточены на каждой тренировке. Делаете ли вы все упражнения с полной отдачей, или иногда позволяете себе "срезать углы"? 😅 ▎2. Системность Есть ли у вас четкий план? 📅 Знаете ли вы, какие упражнения вам нужны для достижения вашей цели? Без ясной структуры даже самые усердные тренировки могут оказаться лишь бегом на месте. ▎3. Обратная связь Не забывайте о внешнем взгляде! Иногда полезно получать обратную связь от наставника или товарищей по практике. Они могут заметить нюансы, которые вы пропустили, и помочь вам скорректировать технику выполнения сложных элементов. Сочетайте регулярность с вниманием к деталям и системным подходом и тогда результаты не заставят себя ждать 💯 До встречи на Йогаматике 🫶🏻 На видео: dakira_yoga (tg) и коврик Sun Toffee из серии Premium Light • Яндекс — арт. 102137355169 • Ozon — арт. 795077698 • WB — арт. 136538956

Йога для легкости и обновления: https://rutube.ru/video/7a86f686b9a518eecaf37dfaa712d14b/