Избавляемся от сутулости за минуту без массажей и тренажёров — одно упражнение поможет выпрямить спину и снять зажимы.
Главная проблема не в осанке, а в зажатых мышцах: пока спина в спазме, команда «расправь плечи» не работает. Мышцы уже напряжены и просто не дают телу встать прямо — чтобы вернуть нормальную осанку, нужно сначала снять это напряжение:
Ложимся на пол, сводим руки в замок за спиной, сводим лопатки, поднимаем корпус и прижимаем подбородок к себе.
Делаем упражнение всего минуту в день, особенно если много сидим за компом — и спина скажет спасибо.
Целые сутки гигантской в пробке стояли миллионы китайцев, пытаясь вернуться домой после праздничной «Золотой недели».
Восьмидневные каникулы превратили трассу Пекин–Гонконг–Макао в парковку на десятки километров. Движение встало намертво — миллионы машин забили 50 полос без шансов выбраться.
Давай, расскажи, как тебе сложно добираться до работы по МКАДу.
Участник «Голой вечеринки» рэпер Vacio рухнул с высоты на стеклянную крышу в Париже — СМИ
27-летний музыкант находится в реанимации в тяжёлом состоянии, сообщают в окружении артиста.
Vacio один из участников той самой «голой вечеринки», которую устроила Ивлеева в 2023 году — на вечеринке он надел носок на член.
UPD: Репер Васио и его окружение обманули фанатов. Музыкант жив и здоров, а опубликованные кадры и информация о падении — часть спланированного перформанса, устроенного ради эпатажа и сбора средств.
Сбежавшего тигра поймали в Калининграде. Ну почти.
В Калининградском зоопарке прошла масштабная тренировка — сотрудники отрабатывали действия на случай побега опасного хищника. В учениях участвовало более 150 человек.
Такие тренировки проводят несколько раз в год, «чтобы быть готовыми ко всему», а роль тигра — почётная и переходящая.
Твои сны при температуре 39,1.
Натяжные...стены — новый тренд в мире интерьеров.
Теперь, чтобы получить идеально ровные стены, нужно лишь «обтянуть» их специальным материалом — он крепится на профиль по аналогии с потолками.
Есть разные варианты из кожи, ткани и даже антивандальные. В Китае активно переходят на такой формат из-за удобства.
Сохраняем идею для ремонта.
Россиян массово разворачивают на границе Южной Кореи — целые семьи с детьми держат в заложниках в подвалах аэропортов.
Пограничники устраивают многочасовые допросы на знание достопримечательностей, истории и улиц Сеула. Ошибся — в подвал без связи и объяснений, ждать депортацию.
Один россиянин устроил пикет прямо в аэропорту, написав на картонке, что корейское правительство держит его в заложниках — только после этого его отпустили.
Семью из семи человек не пустили полным составом — отказали всем, кроме бабушки с ребёнком. Другой паре отказали, потому что жена не смогла назвать адреса достопримечательностей — маршрут составлял её муж. Все они провели несколько дней в подвале, ожидая обратного рейса.
Одиноких россиянок часто принимают за секс-работниц и выдают отказ, ссылаясь на внешний вид.
Дурка: «Отряды Путина» показали, что будет с россиянами, которые используют VPN.
Вы сами виноваты, что платите за интернет
В Китае открыли банджи-джампинг с нового 625-метрового моста Huajiang Canyon Bridge — прыжок обойдётся в 34 тысячи рублей, или 420 долларов.
Ничего необычного, просто котик, который наслаждается полётом в бизнес-классе в Турецких авиалиниях.
Когда я разбогатею, я никому не скажу, но будут знаки.
У кошки случился ну очень сильный приступ нежности — всё это время рыжий котяра успешно делал вид, что ему не нравится.
Ну это точно мы.
оновости
Так звучит сигнал пожарной тревоги в московском детском саду — по задумке, он должен звучать спокойно, чтобы не напугать детишек во время эвакуации.
Крипота дня.
Летучие мыши с бешенством кошмарят москвичей и жителей Подмосковья.
Названные гости массово проникают в квартиры через открытые окна — сейчас они готовятся к спячке и ищут тёплые, тëмные места для зимовки и могут залететь аж на 20 этаж.
Важно помнить, что летучие мыши могут быть переносчиками бешенства — смертельно опасного заболевания.
Поэтому эксперты рекомендуют не трогать их, а вызывать спасателей, если обнаружили мини-бэтмена у себя в квартире.
Делаем плечи как у Геракла: фитнес-блогер показал короткий комплекс эффективных упражнений на плечи.
Регулярное выполнение этого комплекса поможет укрепить плечевой пояс, мышцы кора и улучшить осанку.
Главный плюс — выполнять можно дома, а при большом желании даже в офисе на перерыве.
Lay's со вкусом пятки деда показали в сети — скоро проклятую новинку завезут во все магазины.
Хейтеры скажут нейросеть.
Первый розовый БелАЗ представили в России — гламурная махина работает на Сахалине.
За рулём Дулин, но это не точно.
оновости
В Лондоне стейки стали оснащать противоугонными бирками от мигрантов, но есть нюанс.
Бирки вешают только на стейки из говядины, на свинине их нет.
В Иркутской области местный житель напоминает косолапому, что ему уже пора ложиться спать.
Судя по взгляду мишки, сон на голодный желудок в его планы не входит.
Абсолютно проклято: сразу после выхода Sora 2 в сети появился новый тренд — нейровидосы со Стивеном Хокингом.
Юзеры генерируют видосы, на которых он крутит сальто на коляске, дерётся с роботами, дрифтует и даже выходит в октагон против Елизаветы II.
Хейтеры скажут нейросеть.
Снимаем боль в спине и зажимы в пояснице за минуту — фитнес-блогер поделился мощным упражнением.
Оно называется «Односторонняя кобра» и помогает расслабить мышцы после долгого сидения — простое движение растягивает таз и поясницу, улучшая подвижность и убирая боль.
Удалёнщики и офисные работяги, забираем себе и забываем про массажистов.
На Парижской неделе моды бренд Vivienne Westwood показал серьги в форме...члена с яйцами.
Цена вопроса — €200 (~19300 рублей).
Идеальный подарок девушке существует.