Как ребенок бодрствует, так и будет спать! Если малыш активно проводит день и достаточно замедляется перед сном, засыпание проходит легко, а ночной сон становится крепким.
С течением времени потребность во сне уменьшается, а длительность бодрствования и выносливость малыша растут. Вот почему так важно выстраивать комфортный режим и грамотно организовывать структуру дня.
1️⃣ Если уложить малыша слишком рано, он может недостаточно устать, а если слишком поздно – переутомиться. И речь идет не только о продолжительности бодрствования, но и о его наполнении.
2️⃣ При недостаточной активности ребенка, он не успевает устать:
• процесс засыпания затягивается (в норме — 5–20 минут);
• он может «гулять» ночью (более 20 минут);
• сны короткие и не проделваются.
3️⃣ Если же ребенок перевозбужден или переутомлен:
• он ложится спать с капризами, плачет, капризничает;
• просыпается слишком быстро и в плохом настроении;
• часто просыпается ночью.
Если ваш малыш плохо засыпает или спит, информация как наладить сон всего за 3-5 дней: https://sleepbabyandmom.online/ideal?fbclid=PAVERFWAOLq-VleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAadhX-HGkfGmrRKOEZLOEPLseYj_D2w6ZzmaHM6dMBO1H2ZU8uBw8iHOprsGAg_aem_Kcv7FkAME8OMiCFHEXxsKg
Вот что нужно проверить:
1. Накопилось перевозбуждение за день - сначала добиваемся спокойного укладывания на все дневные сны.
2. Перед ночным сном ванночки, папы, гости, ребёнок не замедляется. Убрать раздражители за полтора часа до ночного сна, яркий свет, игрушки, попробовать перенести ванну на утро.
3. Ребёнок отгуливает свое неотгуленное за день время бодрствования (вб). Первые вб в 2, а то и 3 раза меньше, чем последнее и ниже норм(!). В этом случае пробуем сделать дополнительный сон, если не получается, то пробуем нарастить первые отрезки бодорствований чтобы убрать нагрузку перед ночным сном.
4. Ребёнок уже выспал свою норму дневного сна и не идет на последний сон. Идет в ночь сразу, но естественно с перегулом. Например, было 2 длинных сна, а на 3 уже отказался укладываться. Надо заменить тихим часом обязательно и в ночь раньше, чем обычно.
5. Превысили время бодрствования. Банально. Но ребёнок просто перегулял и открылось второе дыхание, уложить уже нереально. Пропустили окно. Что делать? Успокоить, пободрствовать еще немного и повторить укладывание. И сделать выводы про следующий день.
➡️Если ты устала от капризов и бесконечных укладываний — https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3205
Как научить малыша засыпать самому?
Мы не можем просто взять и перестать качать/давать грудь или бутылочку. Мы должны что-то предложить взамен.
Это дополнительные ассоциации на засыпание:
👂Аудиальные (белый шум, голос)
🤚тактильные (поглаживания, похлопывания, сжатие)
Чтобы заменить сильную ассоциацию (укачивание, кормление), мы вводим несколько слабых✅
Каждый раз при укладывании добавляем эти новые ассоциации (шикаем и гладим, например) и прекращаем, когда малыш закроет глаза.
Поем один и тот же звук, желательно низким голосом. Гладим всегда по одному и тому же месту, приятному ребёнку.
Малыш привыкнет и начнёт ассоциировать засыпание с этой дополнительной помощью - на это требуется обычно не менее 2х недель. 🪄после этого можно постепенно убирать сильную помощь, уходить от укачиваний, сосания и тп.
❣️Причём завершать гв не нужно при этом, если вы хотите уйти ото сна на груди!!!
А если ваш малыш часто просыпается ночью, виснет на груди, не засыпает сам — подробный подкаст и гайg по ЧНП: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953
Забирай гайg по частым ночным пробуждениям ⬇️
Если ты устала от бессонных ночей, малыш просыпается от каждого шороха, постоянно просит руки или грудь/бутылочку/пустышку и не отпускает ночью➡️
Мой гайg по частым ночным пробужденистанет первым и важным шагом:
https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3965
Ты узнаешь:
✅Почему ребенок просыпается часто?
✅Сколько пробуждений считается нормой?
✅Как сократить ночные пробуждения?
✅Как сократить ночные кормления?
А у вас сколько пробуждений?
Я дипломированный специалист по детскому сну и помогла уже более 6000 семей наладить сон и стать счастливее.
Если ваш малыш спит плохо и часто просыпается ночью➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3965
Ты узнаешь:
✅Почему ребенок просыпается часто?
✅Сколько пробуждений считается нормой?
✅Как сократить ночные пробуждения?
✅Как сократить ночные кормления?
Забирай гайg и поgкаст по частым пробуждениям малыша - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3965 🔥
Ты узнаешь:
✅Почему ребенок просыпается часто?
✅Сколько пробуждений считается нормой?
✅Как сократить ночные пробуждения?
✅Как сократить ночные кормления?
Меня зовут Мария Романова, я психолог-консультант, специалист по поведенческой коррекции сна, специалист по грудному вскармливанию. Вот уже 4 года я помогаю мамам налаживать сон малышей и высыпаться. Бережно, с заботой и здравым смыслом.
Буду рада видеть тебя в своем блоге ❤️
🎁Забирай подробный гайg и поgкаст по частым пробуждениям и как их сократить:
👀https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3965
Ты узнаешь:
✅Почему ребенок просыпается часто?
✅Сколько пробуждений считается нормой?
✅Как сократить ночные пробуждения?
✅Как сократить ночные кормления?
— Устала от частых пробуждений?
— Хочешь чтобы муж мог уложить?
— Устала качать?
— Не можешь отойти от ребенка во время сна?
— Малыш постоянно просит грудь на продление сна?
➡️https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3965
Ты узнаешь:
✅Почему ребенок просыпается часто?
✅Сколько пробуждений считается нормой?
✅Как сократить ночные пробуждения?
✅Как сократить ночные кормления?
🗣️«Когда малыш начнёт склеивать циклы сна сам? И перестанет просыпаться ночью».
1️⃣Просыпаться ночью - это нормально, и мы тоже просыпаемся с вами, так заложено природой. Но мы можем заснуть дальше сами, а малыши не могут- им нужна помощь.
Если малыш засыпает с вашей помощью, не нужно ждать от него, что ночью или днем ребёнок в какой-то момент проснется и сам заснёт обратно если до этого этого не делал.
2️⃣Да, бывают малыши, которые с рождения засыпают сами или с минимальной помощью в своей кроватке.
И пробуждений с возрастом становится меньше (цикл сна удлиняется).
3️⃣Но, если сильная помощь (укачивание, грудь, руки, бутылочка) в обиходе давно, ждать, что малыш сам откажется от них, не стоит.
Потому что ребёнок привыкает к определенному способу засыпания и других он не знает! Например, некоторые детки спят только в коляске на балконе.
4️⃣То есть не ждите, что ребёнок которого укачивали 3 месяца на фитболе, просто ляжет в кроватку и заснёт. Ему нужно помочь и нужно знание это передать!
Как помочь?
✅развивать навыки успокоения и самоуспокоения в бодрствование (чтобы способ засыпания не был единственным способом успокоения)
✅ Работать над засыпанием и повышать готовность ко сну - 👀 актуальное «СТАРТ»
✅ И, чтобы уйти от сильной помощи мягко, нужно ввести дополнительную помощь и заменить сильную помощь на слабую! Не оставляем малыша одного в кроватке!
✅ Работать по четкой методике и плану, не путать малыша
Как это сделать?🔽
Приглашаю тебя на эфир по самостоятельному засыпанию 20 ноября в 11:00.
Расскажу:
❓как сократить пробуждения ночью
❓как уйти от укачиваний и разделить кормление и сон
❓как научить малыша спать без вашего присутствия
❓что такое самостоятельное засыпание и нужно ли оно?
и многое другое
Регистрация: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3967
1️⃣Первое: малыши не должны уметь засыпать самостоятельно с рождения и спать в своих кроватках. ❗️Особенно в первые 3 месяца, в период донашивания, МЫ ДАЕМ много тепла, рук, груди, контакта кожа-к-коже, и не пытаемся насильно запихнуть в кроватку.
Далее мы смотрим от проблемы (и эти случаи индивидуальны):
😔Устали качать/ ребенок спит только с укачиваниями, хочется пожалеть свою спину - мы уходим от укачиваний по методике (СЗ не нужно)
😔Папу выселили из кровати, отношения испортились - вы можете перевести сон ребенка в отдельную кроватку или укладывать в приставной
😔Вы хотите мягко завершить ГВ - разделите сначала грудь и сон, СЗ тут не при чем
😔Частые пробуждения - когда нужно постоянно возвращать грудь/брать на руки/качать/давать бутылочку и так, каждые 40 минут- 2,5 часа ночью. Мама зомби, не высыпается, забывает себя… НО все равно не идем в СЗ сразу.
СЗ - не должно быть ради СЗ. Мы не берем в работу таких мам. Оно должно решать определенную проблему.
🙌🏻Это про осознанность, про комфорт мамы, семьи и малыша.
Подробнее о том как решать сложности со сном, нужно ли СЗ и как ему обучить на вебинаре «Все, что нужно знать о СЗ»🔊
Расскажем о мифах, ошибках и методиках и ответим на вопросы.
🔥Вебинар пройдёт 20 ноября апреля в 11:00 по МСК🔥Для регистрации: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3967
В большинстве случаев частые пробуждения - это наши огрехи в режиме днем.
И здесь причины можно разбить на 2 основные категории:
1. Перевозбуждение/перегул
2. Низкое давление сна.
👀При перевозбуждении:
⁃ Засыпание с плачем, капризами
⁃ Малыш капризный во второй половине ВБ
⁃ Малыш капризный после снов
⁃ Сны не продлеваются, после коротких снов настроение так себе
⁃ Пробуждения через 20-40 минут после отбоя
⁃ Более частые пробуждения в первой половине ночи
❗️Сначала работаем над исключением перевозбуждения (так как оно критичнее для здоровья малыша):
✅Учимся ловить окна в сон и укладывать до капризов и плача
✅Хорошо расслабляем и замедляем малыша, особенно перед ночным сном
Низкое давление сна:
- Длительное засыпание, особенно под вечер
- Протест при укладывании (малыш пытается сбежать в место складывания)
- Короткие сны, сны не продлеваются (но малыш просыпается в хорошем настроении)
- Либо слишком длинные сны днем (потребность во сне расходуется днем)
- Малыша сложно переложить/не отпускает грудь/ сон очень чуткий
- Ночью сон не продлевается даже сильной помощью
- Могут возникать ночные гуляния
➡️В этом случае мы пересматриваем балансы режима для того, чтобы было достаточное давление сна к ночи.
Сначала режим - а уже затем работа над ассоциацией, способом засыпания и продления сна.
🙌🏻Приглашаю тебя на эфир по самостоятельному засыпанию 20 ноября в 11:00.
Расскажу:
📌как сократить пробуждения ночью
📌как уйти от укачиваний и разделить кормление и сон
📌как научить малыша спать без вашего присутствия
📌что такое самостоятельное засыпание и нужно ли оно?
и многое другое
Чтобы зарегистрироваться: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3967 ❤️
Чтобы малыш спал в кроватке, нужно чтобы он в первую очередь засыпал в ней!
То есть, если вы укладываете на руках, качаете или даёте грудь на руках, ребёнок проснётся и будет просить вернуть привычные условия. То есть будет опять просить вас взять его на руки. Так работают ассоциации на засыпание🙌
Поэтому задача номер один ➪ Плавно прийти к тому, чтобы укладывать сразу на горизонтальной поверхности🛏️
Если вы укладываете грудью ➪ Проще всего научиться укладывать сразу лёжа в приставной кроватке. 🛌 Затем постепенно поднять бортик и отставить кровать.
Если качаете, то:
Шаг 1️⃣
Готовимся и вводим вспомогательную помощь, прорабатываем архитектуру дня
Шаг 2️⃣
Проходимся по чек-листу готовности (там 12 пунктов, которые помогут мягко уйти от укачиваний и перевести сон в кроватку)
Шаг 3️⃣
Укладываем просто держа на руках, в статике (без кача) по методике
Шаг 4️⃣
Укладываем уже в кроватке
❓Хочешь узнать как уйти от укачиваний и перевести сон в кроватку? Как научить малыша засыпать самому?
➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3965
Устала от частых прикладываний ночью? Хочешь чтобы муж мог уложить? А малыш перестал висеть на груди всю ночь?
Подробный подкаст и гайg по частым ночным пробуждениям: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953
📌Самое частое заблуждение:
завершу ГВ и проблемы со сном сразу уйдут! Это происходит когда мама устала вставать ночью, устала укладывать грудью, вообще устала:(
Поверьте, и на бутылочке может быть то же самое, а некоторых деток приходится ещё 10 раз подкачивать ночью.
Чтобы ребёнок спал всю ночь, завершать гв не надо❗️
Проблема не в груди, а в том, что малыш не может без вашей помощи продлить сон. Он просто не умеет. И его нужно научить - так же как собирать пирамидку, есть ложкой или ходить на горшок.
Поэтому мы сначала разделяем 2 процесса - кормление и засыпание, учим засыпать с минимальной помощью, а затем уже принимаем решение нужно нам завершать ГВ или нет🙌🏻
📌Еще одно заблуждение:
оставлю в кроватке, поорет и заснёт.
Нет 🙅🏻♀️ Без подготовки не стоит обучать ребёнка самостоятельному засыпанию.
А вот что нужно сделать:
✅проверить режим, добиться спокойного и предсказуемого засыпания
✅ввести вспомогательные ассоциации, чтобы мягко заменить сильные привычки (кормление, укачивание) на слабые (поглаживания, шшш и тп )
✅выбрать время без прививок, стрессов и когда мама в ресурсе
✅постепенно снижать помощь при засыпании.
✅убрать сильную ассоциацию (грудь качание соска бутылка), затем убрать допы.
✅и уже тогда можно выйти из команты (причём это не всегда необходимо)
Готовы спать всю ночь?
Подробная информация по частным ночным пробуждениям: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953
Самая большая проблема со сном малыша - частые ночные пробуждения (ЧНП)❗️
После регресса сна примерно в 3-5 месяцев у деток появляются контрольные пробуждения (как у нас с вами, только у нас примерно каждые 2 часа).
В это время мы сравниваем условия, которые были при засыпании и при пробуждении: если все ок (враг не виден, муж на месте), продолжаем спать дальше.
А вот малыши не умеют засыпать сами: им нужно вернуть привычные условия засыпания. Например, если давали грудь или бутылочку, дать грудь или бутылочку, укачивали - подкачать.
Поэтому уже после 4-5 месяцев далеко не все пробуждения именно для еды, это могут быть пробуждения на продление👌
Также количество самих пробуждений зависит от многих факторов: например, в зубы, скачки развития, стрессы, при некорректном режиме и при перегулах пробуждений будет больше. Особенно в первую половину ночи.
❗️Если не оптимальны условия сна (например, некорректный режим освещения), то пробуждений тоже будет больше, в частности под утро.
Если условия сна, режим в порядке, засыпание спокойное и предсказуемое, малышу уже больше 6 месяцев, а частые пробуждения все равно есть (мешают качеству сна малыша и качеству жизни мамы и семьи), тогда стоит работать с ассоциациями на засыпание: уменьшать помощь при засыпании. Разделить кормление и сон, укладывать с помощью уходить от укачиваний и, при необходимости, идти к самостоятельному засыпанию. Тогда малыш проснётся и сможет заснуть дальше.
Помните, разделение кормления и сна не значит завершение ГВ! Это совершенно разные вещи! ❣
Ни в коем случае не завершайте ГВ и не вводите докорм просто по причине ЧНП!
Если ты тоже хочешь уйти от частых пробуждений и ряда других сложностей со сном твоего малыша ➡️ https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953
После регресса сна, примерно в 3-5 месяцев, у деток появляются контрольные пробуждения (как у нас с вами, только у нас примерно каждые 2 часа).
В это время мы сравниваем условия, которые были при засыпании, с усвловиями при пробуждении: если все ок (враг не виден, муж на месте), продолжаем спать дальше👌
А вот малыши не умеют засыпать сами: им нужно помочь. Например, если давали грудь или бутылочку, дать грудь или бутылочку, укачивали - подкачать. (на разные сны это могут быть разные способы).
Поэтому уже после 4-5 месяцев далеко не все пробуждения для еды, это могут быть пробуждения на продление✅
Если условия сна, режим в порядке, засыпание спокойное и предсказуемое, малышу уже больше 6 месяцев, а частые пробуждения все равно есть (мешают качеству сна малыша и качеству жизни мамы и семьи), тогда стоит работать с ассоциациями на засыпание: уменьшать помощь при засыпании.
➡️Разделить кормление и сон, уходить от укачиваний и, при необходимости, идти к самостоятельному засыпанию. Тогда малыш проснётся и сможет заснуть дальше сам или с вашей минимальной помощью.
Помните, разделение кормления и сна не значит завершение ГВ! Ни в коем случае не завершайте ГВ и не вводите докорм просто по причине ЧНП!
Если вы хотите уйти от укачиваний, разделить кормление и сон, сократить пробуждения ночью, https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953
Ты устала укладывать ребенка, каждое укладывание как бой? Ты часто не понимаешь своего малыша и беспокоишься, высыпается ли он?
Как маме научиться укладывать малыша спокойно и быстро?
1️⃣Мысли при укладывании. Если сейчас ты думаешь «ну когда же он заснёт?», нервничаешь или злишься, то укладывание наоборот затягивается. Дети считывают наши эмоции. Не жди ничего и старайся думать только о том, что малыш скоро и сладко заснёт и как сон поможет ему восстановиться, расти, развиваться. Не смотри на часы.
2️⃣Вся фишка в бодрствовании. Все новое, активное мы делаем в первой половине бодрствования, чтобы малыш достаточно устал и был готов спать. Всегда отрабатывайте новые умелки сразу после пробуждения! Разговаривай с малышом эмоционально и вовлечено. Познавайте вместе мир. После этого не забудь отвести около 40 минут на замедление - спокойные и знакомые занятия. Нервная система должна успеть затормозиться. Это главный ключ к спокойному засыпанию.
3️⃣Ритуал. Введи ритуал перед сном - это чёткие действия, которые помогают ребёнку понять что сейчас будет сон, и расслабиться. Малыш будет засыпать спокойнее, а ты поймешь когда он готов ко сну, когда недогулял, а когда уже перевозбудился! Круто же?
Подробная инструкция по сонным ритуалам: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
А если твой малыш часто просыпается ночью, я подготовила гайg по ЧНП — https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953
Если ты устала просыпаться каждый час, то эта информация точно для тебя👀
Сейчас очень много мифов ходит вокруг частых пробуждений, самостоятельного засыпания и давления сна.
😞Каждый хайпует на своем. Но это совсем не помогает мамам сокращать пробуждения и радоваться материнству.
На количество пробуждений влияет множество факторов, и чаще всего они идут в комплексе - никогда не “виновата” только ассоциация или только режим, регресс или скачок.
📉Чтобы сократить пробуждения, нужно проверить факторы по цепочке, от простого к сложному:
условия сна наполнение бодрствования (архитектура дня) - то есть готовность малыша ко сну, усталость подходящий и сбалансированный режим, который поддерживает достаточное давление сна балансы питания день/ночь и как вишенка на торте - способы засыпания и продления сна (и тут еще речи нет о СЗ).
Разобраться в этом ворохе не просто, поэтому я подготовила подробный гайg по частным ночным пробуждениями - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953
🎁Подробная инструкция по сонным ритуалам, которая поможет в укладывании — https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2775
Вы «списали» это на регресс сна 4 месяцев. Но потом пошел 5й, 6й, 7й, 8й месяц, а сон все не стал лучше. И ситуация вряд ли изменится, если ничего не делать. 🫤
🎁Хотите разобраться, почему малыш плохо спит и часто просыпается ночью?
Подробный гайg по причинам частых пробуждений и шагам по решению сложностей: https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953
Я специалист по детскому сну и грудному вскармливанию с опытом более 4 лет. И да, я знаю что такое не спать и просыпаться ночью по 10-12 раз. Я знаю как страшно потерять грудное вскармливание, как тяжело справляться со сном. И я знаю как это исправить сохранив грудное вскармливание!
❗️Но хочу предостеречь вас от ошибок, если вы вдруг устав от частых пробуждений решите дать кашку на ночь или заменить грудь на смесь.
Давайте разбираться! 🔽
1. И на ГВ, и на ИВ ребёнок может просыпаться каждый час, а то и каждые 40 минут и просить дать грудь/бутылку/соску/ или подкачать.
2. Да, на ИВ промежуток между пробуждениями может быть больше, особенно в первые месяцы жизни малыша, так как нужно больше времени и сил на переваривание и усваивание смеси.
3. На ИВ ребёнок может просыпаться и просить бутылочку или соску так же часто, если привык засыпать во время кормления/сосания.
4. Сложности с ИВ - если малыш засыпает во время кормления, очень сложно синхронизировать ритмы сна и кормлений. Спать малыш может захотеть раньше, а время кормления ещё не подошло. Тогда в ход идут соски, водички и укачивание.
5. До 3 месяцев малыш может засыпать во время кормления и спать с грудью во рту! Это норма! И да, для сохранения лактации нужно будить!
6. С 6 месяцев можно разделять грудь и сон и даже учить засыпать самостоятельно (по показаниям!!). Но важно понимать цель и проверить факторы готовности мамы и малыша
7. Цель - сократить чнп, фрагментарный сон, мама хронически не высыпается. Сначала рассмотреть вариант приставной кроватки.
➡️Если вы устали от частых ночных пробуждений, вы можете разделять грудь и сон и идти к самостоятельному засыпанию! И сохранить при этом ГВ!
Разделение груди и сна не равно прекращению ГВ! Мы разделили грудь и Сон в 6 месяцев, а на завершили мягко в год и 7🔥
Хотите узнать как разделить грудь и сон? Как перевести сон в кроватку? Как уйти от частных ночных пробуждений?
👉🏻 https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3953