Yogamatic

Вы когда-нибудь задумывались, что делает коврик для йоги поистине выдающимся? 🤔 Это не просто кусок каучука на полу, это ваш личный островок спокойствия и силы, который поддерживает вас в каждом движении! Вот что должен уметь хороший коврик: ➕ Надежное сцепление Он должен быть «цепким», чтобы ваши руки и ноги не скользили, даже когда вы вспотели 💦 ➕ Комфорт и поддержка Хороший коврик амортизирует, держит форму и не продавливается. Чтобы вы не терять равновесие. ➕ Устойчивость к износу Вы будете использовать его снова и снова, поэтому он должен быть прочным и долговечным, как ваша решимость 😉 Каждый раз, когда вы стелите свой коврик, вы создаете пространство для роста. Но как не разочароваться и выбрать тот самый коврик, который подойдет именно вам? ☝🏻 Не пропустите наш следующий пост, где мы раскроем все секреты выбора идеального коврика для йоги! —— На видео: li_yogaza (tg) и

Коврик Balance White
Артикул WB — 243231292

Продолжаем рубрику 🙌🏻 Сегодня вас ждёт разбор Эка Пада Бакасаны Эта асана не только выглядит впечатляюще, но и приносит множество преимуществ 😍 Что дает Эка Пада Бакасана? ➕ Сила и выносливость Укрепляет мышцы рук, плеч и корпуса, делая вас более устойчивыми и сильными. ➕ Баланс и координация Развивает чувство равновесия, что полезно не только в йоге, но и в повседневной жизни. ➕ Гибкость Помогает улучшить гибкость бедер и запястий, что открывает новые горизонты в практике асан. ➕ Концентрация Заставляет сосредоточиться на дыхании и движениях, что способствует умственному спокойствию и ясности. Важно ⚠️ Перед тем как пытаться зайти в полную форму Эка Пада Бакасаны, убедитесь, что ваше тело готово! Начните с простых упражнений для укрепления рук и корпуса. Это поможет избежать травм и сделает вашу практику безопасной. 👉🏻 Смотрите видео и пробуйте! Не забывайте, что каждый шаг — это прогресс! А йога — это не гонка. Слушайте свое тело, получайте удовольствие от процесса и наслаждайтесь каждым мгновением на коврике!ё видео от sasha.chuma (inst)

СТОЙКО СТОИТ В СТОЙКЕ тот, кто научился безопасно из неё сходить! Итак, давайте разберёмся, как не только стоять на руках, но и «сойти» с высоты, не оставив на себе следов в виде синяков. Да, работа над балансом БЕЗ стены начинается с изучения схода. Причем правила будут одинаковы и для стойки на предплечьях, и для стойки на руках. Вот несколько простых, но важных советов: 1️⃣ Если вы чувствуете, что таз уходит за голову, не паникуйте! Просто шагните вперёд любой рукой. Ваши ноги автоматически последуют за движением. 2️⃣ Страшно? Не переживайте! Попросите кого-нибудь вас подстраховать. Он может поддерживать вас за ноги или просто сопровождать ваше движение руками. Падение — это начало нового опыта! Чем больше вы практикуете, тем увереннее будете себя чувствовать в стойке на руках. Так что смело пробуйте и помните: каждый мастер когда-то был новичком 😉 —— На видео: ▪️mypolespace (tg) ▪️Мини коврик Yoga Pad на WB Артикул #181966977

Как сделать практику регулярной? Секреты от тех, кто уже в деле 😎 Вот несколько лайфхаков, которые помогут вам регулярно раскатывать свой коврик и наслаждаться каждым мгновением! ➕ Ритуал Выберите время, когда вы чувствуете себя наиболее энергично — утро или вечер. Превратите свои занятия в ритуал: зажгите свечу, включите любимую музыку или ароматерапию. Это создаст атмосферу, которая будет притягивать к практике! ➕ Единомышленники Практиковать йогу вместе с другом — это не только весело, но и мотивирует! Запланируйте совместные занятия, делитесь успехами и поддерживайте друг друга. ➕ Маленькие цели Не нужно сразу ставить перед собой глобальные задачи. Начните с малого: практикуйте всего 10 минут в день. Постепенно увеличивайте время и сложность — так вы не перегорите и увидите прогресс! ➕ Напоминания Установите напоминания о занятиях йогой, чтобы не забыть о своих планах. Можно даже создать отдельный календарь для практики! ➕ Дневник Записывайте свои ощущения, достижения и изменения в теле. Это не только поможет отслеживать прогресс, но и станет отличным источником мотивации. ➕ Слушайте свое тело Не забывайте о том, что йога — это про вас и ваше состояние. Прислушивайтесь к своему телу и выбирайте практики, которые приносят радость и расслабление. ➕ Сообщество Ощущение принадлежности к группе может творить чудеса! В нашем Telegram-канале Yogamatic вы найдете поддержку и вдохновение от единомышленников. Более 100 уроков в открытом доступе ждут вас — выбирайте, пробуйте, вдохновляйтесь! Начните с простых шагов, и вскоре вы заметите, как йога станет важной частью жизни. До встречи на Йогаматике 🫶🏻

Ссылка на практику: https://t.me/yogamatic/713

Вы когда-нибудь задумывались, сколько раз вы откладывали свою жизнь на потом? 😔 Сколько раз «завтра» превращалось в «никогда»? Время не ждет! Оно уходит, как песок сквозь пальцы, а вы все еще находитесь в плену своих отговорок. Можно продолжать мечтать о том, чтобы заняться йогой, а можно уже сейчас сделать первый шаг. Почему бы не выбрать второе? С нами это легко и комфортно 💯 В нашем открытом Telegram-канале Yogamatic вас ждет более 100 практик на любой вкус, для начинающих и продолжающих, коротких и длинных. Не позволяйте «но» управлять вашей жизнью. Ваше «завтра» начинается сегодня! Переходите в Telegram-канал и начните практиковать 🫶🏻 видео от li_yogaza (tg)

Используя йога-ремень, вы глубже проработаете мышцы и связки. С ним: ➕ Гибкость на максимуме Тянитесь глубже и чувствуйте, как открываются плечи и грудная клетка. Напряжение? Прощайте! ➕ Стресс? Не сегодня! Глубокий вдох и выдох. Тревоги улетучиваются, а спокойствие наполняет вас. ➕ Мышцы в тонусе Занятия с ремнем укрепляют спину и поддерживают здоровье вашего тела. Попробуйте добавить в свою практику йога-ремень и ощутите всю прелесть свободы движений 🐈 На видео: ▫️ Хлопковый коврик - Classic Rose Артикул WB #316182217 ▫️ Йога-ремень Артикул WB #209161210

😅 Правильная Чатуранга? — это понятие относительное. В каждой школе йоги существуют свои особенности и нюансы выполнения этой асаны. Более того, многое зависит от ваших личных целей и задач в практике. 📹 Что к чему и зачем? Смотрите видео и узнаете, как адаптировать асану под свои нужды и цели. Чатуранга должна быть выполнена так, чтобы вы могли глубоко дышать и контролировать свою форму. Если в полном варианте асаны вам сложно дышать, возможно, стоит попробовать выполнять ее с коленями на полу. ☝🏻 Не забывайте, что если вы можете делать только с прогибом, попробуйте освоить вариант со скруглением и наоборот. Главное — это свобода движения внутри формы. Выбирайте тот вариант, который будет актуален для вашей практики сегодня. Мы надеемся, что этот пост поможет вам лучше понять Чатурангу и найти свой путь в ее выполнении. На видео: smartellin (inst) 🍃 коврик SUN OLIVE: WB — арт. 136538948

Сохранили уже с десяток практик, а коврик всё ещё лежит свернутый? Значит, где-то в голове живут сомнения. 9 мыслей, которые могут мешать начать — и ответы, которые помогут взглянуть на все с другой стороны: 1️⃣ «У меня нет времени» 👉 А если честно — 10-15 минут можно найти даже в самом загруженном дне. Это время для вас. 2️⃣ «Я не гибкий(ая)» 👉 Это не препятствие, а причина начать. Йога не требует идеального тела — только желания двигаться. 3️⃣ «Вдруг не получится» 👉 Здесь нет оценок и баллов. Просто пробуйте — в вашем темпе, в своём ритме. 4️⃣ «Нет коврика / одежды / подходящего места» 👉 Достаточно желания. А коврик, который вдохновит — найдёте на yogamatic.ru Он будет вашим островком уюта. 5️⃣ «С понедельника / с нового месяца» 👉 Представьте, что вы уже начали. Чуть мягче тело, чуть спокойнее внутри. Зачем откладывать это чувство? 6️⃣ «Мне неловко / стыдно» 👉 Это ваша практика, ваше пространство. Здесь можно быть собой — без масок и ожиданий. 7️⃣ «Болит спина / плечи / колени» 👉 Тем более стоит попробовать. В нашем йога-клубе есть восстанавливающие практики. 8️⃣ «Йога — это скучно» 👉 А вы пробовали её в разных стилях? От мягких растяжек до бодрых виньяс — у нас есть из чего выбрать 😉 9️⃣ «Я не уверен, что продолжу» 👉 А и не обязательно сразу строить планы на год. Просто начните. В нашем Telegram-канале Yogamatic уже более 100 уроков для любого уровня. Короткие и длинные, как раз то, что нужно, чтобы сделать шаг к себе. 🧘♀️ Начните сегодня. Выберите видео — и расстелите коврик. До встречи на Йогаматике 🙏🏻

Когда пытаешься найти внутренний покой на коврике, но скоро эти дни 😅 ❤️ - если так же На видео: safonova.yoga (inst) и 🔝 Овальный коврик INFINITY Я.Маркет — арт. 5236090193 Ozon — арт. 1612413501 WB — арт. 462884559

А сделать практику более продуктивной поможет лавандовая подушечка для глаз. 💯 Поверьте, эта подушечка действительно работает! У нее получается быстро успокоить спортсмена с пульсом «за сотню». Она создана для того, чтобы справляться с различными беспокойствами. В ее составе 60% лаванды и 40% семени льна. Ее аромат действует как природное успокоительное, помогая снять напряжение и стресс. 🛍️ Заказывайте на https://yogamatic.ru/ Яндекс — арт. 3573807846 Ozon — арт. 586519512 WB — арт. 91510159

Пять минут — это много или мало? 🤔 Задумайтесь: что можно сделать за 5 минут? Это время может стать началом вашего нового пути! Главное — регулярность! 💯 Проверено: даже 5 минут на коврике наполняют энергией и позитивом! Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу Yogamatic! У нас более 100 практик, и каждую неделю добавляем 3 новых урока для всех уровней. Не просто мечтайте о лучшей версии себя — создавайте её! До встречи на Йогаматике! 😉 видео от Dakira_yoga (tg)

Пять минут + небольшая возвышенность = легкость в спине 🤤 Ваша спина оживет после этих простых упражнений. Пробуйте, а не просто сохраняйте! На видео: @yogalina7 (tg) и Йога стул для перевернутых асан и не только 😉 🛍️ Заказывайте на Yogamatic.ru или на маркетах: • Яндекс — арт. 102137997588 • Ozon — арт. 414962851 • WB — арт. 28312321

Сегодня вместе с smartellin (inst) пробуем 💪🏻🔥 не простые упражнения, которые прокачают ваш плечевой пояс и улучшат координацию. В видео расскажем и покажем 👀 практику скольжения. Важно помнить! Во всех вариантах раскладушек следите за тем, чтобы движение вперёд плечами и назад ногами происходило одновременно. Не допускайте ситуации, когда ноги дошли до конца, а плечи и локти ещё нет (и наоборот) — это настоящая задачка на координацию! 👉🏻 В последнем варианте обратите внимание на то, что вы толкаете себя руками вверх от пола, а не ногами. Движение должно происходить ровно до тех пор, пока бёдра прижаты к корпусу — так вы будете подниматься благодаря силе плечей, а не ног. До встречи на коврике 😉 🫶🏻 Yogamatic.ru на видео: Мини коврик Yoga Pad WB 181966977 🌐 https://yogamatic.ru/

Рубрика 👉🏻 Разбор асаны: Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) Сегодня мы рассмотрим одну из самых известных асан — Собаку мордой вниз. Мы не будем придерживаться строгих правил, заявляя, что «только так правильно». Вместо этого давайте исследовать, как можно адаптировать эту асану под свои индивидуальные потребности. 🔑 Ключевые моменты: ✔️ Фиксация спины Начните с согнутых ног, чтобы обеспечить стабильность в спине. Это поможет вам постепенно работать над проворотом таза и вытяжением задней поверхности тела. ✔️ Вращение бедер Обратите внимание на вращение бедер наружу. Убедитесь, что ваши колени сонаправлены со стопами. ✔️ Стабильность плеч Избегайте провала плеч — ткани вокруг плечевых суставов более эластичны, чем в тазобедренных. Вместо этого используйте руки для создания стабильного выталкивания, разворачивая плечи изнутри наружу. Помните, что каждая практика уникальна, и важно слушать свое тело. Работайте с осознанностью и вниманием к своим ощущениям. До встречи на Йогаматике 🙏🏻 📌 Подробный разбор этой асаны от Елены Маловой мы уже публиковали — посмотрите вот здесь, чтобы углубить понимание. на видео: gelayoga (tg) и Travel коврик LOTOS: WB — арт. 43389788

👇🏻 СМОТРЕТЬ КАТАЛОГ https://clck.ru/3GPWzT Ограниченное предложение! Мы проводим ликвидацию склада с одеждой и распродаем последние остатки. И это ваш шанс обновить гардероб по невероятным ценам! Не упустите возможность! До 30 сентября используйте код SALE20 и получите 20% скидку на все товары! 🎉😍 Почему стоит выбрать нашу одежду? ✔️ Европейские ткани — только высококачественные материалы, которые приятно носить. ✔️ Лекала, подчеркивающие достоинства — мы знаем, как сделать вашу фигуру еще более привлекательной! ✔️ Коррекция фигуры — наши модели отвлекут внимание от нюансов, которые вы предпочли бы не афишировать. ✔️ Долговечность цвета — наши вещи сохраняют яркость даже после сотни стирок! ✔️ Форма и комфорт — одежда отлично держит форму и в то же время прекрасно растягивается. ✔️ Устойчивость к износу — идеальна для ежедневной носки, не скатывается и не теряет вид. Но спешите! Количество товаров ограничено, и выбор размеров и моделей с каждым днем уменьшается. Переходите по ссылке и находите свою идеальную обновку: 👇🏻 СМОТРЕТЬ КАТАЛОГ https://clck.ru/3GPWzT И это еще не все! 😱 При покупке на сумму свыше 3000₽ — доставка по России бесплатная до пункта выдачи Сдек. Порадуйте себя качественной и стильной одеждой! Красота и комфорт в каждой детали уже ждут вас. 🥰

ЧЕК-ЛИСТ 🗒️ Как организовать практику йоги с ощущением полного погружения не покидая уютного гнездышка? Наши рекомендации помогут обустроить идеальное пространство прямо дома. 1️⃣ Выбор места – Найдите тихий уголок, где вас не будут беспокоить. – Убедитесь, что достаточно места для коврика. 2️⃣ Коврик для йоги - Качественный коврик - это ваш комфорт и безопасность. Он должен быть нескользящим и удобным. - Выберите цвет, который вдохновляет. 3️⃣ Атмосфера – Мягкое освещение: свечи, лампы с теплым светом или гирлянды создадут уют. – Звуки природы: расслабляющая музыка или звуки природы помогут настроиться. 4️⃣ Ароматы – Эфирные масла (лаванда, сандал, жасмин) наполнят пространство приятными нотами. – Благовония также отлично подойдут для создания атмосферы. 5️⃣ Комнатные растения – Растения очищают воздух и добавляют живую нотку. – Выбирайте неприхотливые виды, такие как суккуленты или спатифиллумы. 6️⃣ Техника и аксессуары – Йога-блоки, ремень, стул для перевернутых асан и подушка для медитации сделают практику более комфортной. – В холодное время года плед и носки помогут вам расслабиться в Шавасане. 7️⃣ Регулярность – Выделяйте время для практики каждый день или несколько раз в неделю. – Наслаждайтесь процессом и позвольте себе полностью погрузиться в практику. Теперь вы готовы создать свой собственный уголок для йоги! А мы с радостью поможем вам в этом. ✔️ Все необходимое для практики йоги 👉🏻 на сайте Yogamatic.ru. ✔️ Открытый йога-клуб с онлайн практиками в нашем Telegram-канале Yogamatic. Уже более 100 практик в доступе, 3 раза в неделю выходят новые уроки. До встречи на Йогаматике 🙏🏻 на видео: andrianova_facefitness (тг) коврик Balance White — WB #243231292, йога-стул — WB #28312321

Йога помогает стать более гибкими и сильными. Однако, как и в любом деле, важно подходить к практике с умом и пониманием. Важно! ☝🏻 Сами по себе асаны не несут опасности. Проблема в том, что тело еще не готово к ним. Давайте вместе разберемся с асанами, которые могут стать источником проблем, если не подготовиться должным образом. 1️⃣ Стойка на голове (Ширшасана) Эта асана выглядит впечатляюще, но многие новички «прыгают» в неё, не подготовив плечевой пояс. В итоге весь вес оказывается на шее, которая не предназначена для таких нагрузок. Мы рекомендуем уделить внимание укреплению плеч и шеи перед тем, как попробовать эту асану. Ваша шея скажет вам спасибо! 🙏🏻 2️⃣ Лотос (Падмасана) Идеальный лотос складывается без рук или почти без них. Однако часто начинающие практики игнорируют подготовку и пытаются дотянуть 🦶🏻ногу. Работа здесь ложится не только на колени и голеностопы, но и на тазобедренные суставы, которые должны быть готовы к наружной ротации и отведению. 3️⃣ Мост (Урдхва Дханурасана) Прогибы — это прекрасно, но важно понимать, как правильно их выполнять. Начинающие не знают, какие мышцы и суставы играют ключевую роль в этом движении. В результате «вся радость» от прогиба может обернуться дискомфортом в пояснице. Мы советуем изучить технику прогибов, чтобы избежать неприятных последствий! Мы надеемся, что этот пост поможет вам более осознанно подходить к вашей практике йоги. 👉🏻 Помните, каждое движение требует подготовки. Слушайте свое тело, это поможет избежать травм. Йога — это не про геройство на коврике, а про контакт с собой. Безопасных и комфортных практик вам! До встречи на Йогаматике ❤️ На видео: safonova.yoga (inst) и 🔝 Овальный коврик INFINITY Я.Маркет — арт. 5236090193 Ozon — арт. 1612413501 WB — арт. 462884559

Как Yogamatic помогает формировать привычку? Всё, о чём говорят нейробиологи и поведенческие учёные, мы учли, создавая Йога Клуб Yogamatic: ✔️ Видео разной длины — от 10 до 75 мин ✔️ Упражнения для любого уровня ✔️ Чёткая структура и рубрики ✔️ Напоминания, доброжелательная подача и поддержка 👉🏻 https://t.me/yogamatic видео от dakira_yoga (tg)

Время расстелить свой коврик для йоги. Каждый вдох — это шаг к вашему новому «я», а каждое движение — возможность освободиться от лишнего. ☝🏻ФАКТ Физическая активность снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает продуктивность на 20%! Так что двигайтесь, танцуйте, гуляйте — освобождайтесь от лишнего. Наполните эту осень яркими моментами. С любовью, ваш Йогаматик 💕 —— На видео: Коврик Yoga на WB — арт. 13809324 🌐 https://yogamatic.ru/